Aktivitetet e thjeshta si ngjitja e shkallëve mund të jenë vërtet të mira për zemrën tuaj.
Shpërthimet e shkurtra të aktivitetit të fuqishëm fizik – që zgjasin vetëm 1.5 deri në katër minuta – janë të lidhura me një rrezik më të ulët të problemeve kardiovaskulare, sipas një studimi të ri të botuar në “British Journal of Sports Medicine”, shkruan burimi Very Well Health përcjell Gazeta Shneta.
“Rezultatet tona tregojnë se edhe pak aktivitet me intensitet më të lartë mund të ndihmojë në përmirësimin afatgjatë të shëndetit kardiovaskular,” tha për Verywell, Emmanuel Stamatakis, PhD, profesor i aktivitetit fizik dhe shëndetit të popullatës në Universitetin e Sidneit dhe autori i parë i studimit.
Shumica e të rriturve nuk marrin mjaftueshëm aktivitet fizik.
Megjithatë, studimi i ri sugjeron se lëvizjet e shkurtra dhe me intensitet të lartë gjatë gjithë ditës mund të mbështesin shëndetin e zemrës. Ndërsa ky nuk është një “rregullim i shpejtë i problemit shumë kompleks të pasivitetit fizik”, lëvizjet e shkurtra mund të ndihmojnë disa njerëz të zhvillojnë një zakon më të qëndrueshëm të stërvitjes me kalimin e kohës, tha Stamatakis.
Studimi gjeti rezultatet më të forta në mesin e grave: vetëm 1.5 minuta aktivitet fizik energjik ditor lidhej me një rrezik 33% më të ulët të sulmit në zemër dhe një rrezik 40% më të ulët të dështimit të zemrës.
Stamatakis sugjeroi që gratë mund të “ushtroheshin më shumë” se burrat gjatë këtyre periudhave të shkurtra të stërvitjes, gjë që mund të shpjegojë pse gjetjet e studimit ishin më pak të theksuara për burrat. Një faktor tjetër mund të jetë që gratë, mesatarisht, ushtrojnë më pak aktivitet fizik se sa burrat.
Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët rekomandojnë që të rriturit të synojnë për 150 minuta aktivitet me intensitet mesatar ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm çdo javë, plus aktivitete për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë.
Por një raport i kohëve të fundit zbuloi se vetëm 20% e grave i përmbushin këto udhëzime, krahasuar me 28% të burrave. /Gazeta Shneta/