Një raport i ri nga ekspertë të njohur ndërkombëtarë në fushën e demencës ka zbuluar se 14 faktorë të ndryshëm kontribuojnë në 45% të të gjitha rasteve të kësaj sëmundjeje. Trajtimi i suksesshëm i këtyre faktorëve mund të parandalojë gati gjysmën e rasteve të demencës.
- Qëndroni social
Izolimi social ndikon negativisht në shëndetin e trurit, duke shkaktuar rënie njohëse për shkak të stimulimit të reduktuar mendor. Angazhimi në aktivitete sociale është i rëndësishëm për mbajtjen e funksioneve të trurit të shëndetshëm, shkruan The Telegraph, transmeton Gazeta Shneta.
- Vendosni aparatet e dëgjimit
Humbja e dëgjimit shpesh injorohet, por përdorimi i aparateve të dëgjimit mund të ulë rrezikun e demencës duke përmirësuar angazhimin dhe kënaqësinë në aktivitetet e përditshme.
- Depresioni
Depresioni është një faktor rreziku për demencën dhe mund të shkaktojë ndryshime në tru që ndikojnë në kujtesë. Kërkimi i ndihmës profesionale dhe mbajtja e një jetese të shëndetshme janë thelbësore.
- Mbani nën kontroll presionin e gjakut
Presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë enët e gjakut në tru dhe të kontribuojë në demencë vaskulare. Kontrolli i presionit është kyç për mbrojtjen e shëndetit të trurit.
- Mbani larg diabetit
Diabeti i tipit 1 dhe 2 mund të rrisë rrezikun e demencës përmes dëmtimeve në hipokampus dhe enët e gjakut që çojnë në tru. Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak nën kontroll është e rëndësishme.
- Mbani një peshë të shëndetshme
Obeziteti është i lidhur me inflamacionin dhe sëmundjet kardiovaskulare, të cilat mund të ndikojnë në shëndetin e trurit. Pesha e tepërt kontribuon në rrezikun e demencës.
- Qëndroni aktiv
Aktiviteti fizik i rregullt është thelbësor për shëndetin e trurit. Ushtrimet e moderuara dhe aktivitetet energjike ndihmojnë në uljen e rrezikut të demencës.
- Mos pini duhan
Pirja e duhanit është e lidhur me një rritje të rrezikut të demencës për shkak të stresit oksidativ dhe dëmtimit të enëve të gjakut. Heqja dorë nga duhani ndihmon në mbrojtjen e trurit.
- 9. Pini më pak alkool
Pirja e tepërt e alkoolit është toksike për trurin dhe mund të dëmtojë funksionet e kujtesës dhe njohjes. Moderimi në konsumimin e alkoolit është i rëndësishëm.
- Kujdesuni për shikimin
Problemet me shikimin, si katarakti dhe glaukoma, mund të kontribuojnë në zhvillimin e demencës nëse nuk trajtohen. Sigurimi i një shikimi të mirë është thelbësor.
- Mbani kolesterolin tuaj të ulët
Kolesteroli i lartë LDL është i lidhur me një rritje të rrezikut të demencës. Mbajtja e niveleve të kolesterolit të ulët dhe ndjekja e një diete të shëndetshme ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të trurit.
Ky raport nënvizon rëndësinë e trajtimit dhe menaxhimit të këtyre faktorëve për të ulur ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të demencës. Angazhimi në një stil jetese të shëndetshëm mund të kontribuojë në mbrojtjen dhe përmirësimin e shëndetit të trurit./Gazeta Shneta/