Nëse hani një vakt të rëndë para gjumit, mund të shkaktojë dispepsi dhe parehati, duke ndikuar në cilësinë e gjumit. Gjithashtu, konsumimi i kalorive pas orës 20:00 pa kompensim gjatë ditës mund të çojë në një tepricë kalorike, duke kontribuar në shtimin e peshës me kohën.
Nutricionistja Garima Goyal zbulon se çfarë ndodh me trupin tonë nëse konsumojmë ushqim pas orës 20:00 dhe pse duhet të shmangim këtë praktikë. Ajo thekson se thithja e lëndëve ushqyese mund të jetë më pak efektive gjatë natës, ndërsa ndryshimet individuale në ritmet cirkadiane dhe proceset e tretjes bëjnë këtë ndikim të ndryshueshëm midis individëve. Prandaj, për të mbajtur shëndetin e trupit tuaj, konsideroni të evitoni ushqimin pas orës 20:00 dhe të fokusoheni në vaktet gjatë ditës për një stil jetese të shëndetshëm, shkruan Health Shots, transmeton Gazeta Shneta.
- Probleme me tretjen:
Metabolizmi ynë ngadalësohet gjatë mbrëmjes, duke penguar efikasitetin e tretjes së ushqimit.
- Ndjeshmëria ndaj insulinës:
Insulina mund të jetë më pak efektive në përgjigje të vakteve të natës vonë, duke kontribuar në vështirësi për të mbajtur peshën e duhur.
- Probleme me gjumin:
Ushqimi i rëndë para gjumit mund të shkaktojë dispepsi dhe të ndikojë në cilësinë e gjumit duke rritur aciditetin e stomakut.
- Shtimi i kalorive:
Ushqimi i vonshëm në mbrëmje mund të shtojë tepricën e kalorive, duke kontribuar në shtimin e peshës së tepërt.
- Thithja e lëndëve ushqyese:
Thithja e substancave ushqyese mund të jetë më pak efektive gjatë natës, duke u ndikuar nga ritmet cirkadiane të tretjes së trupit.
Këto probleme shëndetësore sugjerojnë që është më mirë të përqendrohemi në vaktet e hershme të ditës dhe të shmangim ngrënien e ushqimit pas orës 20:00 për një shëndet më të mirë në përgjithësi./Gazeta Shneta/