Ka më shumë për të reduktuar rrezikun e pneumonisë sesa thjesht larja e rregullt e duarve dhe shmangia e kontakteve të sëmura. Ju duhet të gërmoni më thellë, duke filluar me adoptimin e një stili jetese më të shëndetshëm. Përfshini frutat e stinës, probiotikët në dietën tuaj dhe bëni stërvitje dhe ushtrime të frymëmarrjes për të përmirësuar kapacitetin e mushkërive.
Shtyllat kryesore të kësaj qasjeje përfshijnë ushqimin e mirë, aktivitetin e bollshëm fizik dhe gjumë të mjaftueshëm të qetë. Hani ushqime të tilla si frutat agrume, hudhra dhe kos që rrisin imunitetin dhe pengojnë rritjen e baktereve që besohet se shkaktojnë pneumoni. Aktiviteti fizik rutinë përmirëson kapacitetin e mushkërive. Një shëtitje e shpejtë 30-minutëshe ose ushtrime të lehta aerobike çdo ditë duhet ta bëjnë këtë. Do të jetë gjithashtu e domosdoshme që dikush të pushojë mirë dhe të ketë një gjumë të mirë të natës prej të paktën 8 orësh, shkruan Hindustan Times, transmeton Gazeta Shneta.
Stresi është gjithashtu një nga faktorët që i bën njerëzit të prirur ndaj infeksioneve të frymëmarrjes.
Puna drejt vëmendjes përmes meditimit mund të ndihmojë në forcimin e vendosmërisë suaj për të mbajtur zakone të shëndetshme edhe nën presion, pasi njerëzit e stresuar janë veçanërisht të prirur ndaj infeksioneve të frymëmarrjes! Është koha që të gjithë ne të marrim një frymë të thellë, të shëndetshme, e ndjekur nga disa kërcitje me zarzavate të pasura me antioksidantë dhe fikur ekranet e natës vonë! Përpiquni të ndiqni vetëm udhëzimet e dhëna nga mjeku dhe merrni mjekimin në kohë. Hidratimi ndihmon në hollimin e sekrecioneve të trasha të mukozës, duke e bërë më të lehtë për mushkëritë e vogla që t’i nxjerrin ato, ndërsa lehtëson shqetësimin në të njëjtën kohë. Mos harroni se ky udhëtim mund të duket i turbullt ndonjëherë, por i armatosur me këto strategji dhe ndërhyrje mjekësore gjithëpërfshirëse, fëmija me pneumoni mund të shërohet.
Pneumonia mund të shmanget duke e mbajtur sistemin tuaj imunitar të fuqishëm dhe të fortë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për të moshuarit që duhet të krijojnë një rutinë të shëndetshme për veten e tyre.
Prioriteti i stileve të jetesës së shëndetshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e pneumonisë. Një sistem imunitar i fuqishëm dhe elastik vjen nga marrja e frutave, perimeve dhe drithërave në një dietë të ekuilibruar. Ushtrimi jo vetëm që përmirëson shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu ndihmon trupin të luftojë infeksionet. Ushtrimet e frymëmarrjes së bashku me ushtrimet e rregullta fizike ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e kapacitetit të mushkërive.
Ndërsa flini, trupi juaj rinovohet; kjo e bën gjumin adekuat shumë të rëndësishëm. Kjo ndodh sepse stresi kronik dobëson sistemin imunitar. Për më tepër, të rriturit e moshuar, ata me probleme shëndetësore themelore dhe njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese specifike duhet të jenë më vigjilentë. Pneumonia ka një shans më të lartë të shfaqet tek duhanpirësit; prandaj, ata duhet të lënë duhanin për të ruajtur shëndetin e tyre të frymëmarrjes. Përveç kësaj, sistemi imunitar dobësohet për shkak të konsumit të tepërt të alkoolit duke e bërë atë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
Këshilla për trajtimin e pneumonisë tek fëmijët
Nëse një fëmijë diagnostikohet me pneumoni, është thelbësore t’i përmbahen disa udhëzimeve të rëndësishme. Vaksinimi sipas këshillës së ekspertit është kyç për fëmijët dhe ruajtja e orarit të këtyre vaksinimeve është kritike.
Përveç kësaj, vaksinat kundër gripit duhet të merren parasysh edhe për fëmijët. Këshillohen kontrolle dhe konsulta të rregullta mjekësore. Praktikimi i higjenës së mirë të duarve dhe shmangia e zonave të mbushura me njerëz ose kontakti me njerëz të sëmurë janë masa paraprake të rekomanduara. Pacientët me pneumoni duhet të angazhohen në ushtrime të frymëmarrjes për të përmirësuar funksionimin e mushkërive dhe të marrin parasysh praktikat si joga dhe meditimi gjithashtu.
Megjithëse ekspozimi ndaj motit të ftohtë nuk rezulton drejtpërdrejt në pneumoni, ai rrit ndjeshmërinë për shkak të imunitetit të komprometuar dhe kushteve të afërta të jetesës në ambiente të mbyllura. Shmangni të qenit pranë dikujt që kollitet ose teshtin pasi kjo rrit ndjeshëm rrezikun për të marrë këtë sëmundje të rëndë.
Zbatimi i këtyre zakoneve të ndjeshme të përditshme së bashku me kujdes mund të ndihmojë ndjeshëm në parandalimin e infeksionit të pneumonisë. Sigurimi i gjumit adekuat, aktiviteti i rregullt fizik dhe një dietë ushqyese mund të forcojnë imunitetin ndaj sëmundjeve, kushteve, alergjive dhe infeksioneve të ndryshme. Shkoni për skanim sipas udhëzimeve të mjekut. Mos dilni jashtë kur cilësia e ajrit është e dobët dhe ka ndotje të ajrit pasi mund të dëmtojë mushkëritë./Gazeta Shneta/