Si prindër, të githë dëshirojmë që fëmijët të rriten sa më të gjatë e më të shëndetshëm.
A e dini se me çfarë e ushqeni fëmijën ka ndikim shumë të madh në atë se sa i gjatë bëhet?
Edhepse është një listë e gjatë me ushqime të duhura që duhet t’i jepni fëmijëve, më poshtë keni një listë të shkrutër me disa ushqime esenciale të cilat ndikojnë në gjatësi:
Vezët – Proteinat dhe lëndët tjera ushqyese luajnë një rol shumë të madh në rritjen e gjataësisë së fëmijës. Përkujdesuni që ata të hajnë të paktën një vezë në ditë.
Qumështi – Qumështi është i mbushur me kalcium, që është shumë i nevojshëm për rritje të eshtrave e gjithashtu edhe për fortësi.
Soje – Bëni fëmijët të hajnë sa më shumë soje, pasi është një ushqim vegjetarian që përmabn shumë proteina. Ato ndikojnë në rritjen e eshtrave dhe muskujve.
Bollgur – Tërshërë – Ky super-ushqim është i pasur me proteina dhe ka shumë pak yndyrëra. Është një nga ushqimet më të shëndetshme për çdonjeri, kështu që bëjeni të mos mungojë në recetën për fëmijët tuaj.
Pulë – Recetat që kanë të përfshirë mishin e pulës janë gjithmonë të dashura për fëmijët. Është një mish që është shumë i pasur me proteina.
Spinaq – Po, Popeye ka pasur të drejtë kur ka provuar të na bindë se spinaqi ndikon në rritje. Është një super-perim që jo vetëm se do t’i japë fëmijës fortësi, por edhe do t’i ushqejë me hekur dhe kalcium.
Karrota – Karrotat janë të pasura me Vitaminë A, që ndihmon në sintezën e proteineve në trup. Karrotat e gjalla kanë përmbajtje më të madhe të kësaj vitame, kështu që përfshijini në sallata ose bëni lëng karrotash dhe ushqeni fëmijët me ta sa më shumë.
Fruta – Frutat e pasura me Vitaminë A, si pjeshkat ose mangot ndihmojnë në rritjen më të madhe e më të shëndoshë të fëmijës.
Ushqim i përbërë me farëra – Bëni që fëmijët të hajnë ushqime që kanë për përmbajtje farëra të ndryshme, si psh.: bukë të zezë, drithëra, sa më shpesh që të mundeni. Ato janë të pasura me Vitaminë B dhe hekur.
Jogurt – Jogurti është një burim fantastik i Vitaminës D dhe kalciumit./GazetaShneta