Acidi folik është forma sintetike e vitaminës B9, një vitaminë e llojit B që luan rol të rëndësishëm në formimin e qelizave dhe ADN-së. Gjendet ekskluzivisht në vitamina dhe ushqime të caktuara të fortifikuara.
Në të kundërt, vitamina B9 quhet dhe folate kur shfaqet natyrshëm në ushqime. Fasulet, portokallet, asparagu, lakëra e Brukselit, avokadot dhe zarzavatet me gjethe përmbajnë folate shkruan Healthline.
Marrja ditore për këtë vitaminë është 400 mcg për shumicën e të rriturve, megjithëse gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji duhet të marrin 500 dhe 600 mcg përcjell Gazeta Shneta.
Nivelet e ulëta të folatit në gjak kanë qenë të lidhura me çështje shëndetësore, të tilla si një rrezik më i lartë i defekteve të lindjes, sëmundjeve të zemrës, dhe madje edhe kancere të caktuara.
Sidoqoftë, acidi folik i tepërt nga shtesat mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.
-Mund të maskojë një mungesë të vitaminës B12
Marrja e lartë e acidit folik mund të maskojë një mungesë të vitaminës B12.
Trupi juaj përdor vitaminën B12 për të bërë qelizat e kuqe të gjakut dhe për të mbajtur zemrën, trurin dhe sistemin nervor që funksionojnë në mënyrë optimale.
Kur nuk trajtohet, një mangësi në këtë lëndë ushqyese mund të zvogëlojë aftësinë e trurit tuaj për të funksionuar normalisht dhe të çojë në dëmtim të përhershëm të nervit.
Disa prova tregojnë se shtojcat e acidit folik mund të maskojnë aneminë megaloblastike të shkaktuar me vitaminë-B12, e cila mund të vie si pasojë e mungesës themelore të vitaminës B12.
-Mund të përshpejtojë rënien mendore të moshës
Marrja e tepërt e acidit folik mund të shpejtojë rënien mendore të moshës, veçanërisht në njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës B12.
Një studim tjetër sugjeron që njerëzit me nivele të larta folati, por të ulëta B12, mund të jenë deri në 3.5 herë më të predispozuar të pësojnë humbje të funksionit të trurit.
-Mund të ngadalësojë zhvillimin e trurit tek fëmijët
Marrja adekuate e folateve gjatë shtatëzanisë është e nevojshme për zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj dhe për të zvogëluar rrezikun e keqformimeve.
Sidoqoftë, marrja e tepërt e acidit folik mund të rrisë rezistencën ndaj insulinës dhe zhvillimin e ngadaltë të trurit te fëmijët.
–Mund të rrisë mundësinë e rishfaqjes së kancerit
Roli i acidit folik në kancer duket të jetë i dyfishtë.
Hulumtimet sugjerojnë që ekspozimi i qelizave të shëndetshme në nivele adekuate të acidit folik mund t’i mbrojë ata të mos bëhen kancerogjen.
Sidoqoftë, ekspozimi i qelizave kanceroze ndaj vitaminës mund t’i ndihmojë ato të rriten ose përhapen. /Gazeta Shneta /