Humbja e dëgjimit mund të mos jetë në krye të listës suaj të shqetësimeve shëndetësore. Por nëse keni vënë re ndonjëherë që veshët tuaj tingëllojnë pas një koncerti, ose i keni kërkuar shokut tuaj të përsëritet përsëri (dhe përsëri) në një restorant të mbushur plot, ndoshta keni pyetur veten: A është kjo…normale?
Në shumë raste, ndoshta jeni mirë – humbja e dëgjimit ka më shumë gjasa t’ju ndikojë më vonë në jetë ose së bashku me disa kushte shëndetësore, si diabeti ose meningjiti. (Disa medikamente gjithashtu mund të ndikojnë në veshët tuaj.) Megjithatë, nuk është ide e keqe të shqetësoheni pak: Zhurma e lartë është një kontribues i madh në humbjen e dëgjimit dhe “bota jonë po bëhet gjithnjë e më e fortë”, Tricia Ashby-Scabis, AuD, drejtor i lartë i Praktikave të Audiologjisë në Shoqatën Amerikane të të folurit-gjuhës-dëgjimit (ASHA), thotë për SELF. Në fakt, një studim i dhjetorit 2023 nga BMJ Global Health vlerësoi se më shumë se një miliard njerëz të moshës 12 deri në 34 vjeç mund të rrezikohen nga dëmtimi i dëgjimit nga koncertet me zë të lartë dhe dëgjimi i muzikës me volum të lartë. Dhe nëse po u kërkoni të tjerëve të përsërisin shumë veten, të ndiheni sikur njerëzit po mërmërisin dhe kanë vështirësi në ndjekjen e bisedave në grup, kjo mund të jetë diçka që ia vlen ta mbani në radarin tuaj (ose ta çoni në një dokument).
Por shfaqjet e mëdha dhe të zhurmshme nuk janë të vetmet gjëra që shkaktojnë probleme – ka një sërë zhurmash më pak të dukshme që mund të shkaktojnë dëme. Këtu janë gjashtë tinguj befasues që mund të ngatërrojnë dëgjimin tuaj, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
1. Podkastet tuaja të preferuara
Dëgjimi i muzikës në kufjet tuaja me një volum të lartë padyshim që mund t’ju lëndojë veshët, por sipas Ashby-Scabis, podkastet, filmat dhe librat audio mund të jenë po aq të rrezikshëm. Kjo nuk është domosdoshmërisht sepse personi që flet në të vërtetë po bërtet (megjithëse mund të jetë). Përkundrazi, ju mund të jeni duke e ngritur volumin pa e ditur kur fjalimi i dikujt nuk është 100% i kuptueshëm ose ju jeni, fjalë për fjalë, duke pritur për çdo fjalë të narratorit. (Përshëndetje, podkaste të vërteta pikante për krimin!) FYI: Vëllimi në disa pajisje mund të shkojë deri në 112 decibel ose pothuajse aq i lartë sa një sharrë elektrike me zinxhir.
Çfarë mund të bëni për të
Shumë e zhurmshme është shumë e zhurmshme, pavarësisht nga mediumi, kështu që luani çdo gjë nga kufjet ose kufjet tuaja në atë që tingëllon si një bisedë normale. Kjo është rreth 60 deri në 70 decibel, për ASHA. Ju mund të dëgjoni me siguri në atë nivel për aq kohë sa dëshironi.
2. Punë me stërvitje, motorë dhe atmosfera tinëzisht me zë të lartë
Zhurma në punë është aq serioze sa Administrata e Sigurisë dhe Shëndetit në Punë (OSHA) ka rregulla se kur punëdhënësi juaj duhet të ndërmarrë hapa për të mbrojtur dëgjimin tuaj. Kjo do të thotë jo më shumë se 85 decibel ose më shumë për tetë orë pune. Natyrisht, disa profesione priren të jenë shumë më të zhurmshme se të tjerët, duke përfshirë:
Stomatologë dhe higjienistë dentarë. Nëse tensiononi dëgjimin e stërvitjeve dhe thithjeve gjatë pastrimit të dhëmbëve, imagjinoni ato tinguj të përsëriten 40 orë në javë, thotë Ashby-Scabis.
Serverët dhe banakierët e restoranteve. E njëjta logjikë vlen edhe këtu, sipas Ashby-Scabis: “Mund të ankohemi për një restorant [me të vërtetë të zhurmshëm] kur hyjmë, por mendojmë për njerëzit që punojnë. Ai staf i pritjes dhe banakierët janë të ekspozuar ndaj asaj zhurme gjatë gjithë kohës,” thotë ajo.
Drejtuesit e mjeteve të rënda. “Njerëzit që drejtojnë shumë priren të kenë më shumë dëmtime në veshin e majtë sepse është më afër dritares, e cila tenton të ekspozohet më shumë ndaj zhurmës”, thotë Sarow. (Të kesh dritaren e hapur e përkeqëson situatën, sugjeron një studim.)
Punëtorët e fabrikës dhe të ndërtimit. OSHA ka udhëzime specifike për mbrojtjen nga zhurma për njerëzit që punojnë në këto fusha, sepse ekspozimi juaj mund të jetë shumë i lartë. (Një çekiç mund të arrijë 130 decibel, për shembull.)
Çfarë mund të bëni për të
Vendosni tapa veshësh nëse e lejon punëdhënësi juaj. Ju mund të zgjidhni ato të lira, pa recetë, të bëra nga shkuma, plastika ose goma, thotë Sarow, të cilat shpesh ulin rreth 15 deri në 30 decibel. Sigurisht, kanali i veshit i të gjithëve është mjaft unik, sipas formës, kështu që mund t’ju duhet të eksperimentoni për të gjetur një palë që është e rehatshme dhe e përshtatshme, sipas NIDCD. (Këtu janë disa nga prizat tona të preferuara për t’i provuar.) Nëse puna juaj është vërtet shurdhuese, si në ndërtim, Sarow sugjeron të vishni edhe kapëse mbi vesh sipër (dhe OSHA e kërkon këtë në shumë raste).
3. Hobi me oktan të lartë
Mund të jetë joshëse të hiqni dorë nga aktivitetet e zhurmshme – të themi, të shkoni në klasën e rrotullimit tri herë në javë ose të dilni me miqtë – si diçka e madhe për veshët tuaj. Por dëmi nga këto gjëra mund të shtohet shpejt me kalimin e kohës në të njëjtën mënyrë si me çdo gjë tjetër: Imagjinoni dikë që është rritur duke luajtur futboll, për shembull, Ashby-Scabis thotë: “Edhe në moshën e kolegjit, ata kanë dhimbje dhe dhimbje dhe çështje të ndryshme. Ndërsa plaken, trupi ka shumë konsumim dhe dëgjimi është në të njëjtën mënyrë.”
Një rregull i mirë i përgjithshëm? “Nëse dikush është në një distancë prej jush dhe ju zbuloni se duhet të ngrini zërin ose nuk mund ta dëgjoni, kjo është një shenjë se vendi është shumë i zhurmshëm,” thotë Sarow. Këtu janë disa fajtorë veçanërisht intensivë:
Bare dhe restorante
Klasat e stërvitjes
Kinema
Ngjarje sportive
fishekzjarre
parqe argëtimi
Hipur ATV
Sportet ujore (si shëtitja me varkë ose përdorimi i një Jet Ski)
Çfarë mund të bëni për të
Përsëri, tapat e veshit janë shumë të dobishëm këtu. Nëse jeni adhurues i koncerteve, mund të provoni tapa veshësh të kalibrit muzikant nga marka si Loop, Decibullz dhe Earasers. Këto shpesh përshtaten me veshët tuaj (kështu që ju mund të kaloni fazën e provës dhe gabimit) dhe “ruani integritetin e asaj që po dëgjoni, ato thjesht e zbusin atë”, thotë Ashby-Scabis. (Nëse jeni prind ose kujdestar, mund t’i inkurajoni gjithashtu fëmijët të përdorin tapa veshësh kur shkojnë në një koncert ose park zbavitës me zë të lartë.)
Ripoziciononi veten sa herë që mundeni: Për shembull, zgjidhni një biçikletë në klasën tuaj të preferuar të çiklizmit në ambiente të mbyllura që nuk është pranë altoparlantëve. “Sa më shumë distancë të vendosni midis një burimi zhurme, aq më pak dëm do të shkaktojë,” thotë Ashby-Scabis. Dhe është në rregull që (me mirësjellje!) t’i kërkoni stafit të restorantit të ulë volumin. “Unë mendoj se është e vështirë kur duhet të avokosh për veten,” thotë Ashby-Scabis. “Shumica e njerëzve [mendojnë], unë thjesht do ta lë këtë të kalojë. Unë nuk dua të jem personi që të ankohem.” (Dhe nëse është shurdhuese, shanset janë që një restorant ose punonjës tjetër ndoshta pajtohet dhe do të jetë mirënjohës që folët.)
4. Punët e shtëpisë
Kositja e lëndinës, tharja e flokëve ose përdorimi i mjeteve elektrike tashmë mund të ndihet si një zvarritje – por ato janë gjithashtu një lajm i keq për dëgjimin tuaj: Mund të kërkoni 91 deri në 112 decibel për diçka kaq të zakonshme sa të bëni smoothie-n tuaj të mëngjesit. një blender. “Do të varet nga sa e zhurmshme është, por çdo ekspozim i zgjatur, nëse tejkalon 80 decibel, ju duhet ta kufizoni atë,” thotë Sarow.
Çfarë mund të bëni për të
Ju mund të aktivizoni aplikacionin e lartpërmendur të nivelit të zhurmës dhe të ngjitni disa tapa veshësh (po, edhe për të pirë pijen tuaj të mëngjesit), sipas Sarow. Kufjet e anulimit të zhurmës mund të ofrojnë pak buffer, por tapat e veshit janë më të ligjshëm, shton ajo.
5. Udhëtimi juaj i përditshëm
Do të hasni shumë tinguj në tren apo edhe thjesht duke ecur nëpër lagjen tuaj. Në varësi të logjistikës së udhëtimit tuaj, ju mund të dëgjoni ndonjë nga sa vijon me decibel veçanërisht të lartë (midis 91 dhe 130) rregullisht, thotë Ashby-Scabis:
Trenat që kalojnë
Motoçikleta që lëvizin pranë
Sirenat
Avionët që fluturojnë sipër
Ndërtimi
Këto zhurma nuk janë konstante, sigurisht, por ato janë mjaft të ashpra për të shkaktuar dëme të bukura q
keq. Kjo për shkak se “shkalla e decibelit është logaritmike, që do të thotë se sa herë që rritemi me tre decibel, intensiteti dyfishohet,” thotë Sarow. “Pra, sa më i lartë të jetë niveli i decibelit, aq më shpejt mund të ndodhë dëmtimi.”
Çfarë mund të bëni për të
Nëse mendoni se mund të hasni në një gjë tepër të zhurmshme (të themi, një platformë metroje, e cila mund të arrijë më shumë se 100 decibel), merrni parasysh të vendosni tapa veshësh në të dytën që dilni jashtë. Sigurisht, nuk mund të planifikoni për të gjitha ndërprerjet. Këtu është një mënyrë e shpejtë për t’i shpëtuar veshët tuaj në një majë, sipas Sarow: Nëse një ambulancë është duke kaluar, ose ju ecni pranë një çekiçi, shtypni tragusin tuaj, i cili është përplasja me mish pranë kanalit tuaj të veshit. Ajo duhet të mbysë të paktën pak zhurmën dhe “një lloj mbrojtjeje është më mirë se asgjë”, thotë ajo.
6. Pirja e duhanit
Disa kimikate në mjedisin tuaj (të themi, pesticidet apo edhe komponimet në bojë) mund të jenë toksike për veshët tuaj, por tymi i duhanit është i madh, thotë Ashby-Scabis. Ekspozimi vetëm ndaj cigareve mund të shkaktojë probleme – në fakt është një arsye kryesore pse shtatzënat këshillohen të mos jenë pranë saj, pasi mund të ketë potencialin të dëmtojë zhvillimin dëgjimor të fetusit.
Çfarë mund të bëni për të
Ndalimi i zakonit nuk është i lehtë, por është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për dëgjimin tuaj: Ndihmon në uljen e rrezikut shtesë të humbjes së dëgjimit nga pirja e duhanit, sipas hulumtimeve. (Këtu janë këshillat se si të lini duhanin përgjithmonë, nga duhanpirësit për një kohë të gjatë.)
Nëse e gjithë kjo ju shqetëson për veshët tuaj, mos u trembni akoma. Ju jeni duke luajtur lojën e gjatë. “Dëmi që ndodh herët mund të marrë vite për t’u kapur”, thotë Ashby-Scabis. “Ne ecim duke mbajtur kufje gjatë gjithë kohës, ne po flasim me njerëzit në telefon [vazhdimisht]. Shpesh jemi të rrethuar nga zhurma.” Merr veprim tani që të mund të dëgjosh gjërat e mira për vitet (dhe vitet) që do të vijnë./Gazeta Shneta/