Meditimi mund të jetë një mënyrë efektive për të përballuar dhimbjet e migrenës. Ka shumë teknika të meditimit, kështu që mund të zbuloni se ekziston të paktën një që mund ta zotëroni dhe madje të kënaqeni veçanërisht nëse ju ndihmon të përballeni me dhimbjet e migrenës.
Ndërsa, migrena zakonisht mendohet se është vetëm dhimbje koke, ato shpesh përfshijnë edhe simptoma të tjera shkruan verywellhealth, transmeton GazetaShneta.
Ju mund të përjetoni deri në katër faza gjatë një episodi të migrenës, secila prej të cilave mund të njihet nga një grup karakteristikash të veta. Nëse tashmë jeni diagnostikuar, duke e ditur se ku këto simptoma futen në sekuencën tipike të fazave mund t’ju ndihmojnë të vendosni se kur të merrni ilaçet e juaja.
Simptomat e migrenes
Një dhimbje koke është simptoma më e zakonshme e migrenës, por mund të përjetoni edhe simptoma të tjera. Ndonjëherë, mund të keni një migrenë pa dhimbje koke fare. Shpesh, një migrene paraprihet nga një prodrom, i cili mund të fillojë deri në tre ditë para se një migrenë të arrijë kulmin e saj. Nëse migrena juaj paraprihet në mënyrë tipike nga një fazë prodromale, ju do të filloni të njihni shenjat e një episodi të afërt.
Fazat e një sulmi të migrenës
Dhimbje koke
Ju mund të ndjeni dhimbje koke migrene në të gjithë kokën tuaj, në njërën anë, në pjesën e përparme ose në pjesën e prapme të kokës. Dhimbjet e kokës që janë pjesë e një sulmi të migrenës shpesh përshkruhen si të rënda, drithëruese, rrahje, dhembje ose të vazhdueshme. Ato zakonisht përkeqësohen kur lëviz kokën, veçanërisht nëse ul kokën ose e kthen kokën poshtë (si me disa ushtrime).
Simptoma të tjera të zakonshme të migrenës përfshijnë:
Dhimbje qafe
Dhimbje shpatullash
Photophobia (ndjeshmëria ose intoleranca e dritave)
Fonofobi (ndjeshmëri ose intolerancë e tingujve)
Lodhje
Marramendje
Nervozizëm./GazetaShneta/