Trupat tanë janë ekosisteme të brishta që duhet të mbahen siç duhet. Gjërat që hamë dhe zakonet tona të mira dhe të këqija ndikojnë në mirëqenien tonë të përgjithshme, duke përfshirë nivelin tonë të hormoneve. Këto nivele janë të rëndësishme, hormonet e shumta janë po aq të rrezikshme sa hormonet e pakta. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëjmë në baza ditore që do të na mbajnë të balancuar.
Testosteronet
Hormoni më i njohur mashkullor, testosteroni, është më shumë sesa vetëm për balancim të hormoneve. Ndërkohë që rrit kockat dhe forcon muskujt, është thelbësore për zhvillimin e testikujve gjatë pubertetit dhe në moshën e rritur është e nevojshme për burrat që të prodhojnë spermatozoidet.
Estrogjeni
Ushqimi gjithashtu luan një rol në estrogjenin, hormon femëror që rregullon ciklin menstrual dhe ndikon në rritjen e gjoksit si dhe mbron eshtrat në të dy gjinitë. Stabilizimi i peshës tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të estrogjenit, pasiqë nënpesha mund të zvogëlojë prodhimin e trupit të hormonit.
Adrenalina
Ky hormon është i lidhur me stresin, duke na dhënë energji gjatë situatave të luftës ose fluturimit duke hapur rrugët tona ajrore dhe duke e shtyrë gjakun në muskujt tanë kështu duke e përmirësuar forcën. Por, duke pasur shumë adrenalinë kur nuk jeni duke u përballuar me ndonjë grabitqar mund të jetë e dëmshme, duke shkaktuar marramendje, nervozizëm, shqetësim dhe simptoma të tjera të lidhura me ankthin. Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar adrenalinën është menaxhimi i stresit.
Kortizoli
Ky është një hormon tjetër që lidhet me stresin. Kortizoni ruan ekuilibrin e lëngjeve dhe presionin e gjakut. Ajo gjithashtu ndikon në kontrollin e seksit, imunitetit dhe të tretjes. Por nivelet kronike të larta mund të shtypin sistemin imunitar, të ulin seksualitetin dhe të rrisin presionin e gjakut si dhe të kontribuojnë në ndryshime fizike si aknet dhe obeziteti. Menaxhimi i stresit do të rregullojë adrenalinën dhe do të ketë një efekt të ngjashëm në kortizol.
Insulina
Në sasi të përshtatshme, ushtrimet mund të jenë të dobishme për nivelet e insulines veçanërisht për njerëzit me diabet sepse rrit ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës./GazetaShneta/