Nuk është sekret që një regjim i rregullt i vitaminave prenatale mund të ndihmojë si nënën ashtu edhe foshnjën të marrin lëndët ushqyese që u nevojiten gjatë një shtatzënie të shëndetshme. Por mos prisni derisa të mbeteni shtatzënë për të filluar suplementin; disa ekspertë besojnë se kombinimi i duhur i vitaminave të fertilitetit mund të ndihmojë në rritjen e mundësive për ngjizje. Ndërsa ka ende kërkime që duhet të bëhen ende, hulumtimet aktuale tregojnë se marrja e vitaminave të fertilitetit mund të rezultojë në përmirësimin e cilësisë së embrionit dhe një shans më të mirë për të mbetur shtatzënë në një kohë më të shkurtër.
Aumatma Shah, ND, një mjeke natyrale dhe nutricioniste, autore e librit Sekretet e fertilitetit dhe themeluese e Qendrës Holistike të Fertilitetit të Zonës së Gjirit, thotë se në përvojën e saj, vitaminat e konceptimit mund të mbështesin absolutisht fertilitetin. Por, ndërsa zakonisht nuk do të dëmtojë marrja e një spektri të gjerë vitaminash për të ndihmuar të mbeteni shtatzënë, një qasje e personalizuar është mënyra më e mirë për të optimizuar rezultatet. “Shpesh, mënyra më efektive për të mbështetur fertilitetin është të analizoni me saktësi se cilat lëndë ushqyese janë më të mangëta (dhe si rrjedhim një prioritet) që ju t’i adresoni dhe optimizoni.” Një ofrues i ditur shëndetësor mund të ndihmojë në ofrimin e udhëzimeve për vitaminat dhe dozën specifike që i përshtaten më së miri nevojave të trupit tuaj, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Ka shumë vitamina që ndihmojnë për të mbetur shtatzënë, dhe rekomandohet që të filloni t’i merrni ato rreth dy deri në tre muaj përpara se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Këtu, mjekët, ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe specialistët e fertilitetit peshojnë se si disa vitamina të konceptimit mund të ndihmojnë fertilitetin, vitaminat më të mira për përpjekjen për të mbetur shtatzënë dhe sa për të marrë.
Vitaminat e fertilitetit për gratë
Ka shumë vitamina që ndihmojnë për të mbetur shtatzënë, por këto, sipas ekspertëve, janë disa nga vitaminat më të mira të konceptimit për gratë.
Acidi folik
Është e zakonshme që gratë të marrin acid folik (AKA Vitamina B9) gjatë shtatzënisë për të zvogëluar rrezikun e defekteve të tubit nervor për fëmijën. Por në fakt është treguar se rrit edhe normat e fertilitetit, kështu që për shumë arsye është një ide e mirë që të filloni të plotësoni acid folik paraprakisht. Acidi folik mund të merret veçmas ose si pjesë e një vitamine prenatale. Sipas Mark Trolice, MD, themelues dhe drejtor i Fertility CARE – Qendra IVF, “të gjitha gratë – edhe nëse nuk po përpiqen të mbeten shtatzënë – duhet të marrin 400 mikrogramë acid folik në ditë”. Megjithatë, gratë shtatzëna dhe ato që përpiqen të mbeten shtatzënë mund të marrin deri në 1 mg në ditë.
Vitamina E
Ju mund të njihni vitaminën E nga produktet e kujdesit të lëkurës që premtojnë të reduktojnë rrudhat. Kjo për shkak se ajo punon për të riparuar qelizat, gjë që e bën atë aq efektive si një vitaminë fertiliteti. “Vitamina E është një lëndë ushqyese thelbësore për vezoret dhe gjithashtu vepron si një antioksidant kundër plakjes. Për gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë më vonë në jetë, ato mund të përfitojnë nga plotësimi i vitaminës E në mënyrë që të mund të mbështesin cilësinë e vezëve, e cila është thelbësore për të qenë në gjendje të mbeten shtatzënë dhe të çojnë deri në fund,” shpjegon Shah.
Vitamina D
Megjithëse mënyra më e mirë për të marrë vitaminën D është ekspozimi i shëndetshëm ndaj rrezeve të diellit, këto ditë është e zakonshme të kesh mangësi, gjë që është një lajm i keq për ato që përpiqen të mbeten shtatzënë. “Vitamina D është thelbësore për zhvillimin e hormoneve të shëndetshme”, thotë Shah. “Hormonet janë komunikuesit kyç ose komponimet sinjalizuese në trup dhe këto sinjale gjatë gjithë muajit janë ato që krijojnë shabllonin për ciklin menstrual të një gruaje dhe për ekuilibrin gjatë shtatzënisë.”
Vaj peshku
Vaji i peshkut shpesh i shtohet regjimit të vitaminave para lindjes për shkak të ndikimit të tij pozitiv në zhvillimin e trurit të foshnjës. Por acidet yndyrore Omega 3 (zakonisht të marra në formën e pilulave të vajit të peshkut) janë treguar gjithashtu se përmirësojnë fertilitetin femëror, sipas Trolice. Mund të rrisë cilësinë e vezës, e cila është e rëndësishme për konceptimin. Nënat e ardhshme duhet të marrin të paktën 300 mg në ditë.
Koenzima Q10 (CoQ10)
Coq10, një përbërës natyral, është treguar se rrit fertilitetin, veçanërisht për gratë mbi 40 vjeç, dhe si i tillë është bërë një vitaminë popullore e fertilitetit. Shahu i ka parë efektet pozitive nga dora e parë, nga optimizimi i cilësisë së vezëve deri te trashja e mukozës së mitrës (gratë me rreshtim të hollë të mitrës, thotë ajo, mund ta kenë më të vështirë të mbeten shtatzënë). Ajo tregon një studim që tregoi se marrja e Coq10 në lidhje me Clomid përmirësoi normat e fertilitetit për gratë me çrregullim ovarian policistik. Dozat e rekomanduara variojnë nga 150 mg në 600 mg në ditë.
Selenium
Shah e quan selenin “një super-vitaminë për fertilitetin dhe shtatzëninë”, falë fuqive të tij antioksiduese. Mikronutrienti mund të ndihmojë në promovimin e folikulave të shëndetshme të mitrës, ku zhvillohen dhe lirohen vezët. Ajo vë në dukje se “mungesa e selenit mund të çojë në komplikime gestacionale, aborte spontane dhe mund të dëmtojë sistemin nervor të fetusit në zhvillim”. Rekomandohet që gratë shtatzëna të marrin rreth 60 mcg në ditë.
Vitaminat e fertilitetit për meshkujt
Duhen dy për tango, ndaj mos harroni për vitaminat e fertilitetit mashkullor!
Acidi folik
Nëse keni menduar se acidi folik është vetëm për gratë, mendoni përsëri. “Burrat që po tentojnë shtatzëninë me partneren e tyre duhet gjithashtu të marrin multivitamina me acid folik, i cili do të përmirësojë shëndetin e spermës, si dhe të pasardhësve”, thotë Edward Marut, MD, një OB-GYN i certifikuar dhe endokrinolog riprodhues me fertilitet. Qendrat e Illinois.
CoQ10
Kjo është një tjetër vitaminë e fertilitetit që është efektive si për burrat ashtu edhe për gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë. “Studimet tregojnë se CoQ10 rrit numrin e spermës dhe përmirëson morfologjinë,” thotë Shah. Marut rekomandon që burrat të marrin 200 mg CoQ10 dy herë në ditë për të përmirësuar cilësinë e spermës.
Selenium
Fuqitë antioksiduese të selenit janë po aq të rëndësishme për meshkujt sa edhe për femrat. “Seleni i ulët te meshkujt mund të shkaktojë infertilitet duke ulur lëvizshmërinë e spermës dhe cilësinë e spermës,” shpjegon Shah. Një studim tregoi se burrat më parë infertilë që merrnin një regjim me selen dhe vitaminë E përjetuan lëvizshmëri të përmirësuar të spermës dhe norma shumë më të larta të konceptimit.
Zinku
“Meshkujt me nivele të ulëta të zinkut tregohet se kanë numër dhe cilësi veçanërisht të dobët të spermës,” thotë Shah. Nëse shihni njolla të bardha në thonjtë tuaj, ajo paralajmëron se mund të keni mungesë zinku. Studimet zbuluan se marrja e 66 mg zink çdo ditë së bashku me 5 mg acid folik rrit ndjeshëm numrin e spermës.
Vaj peshku
Acidet yndyrore omega 3 në vajin e peshkut e bëjnë atë një vitaminë të shkëlqyer të pjellorisë për meshkujt. Marut thotë se baballarët e ardhshëm duhet të marrin 200 mg dy herë në ditë për të përmirësuar cilësinë e spermës.
Vitaminat më të mira të konceptimit
Tregoni kujdes kur zgjidhni vitaminat e fertilitetit, pasi suplementet dietike nuk i nënshtrohen miratimit nga FDA, paralajmëron Trolice. “Bëni hulumtimin tuaj dhe pyesni mjekun tuaj,” nxit ai. Kur dyshoni, Shah thotë se një suplement prenatal me cilësi të mirë është një vend i mrekullueshëm për të filluar, pasi do të ketë shumë nga vitaminat e konceptimit që po kërkoni. Këtu, disa vitamina kryesore të fertilitetit për t’u marrë parasysh./Gazeta Shneta/