Unë jam duke kaluar një krizë nervore. Ky stres po më jep një krizë mendore. Ju mund të keni shqiptuar një nga këto fraza (ose të paktën i keni menduar) kur jeni të mbingarkuar nga stresi dhe jeni gati për t’u këputur.
Rezulton se “kriza nervore” nuk është një term klinik dhe nuk konsiderohet një sëmundje mendore, tha për Health Erin Engle, PsyD , asistent profesor i psikologjisë mjekësore në psikiatri në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbisë, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Në vend të kësaj, është më shumë një term tërheqës që mund t’i referohet një sërë sëmundjesh psikologjike – por gjithsesi mund të jetë një çështje serioze. Një krizë nervore është një situatë në të cilën një person nuk mund të funksionojë normalisht për shkak të stresit dërrmues,” tha Engle.
Shenja dhe simptoma
Për shkak se një krize nervore nuk është një diagnozë specifike klinike, simptomat do të ndryshojnë nga personi në person dhe madje edhe nga kultura në kulturë. “Trupi dhe mendjet tona i përgjigjen stresit në mënyra të ndryshme,” tha Engle. Disa nga shenjat më të zakonshme që dikush ndihet i mbingarkuar dhe nuk ka një përgjigje krejtësisht të shëndetshme ndaj stresit përfshijnë:
Ankthi apo depresioni
Ankthi dhe depresioni janë reagime të zakonshme ndaj stresit,” tha Engle. Nëse jeni duke shkuar për një krizë nervore, mund të ndiheni të qarë, apo edhe të përjetoni episode të të qarave të pakontrollueshme, tha Engle. Disa njerëz befas luftojnë me vetëvlerësimin dhe besimin. “Ndjenja e fajit është një gjë e madhe,” shtoi Engle.
Duke fjetur shumë ose jo mjaftueshëm
Një ndryshim në zakonet tuaja të gjumit është një tjetër shenjë paralajmëruese, tha Engle. “Disa njerëz zbulojnë se ata shkojnë në gjumë të tepruar,” tha Engle. “Gjumi bëhet një arratisje”. Të tjerë mund të zhvillojnë pagjumësi sepse truri i tyre është në mbingarkesë. Ata mund të qëndrojnë zgjuar natën duke përtypur, tha Engle, “duke provuar mendërisht situata pa pushim që nuk kanë zgjidhje”.
Lodhja
Lodhja ekstreme mund të jetë gjithashtu një tregues se jeni të stresuar në maksimum. Mund të ndjeni edhe dobësi në trupin tuaj, tha Engle. Aktivitetet që më parë i keni trajtuar me lehtësi mund të bëhen gjithnjë e më të vështira. Dhe gjërat që dikur të sillnin gëzim mund të humbasin tërheqjen e tyre. Kjo përfshin seksin, tha Engle.
Ndryshimet në oreks
“Ndoshta nuk jeni duke ngrënë, ose anasjelltas, mund të jeni duke ngrënë tepër”, tha Engle. Hulumtimet e publikuara në vitin 2019 në Physiology and Behavior konfirmuan se hormoni i stresit, kortizoli mund të shkaktojë dëshira për ushqime me yndyrë të lartë dhe me sheqer të lartë. Për më tepër, kur jeni në mes të një avarie, mund të jeni më pak të motivuar për të përgatitur vakte të shëndetshme. “Ka më pak aftësi për t’u kujdesur për veten në mënyrën se si do të bënte zakonisht,” tha Engle.
Siklet fizik
Siklet, si dhimbje koke ose stomaku , mund të jenë shenja të një avari nervor. “Për disa njerëz, mund të ketë një komponent GI,” tha Engle, të tilla si diarre ose kapsllëk. Një përmbledhje e vitit 2019 në Opinion aktual në Shkencat e Sjelljes vërtetoi se nuk është sekret që stresi mund të bëjë një numër në zorrët tuaja. Dhe një studim i madh kërkimor i publikuar në 2015 në Journal of Neurogastroenterology and Motility deklaroi se stresi dihet se shkakton një sërë problemesh me tretjen.
Probleme me frymëmarrjen
Mbani një sy edhe për shenjat klasike të një ataku paniku. Sipas një rishikimi të vitit 2022 të botuar në The Irish Journal of Medical Science , kjo mund të përfshijë shtrëngim në gjoks dhe frymëmarrje të shpejtë. Hulumtimi i publikuar në vitin 2022 në Journal of Physical Therapy Science vuri në dukje se ushtrimet e frymëmarrjes të krijuara për të ngadalësuar frymëmarrjen tuaj mund të ofrojnë lehtësim të shpejtë. Por nëse keni probleme të rënda me frymëmarrjen ose nëse kjo ndodh rregullisht, është e rëndësishme të adresoni rrënjën e problemit.
Shkaqet
Sado e vështirë të përcaktosh një krizë nervore, është po aq e vështirë të kuptosh se çfarë mund ta shkaktojë atë. Sipas një rishikimi të botuar në 2014 në The Journal of Orthomolecular Medicine , një sërë gjërash mund të kontribuojnë në atë që mund të referohet si një krizë nervore – kryesisht duke përfshirë ngjarjet me stres të lartë si një ndarje e keqe, çështjet e parave, pikëllimin apo edhe psikologjik.
Rishikimi shpjegoi se çdokush mund të pësojë një krizë nervore kur rrethanat e jetës bëhen shumë të vështira për t’u përballuar dhe se aftësitë e përballimit të një individi hyjnë në lojë gjithashtu këtu – sepse të gjithë e trajtojnë stresin ndryshe, përgjigjet e tyre ndaj atij stresi gjithashtu do të jenë të ndryshme. Sistemi i mbështetjes së një personi për të trajtuar ata stresues është gjithashtu i rëndësishëm.
Dhe hulumtimi i publikuar në 2019 në Psychoneuroendocrinology arriti në përfundimin se ndonjëherë, një i ashtuquajtur avari nervor mund të tregojë një problem themelor të shëndetit mendor – si ankthi ose depresioni – që ka nevojë për vëmendje psikiatrike./Gazeta Shneta/