Disa gra kanë sqaruar se shtimi i peshës në moshën e mesme është e pashmangshme. Dhe të tjerat besojnë se humbja e peshës është e pamundur pasi të keni kaluar tranzicionin.
Por hulumtimi ka treguar që humbja e peshës pas menopauzës është e mundur dhe është një zgjedhje e zgjuar nëse jeni mbipeshë dhe doni të përmirësoni shëndetin tuaj shkruan VeryWellHealth.
Studiuesit nuk e dinë saktësisht pse disa gra marrin peshë të shtuar në periudhën para menopauzës. Por studimet shkencore kanë hedhur dritë mbi faktorët që mund të kenë ndikim përcjell Gazeta Shneta.
Një studim i botuar në ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’ u tregua se niveli i aktivitetit fizik dhe yndyra e trupit janë të lidhura fort tek gratë midis moshës 50 deri në 59 vjece.
Gratë që mbanin nivele të larta të aktivitetit fizik aerobik fituan më pak yndyrë.
Pra, nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj gjatë menopauzës dhe më tutje qëndrimi aktiv mund të jetë mënyra më e mirë për ju për të parandaluar ato kile shtesë nga mbushja e vitheve ose pjesëve tjera të trupit.
Por nëse keni kohë të mjaftueshme gjatë ditës për të bërë një stërvitje të shkurtër – një stërvitje e shpejtë në këmbë e ndjekur nga disa ushtrime të forcave do t’ju ndihmojnë të mbani trupin tuaj në formë.
Nëse po përpiqeni të dobësoheni sigurohuni që po bëni disa ushtrime në shumicën e ditëve të javës për të djegur kalori të mjaftueshme për humbje peshe.
Pra, plani juaj për të humbur peshë pas menopauzës duhet të përfshijë një program për të qëndruar aktiv.
Ju mund të dëshironi të investoni në një pjesëmarrje në palestër ose monitorues të aktivitetit për t’u siguruar që po merrni lëvizje të mjaftueshme për të zvogëluar ose për të qëndruar në formë. /Gazeta Shneta/