Ushqyerja e balancuar dhe aktiviteti fizik i rregullt jo vetëm që ndihmojnë shëndetin e përgjithshëm, por ndikojnë drejtpërdrejt edhe në cilësinë e gjumit, tregon një raport i Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit (AASM).
Sipas anketës së vitit 2025 me mbi 2,000 të rritur në SHBA, rreth 59% e pjesëmarrësve thanë se një dietë e shëndetshme u ndihmon të flenë më mirë, ndërsa mbi 40% raportuan përmirësim të gjumit pas aktivitetit fizik, qoftë në mëngjes apo në mbrëmje.
Ekspertët theksojnë se gjumi i mjaftueshëm ul rrezikun për sëmundje kronike si obeziteti, sëmundjet e zemrës dhe problemet e shëndetit mendor.
Mbajtja e një orari të rregullt të gjumit, ushqyerja e shëndetshme dhe shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit rekomandohen si hapa kyç për pushim cilësor.