Ndjesia që duhet të shkoni në tualet, por pastaj uleni dhe pritni për shumë kohë por, asgjë.
Ky është një problem i sistemit të tretjes, zakonisht shfaqet me dhimbje, fryrje dhe një ndjesi të zorrës së mbushur.
Pothuajse çdo njeri mund të vuajë nga ky fenomen në një moment të caktuar dhe shkaku është zakonisht dieta e varfër, transmeton Gazeta Shneta.
Një ndryshim i mënyrës së ushqyerjes do të ndikojë që të largoni këtë gjë mjaft problematike, dhe të keni një ndjesi të mirë.
Më poshtë keni disa ushqime që ju ndihmojnë në këtë aspekt:
Brokoli: Brokoli futet në listën e super ushqimeve, pasi është jo vetëm i shijshëm, por edhe i shëndetshëm. Ai është një burim i mirë i vitaminave, proteinave dhe fibrave.
Bollguri: Bollguri është i pasur në fibra të tretshme, që ndihmojnë në kalimin e ushqimeve nëpërmjet zorrëve dhe jashtëqitje të menjëhershme.
Spinaqi: Një kupë me spinaq siguron 4 gramë fibra, dhe përmban magnez, një mineral që mund të ndihmojë në jashtëqitje. Magnezi gjendet shpesh në laksativë, megjithatë është i pranishëm edhe në ushqime të ndryshme, dhe këto të dytat janë më të sigurta për njerëzit
Frutat e thata: Përfshini çdo ditë në dietë një grusht me fistikë, arra, bajame ose kikirikë. Ato janë një burim i mirë i proteinave dhe yndyrave të shëndetshme, megjithatë nuk mungojnë as fibrat. Një kupë e vetme me bajame do t’ju sigurojë 9 gramë fibra./Gazeta Shneta/