Tiroidi juaj ka nevojë për jod në mënyrë që të funksionojë si duhet. Shumica e njerëzve në SHBA marrin nga ky element në dietën e tyre, zakonisht përmes peshkut dhe produkteve të qumështit. Sigurohuni që jeni duke përdorur kripë të jodizuar të tryezës në shtëpi.
Spinaqi, marulet, dhe shembuj të tjerë janë burime të mëdha të magnezit, një mineral që luan një rol të madh në proceset e trupit tuaj. Lodhja, ngërçet e muskujve dhe ndryshimet në rrahjet e zemrës mund të jenë shenja që nuk jeni duke marrë mjaftueshëm.
Bajamet dhe fara kungulli janë burime të shkëlqyera të hekurit. Këto ndihmojnë tiroide tuaj në dy mënyra. Jo vetëm që ato janë një burim i mirë hekuri, por gjithashtu janë të pasura me selen, një mineral tjetër që mbështet tiroidin. Vetëm disa çdo ditë ju japin selenin që ju nevojitet.
Peshqit, karkalecat dhe algat janë burime të mëdha të jodit. Ju duhet jod për një tiroide të shëndetshme, por shmangni sasi të mëdha të zgjedhjeve të pasura me jod si leshterik. Kjo mund të keqësojë gjendjen tuaj.
Në raste të rralla, disa nga kimikatet që gjenden në produktet e sojeve si qumështi i sojës mund të dëmtojnë aftësinë e tiroidit për të krijuar hormonet, por vetëm nëse nuk merrni mjaft jod dhe hani sasi të mëdha./Gazeta Shneta/