Shumica e njerëzve e dinë se shëndeti i mëlçisë është i rëndësishëm, por nuk dinë si ta përmirësojnë atë.
Megjithatë, të kuptuarit e rolit kryesor të mëlçisë në trup – çfarë bën, çfarë e mban atë të funksionojë mirë dhe si ndikon në mirëqenien tonë më të gjerë – mund të na ndihmojë të bëjmë një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur, kështu që ndoshta duhet të dimë se si ta forcojmë mëlçinë tonë. shëndetin. Ja çfarë thonë ekspertët.
Çfarë roli luan mëlçia në trup?
“Mëlçia është organi më i madh i ngurtë i trupit dhe ka mbi 500 funksione jetësore”, shpjegon nutricionistja Lucy Miller.
“Roli i tij kryesor është të mbështesë metabolizmin, detoksifikimin dhe funksionet imune. Mëlçia përpunon ushqimin që hamë dhe e shndërron atë në energji – gjithashtu zbërthen disa substanca dhe i bën toksinat më pak të dëmshme për trupin, duke i larguar ato nga qarkullimi i gjakut. Hepatocitet, qelizat brenda mëlçisë, dallojnë se cilat lëndë ushqyese duhet të përpunohen dhe cilat duhet të ruhen, eliminohen ose kthehen në gjak. shkruan Glamour, transmeton Gazeta Shneta.
Ai gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin tonë të hormoneve, duke përpunuar të gjitha hormonet që qarkullojnë rreth trupit tonë.
“Pasi trupi ka përdorur një hormon, mëlçia e përpunon atë nga trupi”, thotë Natasha Richardson, barishtore mjekësore dhe themeluese e Forage Botanicals . “Shumica prej nesh nuk e kuptojnë rolin kryesor që luan në ciklet tona menstruale”.
“Në mjekësinë tradicionale kineze (TCM), mëlçia është përgjegjëse për drejtimin e rrjedhës së chi (energjisë) në trupin tonë; plus, ai drejton qarkullimin e gjakut”, thotë akupunkturistja Renata Nunes.
Ajo që është thelbësore për t’u mbajtur mend është se mëlçia vepron si detoksifikues natyral i trupit.
Cilat janë simptomat e një mëlçie jo të shëndetshme?
Çuditërisht, mëlçitë tona tani hasin më shumë toksina se kurrë më parë.
“Ne jemi të rrethuar nga shumë më tepër kimikate në jetën e përditshme, të cilat kanë hyrë në ajrin, ujin, tokën dhe ushqimin tonë”, thotë Miller.
“Ne jemi gjithashtu të ekspozuar ndaj toksinave nëpërmjet produkteve që përdorim në shtëpi ose në lëkurën tonë, dhe këto substanca grumbullohen me kalimin e viteve, ndonjëherë duke shkaktuar dëm dhe duke i shtyrë jashtë lëndët ushqyese jetike”.
Gjërat më të dëmshme për mëlçinë tonë janë përdorimi afatgjatë i alkoolit, droga, sheqeri i tepërt dhe obeziteti.
Sa i përket simptomave të një mëlçie të pashëndetshme: “Nëse e mbingarkojmë me toksina të përditshme, mund të përjetojmë simptoma të tilla si mjegulla e trurit, dhimbje nyjesh, lëkurë e dobët, ndryshime në humor, ndryshim në funksionin e zorrëve, dhimbje koke, lodhje, probleme me tretjen, varfëri. gjumë dhe imunitet të dobët”, shpjegon Miller.
Të gjitha përgjithësisht të padëshiruara, por kur mëlçia është e ekspozuar ndaj toksinave të tepërta – të tilla si shumë alkool ose ushqime të përpunuara të mbushura me sheqer të lartë dhe yndyrna të ngopura – në afat të gjatë, ne mund të pësojmë dëmtime ose sëmundje reale të mëlçisë.
“Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e mëlçisë tuaj, mjeku juaj i përgjithshëm mund të kryejë një test të funksionit të mëlçisë,” shton Miller.
7 mënyra për të përmirësuar shëndetin e mëlçisë
Trupi mbështet në mënyrë të lindur secilin prej organeve të tij, por natyrisht ka gjëra që mund të bëjmë për të siguruar që qelizat dhe organet tona të kenë gjithçka që u nevojitet për të funksionuar mirë.
Hani bimët tuaja
“Ushqyerja është mënyra e vetme më e rëndësishme për të mbrojtur veten nga toksinat”, thotë Miller.
“Vitaminat dhe mineralet mbajnë jashtë toksinat dhe në të njëjtën kohë ndihmojnë mëlçinë t’i eliminojë ato. Përfshini shumë ushqime të plota në dietën tuaj – ushqim që është sa më afër gjendjes së tij natyrore, me përpunim minimal (nëse ka). Bimët janë plot me antioksidantë dhe fitonutrientë, të cilët ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbështesin mëlçinë.
“Perimet e kryqëzuara, si brokoli, lakra jeshile, lulelakra dhe lakrat e Brukselit janë veçanërisht të efektshme”, shton Miller.
Dhe fibrat tuaja
Ushqimet që janë të pasura me fibra, si fasulet, angjinaret, kopër dhe rodhe, ndihmojnë që mbetjet të kalojnë shpejt nëpër zorrën e trashë, në mënyrë që toksinat të mos ripërthithen.
“Zorra gjithashtu duhet të punojë në mënyrë efektive që procesi i detoksifikimit të funksionojë mirë”, thotë Miller.
Proteinat dhe acidet yndyrore esenciale gjithashtu përmirësojnë procesin e detoksifikimit dhe kanë një efekt të fuqishëm anti-inflamator në mëlçi.
Zgjidhni organike (aty ku është e mundur)
Për të ndihmuar në uljen e sasisë së toksinave ndaj të cilave trupi juaj është i ekspozuar rregullisht, përpiquni të hani më shumë ushqime organike.
“Prodhimet organike do të ndihmojnë në uljen e sasisë së kimikateve, pesticideve, antibiotikëve, hormoneve sintetike dhe toksinave ndaj të cilave jemi të ekspozuar”, thotë Miller.
“Sidoqoftë, mund të jetë e shtrenjtë, kështu që unë do të fokusohesha te pula organike dhe bulmeti si prioritet, duke u siguruar që të lani gjithmonë frutat dhe perimet tuaja”.
Pini çaj gjembaku me qumësht
Përveç pirjes së madhe të ujit, ekspertja e lëkurës Jasmina Vico është një avokate e madhe e pirjes së çajit të gjembaçit të qumështit – klientja e saj Margot Robbie e piu atë gjatë xhirimeve të Barbie.
“Ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante dhe mbron mëlçinë nga toksinat, ndërsa mbron qelizat e reja të mëlçisë nga shkatërrimi”, thotë ajo.
“Është gjithashtu i shkëlqyeshëm në rritjen e glutationit në trup, i cili është çelësi i shkëlqimit në lëkurë”.
Shmangni ushqimet inflamatore.
“Eliminoni ose zvogëloni alkoolin, sheqerin dhe ëmbëltuesit artificialë”, sugjeron Miller. “Nëse do të drejtoja një klient përmes një programi detoksifikimi, do të merrja gjithashtu ushqime shumë të përpunuara, gluten, bulmet, vezë dhe soje, pasi ato mund të jenë pro-inflamatore për sistemin. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se kjo do të jetë vetëm për kohëzgjatjen e detoksifikimit, jo përgjithmonë”.
Pra, ushqimet e padëshiruara janë jashtë, perimet janë futur – por ju ndoshta e dinit tashmë këtë gjithsesi, apo jo?
Shijoni një mënyrë jetese më të thjeshtë
Në mjekësinë tradicionale kineze, adoptimi i një stili jetese më të thjeshtë dhe më të organizuar mund të ndihmojë në parandalimin e zhgënjimit, nervozizmit dhe ankthit që shpesh lidhet me një mëlçi të pakënaqur. “Shkuarja në shtrat herët, ngrënia e një diete me një shumëllojshmëri ushqimesh dhe perimesh të gatuara dhe marrja e një hobi të gjitha ndihmojnë”, thotë Nunes.
“Aktiviteti fizik dhe praktikat si meditimi, qigongu, tai chi dhe joga janë të vlefshme, përveç adoptimit të zakonit për të komunikuar qartë ndjenjat tuaja”.
Akupunktura është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të trajtuar disharmoninë në trup – ka pika specifike që trajtojnë zjarrin e mëlçisë, stanjacionin dhe depresionin.
Provoni suplementet
Një dietë e ekuilibruar është, siç u përmend, më e rëndësishmja, por suplementet gjithashtu mund të ndihmojnë. Miller betohet në Terra Nova’s Life Drink , një pije antioksiduese me pluhur jeshil që përmban të gjitha llojet e përbërësve që përmirësojnë shëndetin, nga kërpudhat mjekësore deri te enzimat tretëse.
“Unë gjithashtu vlerësoj Thiodox nga Alergy Research , i cili krenohet me një bollëk antioksidantësh për të ndihmuar në mbështetjen e detoksifikimit të mëlçisë, dhe Cytoplan’s Wholefood Multi , i cili është një multivitaminë me cilësi të lartë që gjithashtu ndihmon në mbështetjen e detoksifikimit”, thotë ajo. /Gazeta Shneta/