Adoleshenca është një fazë vendimtare e zhvillimit njerëzor. Gjatë kësaj periudhe të paqëndrueshme, adoleshentët përjetojnë ndryshime të shumta fizike, emocionale dhe sociale që mund të jenë jashtëzakonisht sfiduese.
Është një kohë e ndërtimit të identitetit, ekspozimit në rritje ndaj presioneve të jashtme dhe kërkimit të autonomisë. Pa mbështetjen e duhur, e gjithë kjo mund të ketë një ndikim të konsiderueshëm emocional.
Paqëndrueshmëria emocionale rrit rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve psikologjike dhe, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), një në shtatë të rinj të moshës 10-19 vjeç vuan nga një gjendje e tillë. Kjo përbën 15% të 1.3 miliardë adoleshentëve në botë – afërsisht një e gjashta e popullsisë globale.
Çrregullimet psikologjike janë ndër shkaqet kryesore të sëmundjeve dhe paaftësisë në këtë grup popullsie. Vetëvrasja është shkaku i tretë kryesor i vdekjes tek të rinjtë e moshës 15-29 vjeç, një statistikë alarmante që nxjerr në pah nevojën urgjente për të ndërmarrë një qasje parandaluese ndaj shëndetit mendor në fazat e hershme të jetës.
Depresioni dhe ankthi janë ndër çrregullimet më të zakonshme tek adoleshentët. Ato ndajnë disa simptoma dhe, në shumë raste, mund të trajtohen në një mënyrë të ngjashme, duke përfshirë edhe përmes një sërë terapish ekzistuese psikologjike dhe qasjesh të bazuara në ilaçe, shkruan MedicalXpress.
Për sa i përket parandalimit, zakonet mund të bëjnë një ndryshim të madh. Shmangia e drogës, duhanit dhe alkoolit, zhytja në një mjedis të shëndetshëm shoqëror dhe qëndrimi aktiv janë disa nga udhëzimet aktuale të OBSH-së për shëndetin mendor. Organet ndërkombëtare si OBSH-ja gjithashtu theksojnë efektet e dobishme të aktivitetit fizik në përmirësimin e mirëqenies fizike, psikologjike dhe sociale.
Megjithatë, pjesa më e madhe e popullsisë së botës nuk i përmbush këto rekomandime, dhe kjo përfshin edhe anëtarët më të rinj të shoqërisë. Në periudhën nga viti 2016 deri në vitin 2022, më shumë se 80% e 11-17-vjeçarëve nuk e arritën objektivin prej 60 minutash aktivitet fizik të moderuar deri në të fuqishëm në ditë .
Shumë zakone ndryshojnë gjatë adoleshencës, duke përfshirë praktikimin e sportit dhe ushtrimeve fizike, të cilat shpesh zvogëlohen kur adoleshentët kalojnë në arsimin e mesëm.
Studimet e fundit kanë pohuar rëndësinë e shmangies së një stili jetese sedentar në përmirësimin e shëndetit mendor. Mund t’i grupojmë këto rezultate në katër përfundime kryesore:
Adoleshentët joaktivë përjetojnë simptoma më të forta të depresionit dhe ankthit
Të rinjtë që nuk ushtrohen rregullisht vuajnë më shumë nga simptomat negative emocionale (trishtim, dekurajim, nervozizëm dhe shqetësim). Kjo mbështetet nga dy studime të kohëve të fundit me më shumë se 10,000 adoleshentë në Spanjë.
Lëvizja e rregullt jo vetëm që forcon trupin, por mbron edhe mendjen. Është vlerësuar se adoleshentët aktivë kanë 20-30% më pak gjasa të përjetojnë simptoma depresive krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre sedentarë.
Ndikimi pozitiv i sportit në shëndetin mendor varet jo vetëm nga të bërit sport, por edhe nga intensiteti dhe frekuenca e tij. Adoleshentët joaktivë kanë deri në katër herë më shumë gjasa të vuajnë nga simptoma të moderuara ose të rënda depresive krahasuar me atletët me performancë të lartë.
Njerëzit në këtë grupmoshë që stërviten më shumë orë në javë dhe që marrin pjesë në gara, veçanërisht në nivel kombëtar ose ndërkombëtar, tregojnë gjendje më të mirë humori dhe nivele më të ulëta ankthi.
Edhe pse lloji i sportit nuk duket se bën ndonjë ndryshim të madh, përkushtimi dhe rregullsia me të cilën praktikohet po.
Sa më aktiv dhe i strukturuar të jetë stili i jetës sportive i një adoleshenti , aq më të mëdha janë përfitimet për shëndetin e tij mendor, veçanërisht nëse sporti është një pjesë e rregullt dhe motivuese e jetës së tij të përditshme.
Krahasuar me djemtë, vajzat adoleshente kanë tendencë të përjetojnë më shumë simptoma që lidhen me ankthin dhe depresionin, veçanërisht ndërsa adoleshenca përparon.
Ky ndryshim bëhet më i theksuar nga mosha 14 ose 15 vjeç, duke përkuar me fazat e mëvonshme të zhvillimit të pubertetit. Disa studime tregojnë se vajzat adoleshente kanë 50-70% më shumë gjasa të kenë simptoma depresive sesa bashkëmoshatarët e tyre meshkuj.
Arsyet ka shumë të ngjarë të lidhen me transformimet hormonale, sociale dhe kulturore . Ndryshimet në nivelet e estrogjenit, rritja e presionit estetik, krahasimi me të tjerët në rrjetet sociale, ngacmimi dhe perceptimi i reduktuar i kompetencës fizike kontribuojnë në këtë cenueshmëri emocionale.
Është vërejtur gjithashtu se vajzat adoleshente kanë tendencë të ngecin në mendime negative, duke i përsëritur e përsëritur shqetësimet e tyre në një gjendje mendore të njohur si përtypje . Kjo mund të intensifikojë simptomat e ankthit dhe depresionit.
Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme të promovohet sporti tek vajzat adoleshente, duke i ndihmuar ato të ndihen të sigurta, të mbështetura dhe të motivuara në mjedise pozitive dhe të shëndetshme.
Së fundmi, përveç efekteve më të menjëhershme, një rishikim sistematik i kohëve të fundit sugjeron që fëmijët që angazhohen në aktivitet fizik në kohën e lirë gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës mund të përjetojnë përfitime afatgjata shëndetësore dhe të sjelljes.
Duke pasur parasysh këto katër përfundime, është thelbësore që autoritetet, trajnerët dhe familjet, si dhe vetë të rinjtë, të kuptojnë se lëvizja e rregullt dhe energjike nuk është e mirë vetëm për trupin – ajo gjithashtu sjell dobi dhe mbron mendjen. Inkurajimi i saj është jetik për të ndërtuar një të ardhme më të shëndetshme dhe më të ekuilibruar për të rinjtë./Gazeta Shneta/