Gjatë sezonit të gripit dhe ftohjeve, vitamina C dhe vitamina D janë ndër suplementet më të përdorura për mbështetjen e sistemit imunitar. Të dyja luajnë role të rëndësishme në mbrojtjen e trupit, por veprojnë në mënyra të ndryshme. Në varësi të niveleve tuaja aktuale, njëra mund të ketë ndikim më të madh në parandalimin e infeksioneve.
Studimet tregojnë se si vitamina C ashtu edhe vitamina D kontribuojnë në shëndetin imunitar, por asnjëra nuk është domosdoshmërisht “më e mirë” se tjetra.
Sipas burimit Very Well Health, vitamina D ndihmon në funksionimin e përgjithshëm të imunitetit dhe mund të ulë rrezikun e infeksioneve, veçanërisht tek personat me mungesë të saj. Ndërsa vitamina C mbështet aktivitetin e qelizave imunitare dhe mund të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave të ftohjes së zakonshme, transmeton Gazeta Shneta.
Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon qelizat e bardha të gjakut të reagojnë më mirë ndaj viruseve, mbron indet nga stresi oksidativ dhe forcon barrierën e parë mbrojtëse të trupit, lëkurën.
Edhe pse nuk parandalon domosdoshmërisht ftohjet, marrja e rregullt e saj mund të ndihmojë në shërim më të shpejtë dhe simptoma më të lehta. Nevoja ditore për shumicën e të rriturve është 75–90 mg, ndërsa dozat për mbështetje imunitare zakonisht variojnë nga 200–500 mg.
Vitamina D vepron si një “sinjalizues” për sistemin imunitar, duke ndihmuar trupin të njohë dhe luftojë viruset, si dhe të reduktojë inflamacionin.
Nivelet e ulëta të vitaminës D lidhen me rrezik më të lartë për infeksione të frymëmarrjes. Shumica e të rriturve kanë nevojë për 600–800 IU në ditë, por shumë njerëz nuk e arrijnë këtë sasi vetëm nga ushqimi, ndaj ekspozimi në diell dhe suplementet janë shpesh të nevojshme.
Përfundimisht, marrja e mjaftueshme e të dy vitaminave është thelbësore për një sistem imunitar të fortë dhe funksional. /Gazeta Shneta/