“Ju tani jeni duke ngrënë për dy persona!” Është një deklaratë e dëgjuar shpesh që nga momenti që testimi i shtatzënisë bëhet pozitiv. Në këtë mënyrë ju filloni të hani ushqimet e prefeuara dyfish nga ajo që keni ngrënë para shtatzënisë.
E pra, nuk ka përse shqetësoheni! Ne kemi grumbulluar një listë të ushqimeve që do të japin atë shtënë të fortifikuar të të ushqyerit për ju dhe të vegjlit tuaj. Përshtatni këto ushqime me shijen tuaj, dhe ju mund të hani pa asnjë brengosje. Por sigurohuni që ju po konsumoni kokrra të plota, në vend të miellit të rafinuar dhe kokrrave të lëmuara. Është sigurisht më e lehtë për të blerë produkte me kokrra të plota tani se sa pesë vjet më pare, transmeton Gazeta Shneta.
Çdo vakt duhet të përfshijë proteina çdo forme. Nëse hani mish, konsideroni të merrni proteina të shëndetshme si gjeldeti dhe pulat. Nëse jeni vegjetarian, merrni parasysh preshin dhe djathrat e tjerë, fasulet dhe vezët nëse i hani ato. Nëse preferoni shijen, mendoni të bëni kos në shtëpi.
Ashtu si me çdo këshillë që lexoni, gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj se si duhet të inkorporoni udhëzimet. Nëse keni kushte shëndetësore si çrregullime tiroide, diabeti dhe shqetësime të tjera, atëherë merrni këshillën e mjekut tuaj për ushqimet që janë më të mira për ju.
Merrni udhëzimet e një nutritionisti në dekodimin e përbërësve që janë të vendosura në etiketa./Gazeta Shneta/