Zgjedhjet e stilit të jetesës së shëndetshme, duke përfshirë mos pirjen e duhanit, një nivel të lartë aktiviteti dhe gjumin 7 deri në 9 orë në natë, janë të lidhura fort me një ulje të rrezikut të zhvillimit të sindromës së zorrës së irrituar (IBS), sipas një studimi të botuar sot në revistën Gut.
Në studimin e tyre, studiuesit shikuan informacionin mjekësor dhe dietik të 64,268 njerëzve nga Biobank në Mbretërinë e Bashkuar me një moshë mesatare 55 vjeç, të cilët përfunduan të paktën dy kujtime dietike 24-orëshe.
Shkencëtarët shikuan pesë sjellje të shëndetshme:
- Nuk pi duhan
- Niveli i lartë i aktivitetit të fuqishëm
- Të flesh 7 deri në 9 orë në natë
- Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe cilësore
- Konsumimi i moderuar i alkoolit
Studiuesit analizuan angazhimin e pjesëmarrësve me këto pesë sjellje dhe zbuluan:
- 7,604 (afërsisht 12%) raportuan se nuk ishin përfshirë në asnjë nga pesë sjelljet e shëndetshme.
- 20,662 pjesëmarrës (32%) raportuan se ishin përfshirë në një nga sjelljet.
- 21,904 (34%) raportuan dy sjellje të shëndetshme.
- 14,101 (gati 22%) raportuan tre deri në pesë sjellje.
Shkencëtarët raportuan se sa më i lartë të jetë numri i sjelljeve në të cilat përfshihet një pjesëmarrës, aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të IBS.
“Ky studim vlerësoi pesë faktorë të pavarur të rrezikut për zhvillimin e IBS, të cilat ne ende nuk kemi etiologji të saktë ose opsione efektive trajtimi,” tha Dr. James Lee, një gastroenterolog me Spitalin Providence St. Joseph në Kaliforni, i cili nuk ishte i përfshirë në studimin. “[Studimi] ishte projektuar mirë dhe analiza statistikore ishte e plotë. Ky duket të jetë studimi i parë në kombinimin e të pesë faktorëve të rrezikut si duhani, pirja e alkoolit, cilësia e gjumit [dhe] stërvitja si dhe dieta e duhur në parandalimin e zhvillimit të simptomave të IBS në Mbretërinë e Bashkuar.
“Në të vërtetë, kishte prova bindëse që ndjekja e zakoneve optimale midis tre deri në pesë prej këtyre faktorëve të rrezikut reduktoi incidencën e IBS deri në 42 përqind në një studim të ardhshëm.” Lee tha për Medical News Today. “Ky studim nuk u krijua për të identifikuar shkakun ose trajtimin e IBS, por ndihmon në parandalimin e zhvillimit të IBS duke rekomanduar ndryshime në stilin e jetës siç renditet.”
“Disa nga pikat e spikatura në studim është se nga 64,268 pjesëmarrësit, IBS u zhvillua vetëm në 961 pjesëmarrës (1.5 përqind),” vuri në dukje Lee. “Këta pacientë nuk kishin simptoma të IBS në fillim dhe prireshin të ishin më të moshuar. Kur marrim parasysh se deri në 10 përqind e popullsisë së përgjithshme vuan nga IBS, mund të ketë një paragjykim përzgjedhjeje dhe ndoshta këta njerëz kanë mekanizma të ndryshëm të IBS sesa popullata e përgjithshme. Kjo mund të nënkuptojë se duhet të ketë disa kufizime se kush mund t’i zbatojmë këto parime.”