“E di që duhet të marr acid folik për t’u përgatitur për shtatzëninë, por a kanë nevojë edhe meshkujt për acid folik? A duhet të marrë edhe partneri im suplement?”
Nënat e ardhshme nuk janë të vetmet që duhet të ushqehen me zarzavate: edhe baballarët e ardhshëm duhet të mendojnë për atë që hyn në trupin e tyre.
Kjo sepse ushqimi i mirë është gjithmonë i dobishëm kur përpiqeni të keni fëmijë. Madje ka disa prova që tregojnë një lidhje midis acidit folik dhe fertilitetit mashkullor – dhe kur bëhet fjalë për acidin folik, duket se mund të jetë më shumë se kaq, shkruan burimi What to Expect përcjell Gazeta Shneta.
Në fakt, një studim tregoi se meshkujt që konsumojnë nivele të larta të acidit folik përmes ushqimeve që hanin (mbi 700 mcg në ditë) në të vërtetë ulnin rrezikun e anomalive të spermës deri në 20 për qind.
Anomalitë e ulura të spermës mund të përmirësojnë shkallën e shtatzënisë tek gratë. Megjithatë, këto të dhëna nuk janë përfundimtare dhe disa studime nuk kanë treguar asnjë ndikim në fertilitetin mashkullor duke rritur acidin folik.
Acidi folik (i njohur edhe si folati) është në fakt vitamina B9. Puna e tij kryesore në trup është të ndihmojë në prodhimin dhe mirëmbajtjen e qelizave të reja, dhe është veçanërisht e rëndësishme gjatë ndarjes qelizore.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Pa acidin folik, trupi nuk do të prodhonte ADN (thelbësore – kur bëhet fjalë për të zhvilluar një fëmijë!) dhe qeliza të kuqe të gjakut.
Për gratë, marrja e mjaftueshme e acidit folik para konceptimit dhe gjatë shtatzënisë së hershme është padyshim një domosdoshmëri, pasi është zbuluar se zvogëlon ndjeshëm rrezikun e defekteve të tubit nervor (të tilla si spina bifida) tek foshnjat në zhvillim.
Ju mund ta gjeni këtë lëndë ushqyese të rëndësishme tek perimet me gjethe jeshile (mendoni spinaqin dhe lakra jeshile), shumicën e frutave (përfshirë avokadon), fasulet, panxhari, qiqrat, drithërat dhe buka e fortifikuar.
Udhëzimet aktuale rekomandojnë që të gjitha gratë e moshës riprodhuese (madje edhe ato që nuk përpiqen në mënyrë aktive të mbeten shtatzënë) të marrin të paktën 400 mcg acid folik në ditë.
Për nënat e ardhshme, historia familjare e të cilave tregon një rrezik të lartë të defekteve të tubit nervor, udhëzimet shkojnë një hap më tej, duke rekomanduar që ato të marrin 10 herë më shumë se sasia e rekomanduar.
Kjo është arsyeja pse mjeku juaj ka të ngjarë të ketë rekomanduar tashmë marrjen e një vitamine ditore prenatale që ka rreth 600 deri në 1000 mcg acid folik (ose më shumë). /Gazeta Shneta/