Muaji maj konsiderohet të jetë muaji i dedikuar për shëndetin e syve.Kujdesi ndaj syve nuk nënkupton vetëm kontrollat vjetore, por edhe ushqimet të cila konsumohen.
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që përballen me probleme në shikim mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit, problemeve me dëgjimin, hipertensionin dhe depresionin shkruan Very Well Health, transmeton Gazeta Shneta.
Mësoni më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KËTU
Për të zvogëluar rreziqet dhe t’i mbroni sytë tuaj është mirë që të praktikoni këto sugjerime:
-Angazhimi në një aktivitet të rregullt fizik;
-Bëni një pushim nga pajisjet teknologjike;
-Mbajtja e një peshë konstante;
-Mbajtja e syzeve të diellit kur jeni jashtë;
Përpos këtyre katër sugjerimeve është e rëndësishme t’i kushtoni kujdes edhe ushqimit të cilit konsumoni.
Egzistojnë katër ushqime të rekomanduara nga dietologët të cilat janë të pasura me lëndë ushqyese, e ato janë:
1.Vezët
Karotenoidet janë antioksidantë që luajnë shumë role në trupin e njeriut, disa prej të cilave lidhen me shikimin tuaj.Dy karotenoide, luteina dhe zeaksantina, janë identifikuar se kanë potencialin për të ndihmuar në mbrojtjen e syve tuaj nga drita blu.Këta dy karotenoide gjenden në të verdhën e vezës suaj.
2.Karrota
Karrotat përmbajnë lëndë ushqyese beta-karotinë, që ndihmojnë në shikimin tuaj.Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e ushqimeve të pasura me beta karotinë, si karrota, ndihmon në mbështetjen e aftësisë për të parë natën.
3.Dredhëzat
Luleshtrydhet janë të pasura me lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj, duke përfshirë edhe shëndetin e syve tuaj.
4.Perimet e gjelbërta
Lakra e spinaqi janë dy nga perimet e pasura me luteinë dhe zeaksantinë./GazetaShneta/