Pavarësisht të gjitha dekadave të hulumtimit, ne ende nuk jemi të sigurt pse trupi ynë ka nevojë për gjumë. Megjithatë, nëse nuk bëjmë 8 orët e rekomanduara të gjumit çdo natë, e dimë se ndikimi në shëndetin tonë mund të jetë shkatërrues.
Mungesa kronike e gjumit është e lidhur ngushtë me presionin e lartë të gjakut, sulmet në zemër dhe goditjet në tru, obezitetin, diabetin, depresionin, ankthin, uljen e funksionit të trurit, humbjen e kujtesës, sistemin imunitar të dobësuar, normat më të larta të uljes së lartë të fertilitetit dhe çrregullimet mendore, shkruan Sleep Help Solutions, transmeton Gazeta Shneta.
10 pasojat e pagjumësisë:
- Hipertensioni;
- Sulmi në zemër dhe goditje në tru;
- Shtim në peshë dhe obezitet;
- Diabeti;
- Depresioni & Ankthi;
- Funksioni i gabuar i trurit;
- Humbje kujtese;
- Mungesa e sistemit imunitar;
- Ulje e fertilitetit;
- Çrregullime psikiatrike.
Hipertensioni
Marrja e më pak se 5 deri në 6 orë gjumë në natë është lidhur me ngritje të hipertensionit. Për shkak se gjumi i ndihmon trupat tanë të rregullojnë hormonet që shkaktojnë stres, mungesa e pushimit mund të përforcojë efektet e stresit në trup. Privimi afatgjatë i gjumit është shoqëruar me rritjen e presionit të gjakut, rrahjet më të larta të zemrës dhe inflamacionin. E gjithë kjo e ngarkon zemrën tuaj të panevojshme.
Sulmi në zemër dhe goditje në tru
Mungesa e gjumit shkakton një rast më të madh të problemeve fatale kardiovaskulare, të tilla si sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Mjekët dhe studiuesit besojnë se kjo është për shkak se mungesa e gjumit mund të prishë pjesët e trurit që kontrollojnë sistemin e qarkullimit të gjakut ose të shkaktojë inflamacion që e bën më të mundshëm zhvillimin e një mpiksje gjaku.
Shtim në peshë dhe obezitet
Efektet e problemeve të vazhdueshme të gjumit përfshijnë shtimin e shpejtë të peshës. Mungesa e gjumit lidhet me sasi më të larta të kortizolit, një hormon stresi. Një hormon tjetër, i quajtur ghrelin, prodhohet në stomak dhe është shoqëruar me mungesën e gjumit afatgjatë; një tepricë e grehlinit në fakt mund t’i bëjë njerëzit të ndihen më të uritur.
Me kalimin e kohës, privimi i gjumit ndikon negativisht në metabolizmin e trupit dhe zakonet e të ngrënit. Lodhja shpesh çon në dëshira të pashëndetshme dhe teprime, të shoqëruara me ulje të qëndrueshmërisë dhe aktivitetit fizik. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që ndihen të shqetësuar kanë më shumë gjasa të zgjedhin ushqime që janë të pasura me karbohidrate dhe sheqer.
Diabeti
Të marrësh deri në 5 orë gjumë gjatë natës ende nuk është e mjaftueshme. Hulumtimet kanë treguar se privimi i gjumit mund të prishë metodën e trupit për përpunimin e glukozës që qelizat e përdorin për karburant dhe sasinë e insulinës që trupi prodhon. Kjo është arsyeja pse konsiderohet një faktor rreziku i rëndësishëm në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Depresioni & Ankthi
Shumica e njerëzve ndihen nervoz nëse nuk kanë gjumë të mirë gjatë natës, por privimi afatgjatë i gjumit ka qenë i lidhur me depresionin klinik dhe një humbje më të përgjithshme të motivimit. Në të kundërt, pacientët me depresion shpesh kanë orare të parregullta të gjumit. Ciklet e gjumit dhe rregullimi i humorit rregullohen të dyja nga hormoni melatonin. Në fakt, nivele më të ulëta të melatoninës gjenden shpesh tek njerëzit që vuajnë nga depresioni dhe ata që preken nga pagjumësia.
Ankthi dhe sulmet e panikut mund të jenë gjithashtu një reagim i zakonshëm për njerëzit që luftojnë me mungesën kronike të gjumit; ata kanë treguar se kanë një tolerancë më të ulët edhe për stresorët e lehtë të përditshëm. Ashtu si depresioni, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kuptosh se çfarë erdhi e para: ankthi ose çrregullimi i gjumit.
Funksioni i gabuar i trurit
Kur truri nuk është në gjendje të pushojë mjaftueshëm për një periudhë më të gjatë kohore, aftësitë mendore mund të ulen në mënyrë drastike. Ne e dimë se gjumi adekuat është i nevojshëm që njerëzit të ndihen të mprehtë, të përqendrohen dhe të mësojnë, por gjithashtu ndikon në aftësitë tona për zgjidhjen e problemeve dhe aftësinë për të rregulluar emocionet tona dhe për të marrë vendime. Personat e privuar nga gjumi gjithashtu kanë probleme me ekuilibrin, reflekset dhe aftësitë motorike; si rezultat, ata kanë më shumë gjasa të lëndojnë veten. Përgjumja është një faktor kryesor në aksidentet me makinë.
Humbje kujtese
Shumë shkencëtarë besojnë se gjumi është i rëndësishëm për t’i dhënë trurit kohë për t’u organizuar dhe, veçanërisht, për të transferuar informacion nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë. Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për rikujtimin e kujtesës. Studimet tregojnë përmirësim në humbjen e kujtesës pas vetëm një nate gjumë të qetë.
Mungesa e sistemit imunitar
Ashtu si pjesa tjetër e trupit tonë, sistemi imunitar funksionon më mirë kur bëjmë gjumë të mjaftueshëm. Mungesa e zgjatur e gjumit shkakton një reagim të ngjashëm ndaj niveleve të larta të stresit; mund të ulë reagimin tuaj të antitrupave dhe t’ju bëjë më të prekshëm kur jeni të ekspozuar ndaj viruseve, madje edhe ndaj ftohjes së zakonshme dhe gripit.
Ulje e fertilitetit
Çrregullimet e gjumit jo vetëm që mund të ulin epshin, por ato mund të kenë një ndikim shkatërrues tek këdo që përpiqet të mbetet shtatzënë – si burrat ashtu edhe gratë. E njëjta pjesë e trurit që kontrollon ritmet cirkadiane rregullon gjithashtu lirimin e hormoneve riprodhuese. Të bësh më pak se 7 orë gjumë rregullisht mund të çojë në nivele më të ulëta të testosteronit dhe hormoneve që shkaktojnë ovulimin, duke e bërë konceptimin edhe më të vështirë.
Çrregullime psikiatrike
Mungesa ekstreme dhe afatgjatë e gjumit mund të çojë në një sërë shqetësimesh psikiatrike. Disa njerëz që vuajnë nga periudha të gjata të mungesës së gjumit kanë përjetuar simptoma duke përfshirë çorientimin, paranojën dhe halucinacionet. Këto lloj simptomash ndonjëherë mund të ngatërrohen ose të shoqërohen me skizofreninë. /Gazeta Shneta/