Diabeti është një gjendje që dëmton aftësinë e trupit për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.
Nivelet e glukozës në gjak bëhen shumë të larta sepse trupi ndalon së prodhuari ose reaguar ndaj insulinës, hormonit që rregullon glukozën në gjak (sheqerin). Hulumtimet kanë lidhur cilësinë e dobët të gjumit me rritjen e niveleve të glukozës në gjak, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Tani, një studim i ri ka zbuluar se disa valë të trurit të gjumit të thellë lidhen me rregullimin e niveleve të glukozës në gjak. Studiuesit sugjerojnë se rritja e valëve specifike të trurit të gjumit të thellë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2.
Rastet e diabetit janë në rritje në mbarë botën, me këtë gjendje që prek më shumë se 6% Burimi i Besuar i popullsisë së botës. Në Shtetet e Bashkuara, sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit, rreth 37.3 milionë njerëz – ose 11.3% e popullsisë – kanë diabet, nga të cilët mbi 35.4 milionë kanë diabet të tipit 2.
Gjithashtu shqetësuese, në vitin 2019, 96 milionë amerikanë të moshës 18 vjeç e lart kishin prediabet, ku nivelet e glukozës (sheqerit) në gjak janë më të larta se normalja, por jo aq të larta sa të jenë diabeti. Prediabeti, i cili rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, shpesh nuk ka simptoma, kështu që mund të mbetet i pazbuluar për një kohë të gjatë.
Institutiti Kombëtar i Shëndetit sugjeron disa ndryshime në stilin e jetës për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, si p.sh.
- humbja e 5-7% të peshës trupore nëse një person ka mbipeshë dhe mbani peshën jashtë
- duke bërë të paktën 30 minuta aktivitet fizik 5 herë në javë
- duke ngrënë pjesë më të vogla dhe duke u përpjekur të hani ushqime të shëndetshme shumicën e kohës.
Çfarë lidhje ka gjumi me diabetin?
Disa studime kanë lidhur problemet e gjumit me kontrollin e dobët të glukozës në gjak. Kohëzgjatja e pamjaftueshme e gjumit, cilësia e dobët e gjumit dhe çrregullimet e gjumit si pagjumësia dhe apnea e gjumit janë të gjitha të lidhura me nivele të larta të glukozës në gjak dhe një rrezik të shtuar të diabetit të tipit 2.
Tani, një studim ka sugjeruar se cilësia e gjumit është një parashikues më i mirë i niveleve të glukozës në gjak sesa sasia e gjumit dhe ka propozuar një mekanizëm me anë të të cilit gjumi i thellë lidhet me nivelet më të ulëta të glukozës në gjak. Studiuesit zbuluan se disa valë të trurit të gjumit të thellë janë të lidhura me kontrollin më të mirë të glukozës në gjak ditën e ardhshme.
Studimi, i cili është publikuar në Cell Reports MedicineTrusted Source, sugjeron që duke aktivizuar sistemin nervor parasimpatik, gjumi i thellë rrit ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës, duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak.
Vyoma D. Shah, një studiuese në Qendrën për Shkencën e Gjumit Njerëzor dhe bashkëautor i studimit, tha për Medical News Today se “lidhja me kontrollin e glukozës në gjak duket se shpjegohet fuqishëm nga një lidhje midis lëkundjeve të gjumit të thellë dhe ndryshim specifik në ndjeshmërinë ndaj insulinës, në vend të sintezës, ruajtjes ose sekretimit të insulinës.
“Zinxhiri shkakësor me të cilin kjo ndodh tek njerëzit është ende i paeksploruar,” vuri në dukje studiuesi.
Valët e trurit tregojnë lidhjen metabolike
Fiona McLoone, oficere e komunikimit kërkimor në Diabetes UK, e pa përfshirë në këtë hulumtim, komentoi për MNT:
“Ky studim na tregon më shumë se si truri është i përfshirë në kontrollin e niveleve të glukozës në gjak ndërsa ne flemë; megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të zbuluar nëse mbështetja për të përmirësuar gjumin mund të ndihmojë njerëzit me ose në rrezik të diabetit të tipit 2.
Hulumtimi i mëparshëm ka sugjeruar se një reduktim i kohëzgjatjes së gjumit me valë të ngadalta ose të thella shoqërohet me metabolizëm të dëmtuar të glukozës.
Një studim laboratorik zbuloi se kur gjumi me valë të ngadalta shtypej te të rinjtë e shëndetshëm, ndjeshmëria e tyre ndaj insulinës u ul ndjeshëm, duke çuar në uljen e tolerancës ndaj glukozës dhe rritjen e rrezikut të diabetit.
Gjetjet në një studim në minjtë, treguan se brenda 10 minutave të grupimeve të valëve të mprehta nga hipokampusi, të cilat ndodhin në gjumë minjtë treguan një ulje të përqendrimit të glukozës në gjak.
Në studimin aktual, studiuesit fillimisht analizuan të dhënat e polisomnografisë gjatë natës dhe matjet e glukozës dhe insulinës në mëngjes për 647 njerëz. Më pas ata përsëritën eksperimentet e tyre në një grup tjetër prej 1996 personash.
Ata po testonin nëse boshtet e çiftuara të lëkundjeve të gjumit jo-REM, një natë më parë, lidhen me përmirësimin e niveleve të glukozës në gjakun periferik ditën tjetër. Në të dy grupet, ata kontrolluan për faktorë të tjerë që dihet se ndikojnë në kontrollin e glukozës në gjak, duke përfshirë moshën, gjininë, racën, indeksin e masës trupore (BMI), hipertensionin, sasinë dhe cilësinë e gjumit.
Ata zbuluan se bashkimi i valëve të trurit në gjumë të thellë, veçanërisht gjumë ep spindles dhe valët e ngadalta, u shoqërua me përmirësimin e kontrollit të glukozës në gjak mëngjesin e ardhshëm.
Si mund të kontrollojë sheqeri në gjak gjumi i thellë?
Autorët sugjerojnë se efekti në glukozën në gjak mund të jetë për shkak të aktivizimit të sistemit nervor parasimpatik. Ata zbuluan se kur gjumi i thellë aktivizonte këtë pjesë të sistemit nervor, ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës rritej, duke nxitur përthithjen e glukozës nga qarkullimi i gjakut në qeliza, duke ulur kështu glukozën në gjak. Nëse ky efekt mund të shkaktohet tek njerëzit në rrezik më të madh të prediabetit ose diabetit, ai mund të ndihmojë në parandalimin e rritjeve të dëmshme të sheqerit në gjak.
Lidhja mund të mos jetë shkakësore
Studiuesit paralajmërojnë se gjetjet e tyre nuk mund të tregojnë një lidhje shkaktare midis gjumit të thellë dhe kontrollit më të mirë të glukozës në gjak. Megjithatë, ata sugjerojnë një mekanizëm për shoqatën.
Autorët sugjerojnë gjithashtu se hartëzimi i valëve të trurit të gjumit të thellë mund të jetë një metodë jo-invazive për parashikimin e kontrollit të sheqerit në gjak të një personi./Gazeta Shneta/