Sipas mjekëve dhe ekspertëve të gjumit, një i rritur ka nëvojë për të paktën tetë orë gjumë në ditë, për të arritur drejt funksionimit normal të aktiviteteve të përditshme.
Përveç stresit, dhimbjes, shtratit dhe dyshekut të pakëndshëm, sasia e dritës në dhomë gjithashtu luan një rol të madh në përcaktimin e cilësisë së gjumit tuaj.
Studime të shumta kanë zbuluar se një zgjidhje për të arritur një gjumë cilësor është mbajtja e dhomës në errësirë, shkruan burimi iSense përcjell Gazeta Shneta.
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë përfitimet e gjumit në një dhomë të errët.
– Ju ndihmon të bini në gjumë më lehtë
Një nga përfitimet e gjumit në një dhomë të errët është se ju ndihmon të flini më lehtë.
Sipas ekspertëve të gjumit, errësira ndihmon në stimulimin e prodhimit të melatoninës, një hormon që ju ndihmon të bini në gjumë shpejt.
Gjithashtu ndihmon për t’ju mbajtur në gjumë derisa të përfundoni të gjitha ciklet e gjumit.
– Ndihmon për të përmirësuar shëndetin tuaj
Kjo mund të jetë një surprizë për shumë njerëz, por është e vërtetë.
Gjumi në errësirë mund të ndihmojë për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Disa studime shkencore kanë treguar se gjumi në dritë mund të rrisë peshën e trupit tuaj deri në 50%.
Sipas ekspertëve, drita mund të ndryshojë procesin tuaj metabolik duke e ngadalësuar atë. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të konvertojë yndyrën në energji. Kjo mund të çojë në shtim në peshë.
Nga ana tjetër, gjumi në një dhomë të errët nxit metabolizmin e shpejtë, që do të thotë se trupi juaj do të djegë më shumë kalori, duke ju lejuar kështu të mbani një peshë të shëndetshme.
– Zvogëlon shanset për t’u prekur nga diabeti
Një studim i kryer në shkollën e mjekësisë të Universitetit Northwestern Feinberg dhe i botuar në një revistë shkencore zbuloi se gjumi në errësirë mund të ndihmojë në zvogëlimin e mundësive për t’u prekur nga diabeti i tipit 2.
– Ndikon në fokusin tuaj mendor
Fjetja në një dhomë të errët ndihmon për të përmirësuar fokusin tuaj mendor.
Kjo ju mundëson të bëni gjumë cilësor të pandërprerë për të paktën 6 orë, duke përmirësuar kështu fokusin tuaj mendor dhe vigjilencën gjatë ditës.
Sipas ekspertëve të gjumit, çdo cikël gjumi zgjat rreth 90 minuta. Kjo do të thotë që ju duhen të paktën gjashtë orë për të përfunduar të gjitha ciklet e gjumit.
Fjetja në errësirë do të sigurojë që të përfundoni të gjitha ciklet e gjumit, duke përmirësuar kështu fokusin tuaj mendor.
Gjumi cilësor gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e mundësive për të vuajtur nga sëmundjet e shëndetit mendor si depresioni, ankthi dhe stresi.
– Ndihmon në rregullimin e prodhimit të melatoninës
Melatonina është një nga hormonet më të rëndësishme në trupin e njeriut. Ky hormon prodhohet nga gjëndra pineale gjatë natës dhe shërben si një sinjal për orën biologjike dhe gjithashtu ndihmon në promovimin e gjumit cilësor.
Një nivel i duhur i melatoninës është i nevojshëm për të marrë gjumë me cilësi të lartë gjatë natës. Studimet kanë treguar se melatonina prodhohet më së miri gjatë gjumit në errësirë.
– Ofron lehtësim për sytë
Përveçse ju ndihmon të bëni një gjumë të mirë gjatë natës, gjumi në errësirë gjithashtu u jep syve lehtësim shumë të nevojshëm.
Errësira është e rëndësishme për sytë pasi ndihmon në mbrojtjen e tyre dhe gjithashtu siguron që ata të pushojnë siç duhet. Kjo është arsyeja pse fëmijët që flenë në një dhomë të errët kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundje të syve si miopia. /Gazeta Shneta/