Çrregullimet e tiroides ndodhin nëse gjëndra lëshon shumë ose shumë pak hormon. Është më mirë të shmangni vezët, sojën dhe produktet me bazë soje nëse keni tiroide, lexoni për të ditur.
Ushqimi i duhur luan një rol vendimtar në menaxhimin e shëndetit të tiroides. Por ka disa ushqime që duhet t’i shmangni nëse vuani nga problemet e tiroides, pasi ato mund të përkeqësojnë simptomat dhe të prishin funksionin e tiroides, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Nutricionistja funksionale Mugdha Pradhan, CEO dhe Themelues i iThrive, këshillon njerëzit me probleme tiroide të qëndrojnë larg këtyre 9 ushqimeve dhe shpjegon pse:
Soja
Soja ka qenë e lidhur me gjendjet autoimune të tiroides . Ai përmban fitoestrogjene dhe goitrogjene, të cilat mund të ndërhyjnë në prodhimin e hormoneve tiroide. Përveç kësaj, qumështi i sojës, i konsumuar shpesh si një alternativë ndaj qumështit, ka një indeks të lartë glicemik (GI) dhe mund të ndikojë në gjëndrat mbiveshkore, duke ndikuar më tej në funksionin e tiroides. Është më mirë të shmangni sojen dhe produktet me bazë soje.
Karbohidratet e rafinuara
Karbohidratet e rafinuara, të tilla si buka e bardhë, makaronat dhe ushqimet me sheqer, shkaktojnë një rritje të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak dhe insulinës. Kjo mund të prishë boshtin hipotalamo-hipofizë, i cili përfshin rregullimin e hormoneve tiroide. Mosbalancimet kronike në këtë aks mund të çojnë në mosfunksionim të tiroides.
Ushqime bimore të larta në anti-ushqyes
Ushqimet bimore përmbajnë anti-ushqyes të ndryshëm si lektina, oksalate dhe fitate. Këto komponime mund të jenë problematike për individët me hipotiroidizëm . Minimizoni marrjen e ushqimeve bimore të pasura me anti-ushqyes dhe merrni parasysh njomjen, gatimin ose fermentimin e tyre, pasi këto metoda mund të ndihmojnë në uljen e përmbajtjes anti-ushqyese.
Perimet që përmbajnë alkaloide
Perimet e natës, duke përfshirë domatet, specat, patëllxhanët dhe patatet, përmbajnë alkaloide që mund të shkaktojnë reaksione te disa individë me probleme tiroide. Këto reagime mund të variojnë nga ndjeshmëria e lehtë deri në përkeqësimin e simptomave. Monitoroni reagimin tuaj dhe merrni parasysh shmangien e hijeve të natës nëse keni efekte negative.
Arra
Arrat mund të jenë të vështira për t’u tretur për disa individë pasi ato përmbajnë oksalate dhe fitate, të cilat mund të ndërhyjnë në përthithjen e lëndëve ushqyese. Ata me probleme tiroide mund t’i shohin ato rënduese. Disa arra si arrat dhe arrat braziliane janë më të mira se të tjerat. Por ju duhet t’i njomni para se të hani për të zvogëluar përmbajtjen e tyre anti-ushqyese.
Farërat
Ashtu si arrat, farat mund të jenë problematike për individët me një zorrë tashmë të irrituar. Përmbajtja e lartë e fibrave dhe fitateve në fara mund të përkeqësojë problemet e tretjes. Konsideroni minimizimin ose shmangien e farave nëse keni shqetësim ose acarim të tretjes.
Perime krucifere
Perimet krucifere si brokoli, lulelakra, lakra dhe lakra jeshile shpesh lidhen me problemet e tiroides për shkak të vetive të tyre goitrogjenike. Megjithatë, ata me tiroiditin Hashimoto mund t’i konsumojnë ende në sasi të kufizuara. Gatimi dhe fermentimi i perimeve krucifere ndihmon në uljen e ngarkesës së tyre goitrogjene.
Vezët
Vezët përmbajnë një proteinë të quajtur lizozim, e cila mund të formojë një kompleks që irriton mukozën e zorrëve tek disa individë. Nëse vëreni përkeqësim të simptomave pas konsumimit të vezëve, është mirë të shmangni ose kufizoni marrjen e tyre.
Ushqim deti
Ushqimi i detit në përgjithësi konsiderohet i dobishëm për shëndetin e tiroides për shkak të jodit dhe densitetit të lartë të lëndëve ushqyese. Megjithatë, jini të kujdesshëm me peshqit që dihet se kanë nivele të larta të merkurit, si toni dhe peshku shpatë. Marrja e tepërt e merkurit mund të ndikojë negativisht në funksionin e tiroides, ndaj zgjidhni ushqimet e detit me nivele më të ulëta të merkurit./Gazeta Shneta/