Zgjedhja e ushqimeve të duhura për lëkurë të shëndetshme është tejet i rëndësishëm.Ushqimet shumëngjyrëshe të pasura me antioksidantë, vitaminë A dhe vitaminë C i japin lëkurës një shkëlqim rrezatues.
Për të pasur një lëkurë pa akne, shmangia e përbërësve inflamatorë, si sheqeri, dhe konsumimi i ujit ndihmon në lëkurën tuaj shkruan Very Well Health, transmeton Gazeta Shneta.
Mësoni më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KËTU
Problemet me lëkurën tuaj mund të jenë si rezultat i faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm.Pirja e duhanit, stresi, pagjumësia, dielli, ushqimet jo të shëndetshëm mund të shfaqin akne në lëkurën tuaj.
Disa nga ushqimet që ju ndihmojnë në lëkurën tuaj janë:
-Salmoni
Salmoni është i pasur me acide yndyrore dhe proteina, dy lëndë ushqyese të rëndësishme për një lëkurë të shëndetëshme.Salmonin mund t’a zëvendësoni me farat chia, farat e lirit apo edhe arrat.
-Kungulli
Kungulli është i pasur me beta-karotenit, një antioksidant i fuqishëm që përqëndrohet në lëkurë.
-Domatet
Likopeni në domate është një antioksidant që mbron lëkurën tuaj nga dielli dhe mban fytyrën tuaj të pastërt.
-Avokado
Avokadot janë të pasura me vitaminën E dhe yndyrna të pangopura.
-Çaji i gjelbërt
Çaji jeshil është natyrshëm i pasur me polifenole.Studimet kanë treguar se çaji i gjelbërt bllokon rritjen dhe zvogëlon inflamacionin e bakterieve që shkaktojnë akne.
-Portokalli
Portokallët janë të pasur me vitaminën C, e cila është thelbësore për disa funksione të lëkurës, duke përfshirë shërimin e plagëve./GazetaShneta/