Gjëja e fundit që një pacient me kancer mund të dëshirojë të bëjë është të hipë në pistën e vrapimit ose të hipë në një biçikletë stërvitjeje, duke pasur parasysh se sa shumë ia shterojnë energjinë sëmundja dhe trajtimet e saj.
Por, një studim i ri thotë se stërvitja e rregullt mund të rrisë shanset e tyre për të mposhtur kancerin.
Marrja e niveleve të rekomanduara të aktivitetit fizik zvogëlon rrezikun e vdekjes nga disa kancere të zakonshme, raportuan studiuesit.
Dhe sa më shumë ushtrime fizike bën një person, aq më të mira janë shanset e tij, tregojnë rezultatet.
“Për dekada të tëra, është ditur se ushtrimet e vazhdueshme mund t’i ndihmojnë njerëzit të jetojnë jetë më të shëndetshme”, tha hulumtuesja kryesore Erika Rees-Punia.
“Gjetjet tona sjellin prova më kritike se të qenit fizikisht aktiv pas një diagnoze kanceri mund të sjellë një ndikim domethënës në gjasat e mbijetesës”, shtoi Rees-Punia, shkruan Healthday, transmeton Gazeta Shneta.
Për studimin, studiuesit bashkuan të dhëna nga gjashtë studime të mëparshme me bazë në SHBA që përfshinin gati 91,000 të mbijetuar nga kanceri, me moshë mesatare 67 vjeç, nga të cilët rreth 45,500 vdiqën gjatë 11 viteve të ndjekjes.
Ekipi shqyrtoi sasinë mesatare të ushtrimeve të moderuara ose të fuqishme që të mbijetuarit raportuan pas diagnozës së kancerit.
Udhëzimet amerikane rekomandojnë që njerëzit të bëjnë të paktën 2 orë e gjysmë ushtrime të moderuara në javë, ose 75 minuta ushtrime intensive.
Ushtrimet e moderuara mund të përfshijnë ecje të shpejtë, vallëzim në sallë, punë të lehtë në oborr ose joga, sipas Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Shembuj të ushtrimeve të fuqishme përfshijnë vrapimin, notin, çiklizmin e shpejtë ose punën e rëndë në oborr që përfshin gërmimin ose pastrimin me lopatë.
Në përgjithësi, angazhimi në disa aktivitete fizike uli rrezikun e vdekjes pas diagnozës së kancerit me rreth 29% mesatarisht, zbuluan studiuesit.
“Për të mbijetuarit e shumicës së llojeve të kancerit të ekzaminuar (fshikëz, gji , zorrë e trashë , endometrium, mushkëri , zgavër orale dhe prostatë ), angazhimi në vëllime (aktiviteti fizik) më të ulëta se rekomandimet ishte ende i lidhur me mbijetesë më të mirë të përgjithshme krahasuar me mungesën e (aktivitetit fizik)”, shkruan studiuesit.
Rezultatet tregojnë se kryerja e sasisë së rekomanduar të ushtrimeve fizike ofroi edhe më shumë përfitime, duke ulur rrezikun e vdekjes me një mesatare prej 42%.
Dhe ata që kishin vullnet të mirë dhe morën dyfishin ose trefishin e sasisë së rekomanduar kishin edhe më shumë përfitim, duke ulur rrezikun e tyre me 57%.
Duke parë llojet specifike të kancerit, njerëzit që kryenin sasinë e rekomanduar të ushtrimeve ulën rrezikun e vdekjes nga:
- Kanceri oral me 56%.
- Kanceri endometrial me 50%.
- Kanceri i mushkërive me 49%.
- Kanceri i rektumit me 49%.
- Kanceri i fshikëzës me 47%.
- Kanceri i veshkave me 47%.
- Kanceri i prostatës me 40%.
- Kanceri i zorrës së trashë me 39%.
- Kanceri i gjirit me 33%.
Në përgjithësi, rezultatet tregojnë se ushtrimet fizike do të ndihmojnë, pavarësisht se sa të frikshme mund të duken në atë kohë, thanë studiuesit.
“Efektet e trajtimit të kancerit mund t’ju lodhin fizikisht dhe mendërisht”, tha Rees-Punia. “Kjo mund ta bëjë ushtrimin të duket si një detyrë e frikshme, por të bësh disa ushtrime është më mirë sesa të mos bësh asnjë. Gjetja e një ushtrimi që të pëlqen ose ushtrimi me një mik mund ta bëjë atë më të arritshëm”./Gazeta Shneta/