Studiuesit kanë gjetur se aktiviteti fizik mund të përmirësojë simptomat e depresionit po aq efektivisht sa terapia psikologjike. Ushtrimet e lehta deri në moderata, të kryera disa herë në javë, ndihmojnë në rritjen e endorfinave dhe neurotransmetuesve që ndikojnë pozitivisht në humor dhe energji.
Përveç efektit kimik në trup, aktiviteti fizik i rregullt ndihmon edhe në përmirësimin e gjumit, zvogëlon stresin dhe forcon vetëbesimin. Këto përfitime së bashku kontribuojnë në një ndjesi më të mirë të shëndetit mendor dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e rikthimeve të depresionit, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Ekspertët rekomandojnë kombinimin e aktivitetit fizik me terapinë tradicionale, sidomos për pacientët me depresion të moderuar ose të rëndë, duke maksimizuar efektin dhe duke ofruar një qasje gjithëpërfshirëse.
Ushtrimet mund të jenë të thjeshta, si ecjet e shpeshta, joga, noti ose aktivitete të tjera që përdoruesi i gjen të këndshme.
Ky zbulim është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që nuk kanë akses të lehtë në kujdesin psikologjik profesional.
Aktiviteti fizik mund të shërbejë si një alternativë e sigurt dhe efektive, duke ofruar përfitime të dukshme për shëndetin mendor dhe cilësinë e jetës. /Gazeta Shneta/