Një analizë e re e 116 provave klinike të rastësishme ripohon rekomandimet ekzistuese për arritjen e përfitimeve optimale shëndetësore nga stërvitja.
Ky studim zbuloi se njerëzit që kryenin 150 deri në 300 minuta ushtrime të moderuara deri të fuqishme pesë ditë në javë, panë përmirësime të rëndësishme klinikisht në peshën e tyre trupore, perimetrin e belit dhe përbërjen e yndyrës së trupit, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Studimi gjithashtu arrin në përfundimin se përfitimet e ushtrimeve rriten me numrin e minutave të aktivitetit fizik.
Përmirësime modeste ndodhin edhe me 30 minuta ushtrime në javë dhe një rritje në intensitet prodhoi rezultate edhe më pozitive.
Ekspertët rekomandojnë nga 150 deri në 300 minuta ushtrime të moderuara deri në të forta çdo javë – së bashku me forcimin e rregullt të muskujve – për arritjen dhe ruajtjen e shëndetit optimal.
Një rishikim i ri dhe meta-analizë distilojnë atë që hulumtimi i mëparshëm ka zbuluar në lidhje me marrëdhënien midis sasisë së kohës që një person ushtrohet çdo javë dhe se si kjo ndikon në shëndetin e dikujt.
Autorët e rishikimit analizuan përvojat e 6,880 pjesëmarrësve në 116 provat klinike të rastësishme. Të gjithë ishin mbi 18 vjeç dhe kishin mbipeshë ose obezitet.
Ata zbuluan se pesha e trupit, perimetri i belit dhe yndyra e trupit u ulën në mënyrë të qëndrueshme me rritjen e numrit të minutave të stërvitjes. Këto gjetje pajtohen me punën e mëparshme që mbështet një përmirësim të përgjithshëm të shëndetit me rritjen e kohëzgjatjes së ushtrimeve.
Njerëzit që bënin vetëm 30 minuta ushtrime në javë përjetuan përmirësime modeste në peshën trupore, perimetrin e belit dhe yndyrën e trupit.
Rishikimi i ri është publikuar në revistën “JAMA Network Open”. /Gazeta Shneta/