Specialistët vazhdojnë të theksojnë faktin se sporti përmirëson drejtpërdrejt shëndetin tonë. Ai ndikon në shëndetin tonë mendor, përveç shumë ndikimeve të tjera pozitive që ka në trupin e njeriut. Ushtrimi fizik jo vetëm që ruan formën e trupit, por gjithashtu luan një rol të madh në parandalimin e sëmundjeve, humbjes së kujtesës, kolesterolit apo diabetit.
Në ditët e sotme jemi mësuar me një mënyrë jetese sedentare e cila ka efekte të dëmshme për shëndetin. Prandaj, është thelbësore që ne, brezat e tanishëm dhe të ardhshëm, të vazhdojmë t’i japim përparësi sportit pasi ai na mban të shëndetshëm, shkruan Global health, transmeton Gazeta Shneta.
Pra, pse sporti është i mirë për ju?
- Sporti mbron nga sëmundjet kardiovaskulare
Sëmundjet kardiovaskulare janë një nga shkaqet kryesore të vdekjeve. Duke mbetur joaktiv, rreziku për të zhvilluar një shumëzohet me dy. Trajnimi i sistemit kardiovaskular përmes aktivitetit fizik mund të mbrojë dhe forcojë zemrën për një afat të gjatë. Ndihmon në reduktimin e rrezikut të mpiksjes dhe përjashton rrezikun e një ataku në zemër duke shmangur presionin e lartë të gjakut.
Krahas këtij roli mbrojtës, ushtrimet fizike rekomandohen edhe për personat që tashmë vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, për sa kohë që ato përshtaten me gjendjen e tyre fizike. Disa teste duhet të kryhen paraprakisht nga mjeku, i cili më pas mund të rekomandojë ushtrime të përshtatura me kushtet mjekësore të pacientit.
- Sporti parandalon kancerin dhe sëmundjet metabolike
Edhe në gjendje të mirë shëndetësore, sporti i lejon një personi të parandalojë rreziqet që lidhen me kancerin, veçanërisht kancerin e gjirit për gratë, duke ulur rrezikun me 40%, dhe kancerin e prostatës për meshkujt, duke ulur rrezikun me 50%.
Sëmundjet metabolike si diabeti ose kolesteroli, të cilat janë shenja të mangësive ose shqetësimeve në trup, mund të luftohen ose rregullohen gjithashtu me sport. Ushtrimet ditore nga 30 minuta deri në 1 orë në ditë do të mjaftonin për të shmangur një sindromë metabolike. Ky është një minimum që duhet ndjekur, mbajtja e një aktiviteti të qëndrueshëm do të ishte edhe më efektive.
- Sporti parandalon rënien e kujtesës
Kujtesa, gjumi, stresi: aktiviteti fizik gjithashtu ka një ndikim dukshëm pozitiv në njohje, falë oksigjenimit më të mirë të trurit dhe muskujve. Në të vërtetë, sa më shumë muskuj të përdoren për të ushtruar, aq më pak energji do t’u duhet për të kryer punën e tyre në afat të gjatë.
Një tjetër hipotezë e konfirmuar është se sporti u sjell njerëzve gëzim dhe kënaqësi: zvogëlon ankthin dhe depresionin, siguron gjithashtu një ndjenjë mirëqenieje për individin.
- Sporti forcon kockat
Pasoja e aktivitetit fizik të moderuar dhe të rregullt është e thjeshtë: forcon kockat duke përmirësuar densifikimin e tyre. Gjatë përpjekjeve fizike, kockat i nënshtrohen goditjeve dhe tërheqjeve të lehta. Më pas ata po rrisin aftësinë e tyre për të riparuar veten dhe për t’u bërë më të fortë. Megjithatë, një efekt i vërtetë do të ishte i dukshëm vetëm pas disa muajsh stërvitje fizike, pasi kockat rinovohen shumë ngadalë.
- Rëndësia e lëvizjes në çdo moshë (fëmijë, të rritur, të moshuar)
Sporti rekomandohet në të gjitha moshat dhe përfshin të gjitha brezat. Më parë po i referoheshim kockave, të cilat me kalimin e moshës bëhen gjithnjë e më të brishta. Pa praktikë të rregullt gjatë gjithë jetës, ne kemi një shans më të madh për thyerje. Për të moshuarit është e rëndësishme që të lëvizin rregullisht. Sigurisht, ka rekomandime specifike për njerëzit e moshës 65 vjeç e lart.
Më të rinjtë kanë më shumë gjasa të praktikojnë sporte intensive. Nga mosha 40-50 vjeç duhet të përshtatet lloji i sportit që duhet të praktikoni. Në këtë rast, përparësi u jepet sporteve më të buta që nxisin shtrirjen e muskujve, si fitnesi apo noti. Ecja është gjithashtu një mënyrë e mirë për të mbajtur në formë.
Si përfundim, mund të mos e kuptoni, por sporti është gjithashtu, një mundësi e mirë për t’u shoqëruar dhe për të ndërtuar marrëdhënie. Nëse jeni emigrant në një vend që nuk e njihni ende mirë, të shkoni në palestrën lokale ose të merrni mësime në grup do t’ju lejojë të takoni njerëz të rinj./Gazeta Shneta/