Përgjigja e shkurtër nga një reumatolog.
Pyetje: A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të parandaluar osteoartriti? Apo është vetëm e pashmangshme?
A: Osteoartriti mund të duket si diçka që ne duhet të marrim me kalimin e moshës. Mund të mos jetë e mundur të ndalet krejtësisht shkaku themelor i osteoartritit, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të bëni asgjë thotë për Health.clevelandclinic.
Osteoartriti, zhvillohet kur në kërc, një ind i amortizimit që mbulon skajet e eshtrave në nyje, fillon të përkeqësohet. Kjo mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësi dhe ënjtje në shkallë të ndryshme përcjell Gazeta Shneta.
Një faktor rreziku për osteoartriti e dhimbshëm është mbipesha (një indeks i masës trupore, BMI, 25-29.9) ose i trashë (BMI 30 ose më shumë).
Nyjet tuaja kanë për qëllim të përballojnë një sasi të caktuar të forcës. Por çdo kile me peshë të tepërt shton dy deri në katër kile presion në gjunjë. Humbja e peshës mund të ndihmojë që të paktën të ngadalësoni përparimin e osteoartritit.
Ju gjithashtu mund të mbroni nyjet duke qëndruar fizikisht i përshtatshëm, në veçanti duke forcuar muskujt që rrethojnë nyjet e ndjeshme.
Muskujt e fortë nënkuptojnë më pak stres në vetvete. Ushtrimi i rregullt i të gjitha llojeve, përfshirë aktivitetin aerobik, ndihmon në mbajtjen e nyjeve të shëndetshme.
Kjo për shkak se nyjet më të lëvizshme në trup përmbajnë një lëng që quhet lëngu synovial. Kur në nyje hasim një ngjeshje, ky lëng e humb pastrimin, duke siguruar lubrifikim dhe lëndët tjera dendëse.
Këshilla të tjera për mbajtjen e nyjeve të shëndetshme nuk përfshijnë pirjen e duhanit, duke qëndruar mirë hidratuar (uji është një komponent i rëndësishëm i kërcit) dhe ngrënia e një dietë të shëndetshme.
Një studim, i botuar në artikujt e sëmundjeve reumatike, zbuloi se njerëzit që marrin sasi më të larta të fibrave kishin më pak gjasa të kishin simptoma të osteoartritit në gju. – Reumatolog Chad Deal./Gazeta Shneta/