Studimi i ri ka zbuluar se zgjedhja e proteinave shtazore dhe bimore mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Nëse preferoni proteinat bimore, ka mundësi që të përfitoni një gjumë më të mirë në krahasim me proteinat shtazore. Ky është një faktor i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe mendësor, pasi gjumi i mirë përmirëson presionin e gjakut, rrahjet e zemrës, metabolizmin, hormonet, frymëmarrjen dhe funksionet e trurit, shkruan Medical Neës, transmeton Gazeta Shneta.
Mjekët dhe ekspertët në fushën e shëndetit rekomandojnë disa praktika të thjeshta për të përmirësuar cilësinë e gjumit:
- Rregullimi i orarit të gjumit, duke u munduar të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Krijimi i një rutine relaksuese para gjumit, për të ndihmuar trupin dhe mendjen tuaj të zbresin.
- Sigurimi që dhoma e gjumit të jetë e errët, e qetë, dhe me një temperaturë të përshtatshme.
- Mospërdorimi i pajisjeve elektronike për një periudhë të caktuar para se të shkoni në gjumë.
- Kufizimi i konsumit të kafeinës, nikotinës dhe alkoolit para gjumit.
- Ushtrime rregullt për të mbajtur trupin në formë dhe për të rënë në gjumë më lehtë.
- Menaxhimi i stresit dhe përdorimi i teknikave të relaksimit nëse është e nevojshme.
Ky studim thekson rëndësinë e një diete të shëndetshme dhe zgjedhjes së proteinave të duhura për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të mbajtur shëndetin optimal./Gazeta Shneta/