Kur ndiheni të dëshpëruar, trupi juaj mund të jetë në kërkim të një burimi lehtësimi për të çliruar emocionet e grumbulluara. Ndërsa shumë njerëz përpiqen të fshehin lotët e tyre për të mos qarë fare nga frika se mos duken të dobët, të qarat kanë përfitime të shumta për shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor. Kuptimi i këtyre përfitimeve mund të hapë më shumë njerëz për të qarë pa e shoqëruar atë me diçka negative, por më tepër si një ndihmë për shëndetin tuaj mendor.
E qara ndihmon në detoksifikimin e trupit
Njerëzit prodhojnë tre lloje lotësh: refleks, të vazhdueshëm dhe emocional. Secila prej tyre shërben për të ndihmuar në detoksifikimin dhe pastrimin e trupit tuaj. Reflektoni lotët për të pastruar mbeturinat nga sytë tuaj, si tymi dhe pluhuri, duke ndihmuar në mbrojtjen e tyre. Lotët e vazhdueshëm mbrojnë sytë tuaj nga infeksioni duke i mbajtur të lagësht. Lotët emocionalë përmbajnë hormone stresi dhe toksina të tjera që i largojnë nga trupi juaj, shkruan Northstartransitions, transmeton Gazeta Shneta.
Ndihmon në përmirësimin e humorit
Shumë njerëz e lidhin të qarën me ndjenjën e trishtimit dhe duke i bërë ata të ndihen më keq, por në realitet, e qara mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit tuaj – lotët emocional çlirojnë hormonet e stresit. Niveli juaj i stresit ulet kur qani, gjë që mund t’ju ndihmojë të flini më mirë dhe të forconi sistemin tuaj imunitar. Ju duhet të ndiheni më mirë pas një të qare të mirë pasi këto hormone të largohen nga trupi juaj, duke ju lënë të ndiheni më mirë se më parë.
E qara ndihmon për t’u qetësuar
Kur qani, sistemi juaj nervor parasimpatik (PNS) aktivizohet. PNS-ja juaj ndihmon trupin tuaj të tretë ushqimin dhe të pushojë më mirë. Çdo simptomë e stresit, të tilla si dhimbje stomaku dhe shqetësim, mund të lehtësohet pas disa minutash vetëm duke qarë. Kjo do t’ju ndihmojë të qetësoheni dhe të ndiheni më mirë.
Ndihmon në shërimin e pikëllimit
Nëse e keni kaluar ndonjëherë procesin e pikëllimit, e kuptoni se kërkon kohë për të kaluar nëpër faza të ndryshme. E qara mund t’ju ndihmojë të kaloni çdo hap të pikëllimit pasi ndihmon në pranimin e humbjes së një njeriu të dashur. Ndërsa të qarat nuk funksionojnë për të gjithë gjatë këtij procesi, disa gjejnë ngushëllim në çlirimin e emocioneve dhe duke i ndihmuar ata të përpunojnë humbjen e tyre.
Zvogëlon dhimbjen
Pavarësisht nëse jeni duke përjetuar dhimbje fizike apo emocionale, të qarat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së kësaj dhimbjeje. Endorfina lirohet ndërsa qani, duke ndihmuar në mpirjen e dhimbjes dhe për t’ju dhënë një ndjenjë qetësie të përgjithshme. Ky proces gjithashtu luan një rol në vetë-qetësimin, si dhe në pakësimin e intensitetit të dhimbjes së ndjerë.
Balancon emocionet
E qara shoqërohet shpesh me ndjenja negative, të tilla si ndjenja e trishtuar, e zemëruar, e vetmuar dhe më shumë. Megjithatë, njerëzit qajnë kur përjetojnë lumturi, frikë, stres dhe emocione të tjera. Për këto arsye, të qarat mund të ndihmojnë në ekuilibrin emocional duke ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet nga emocione të ndryshme të forta dhe komplekse.
Paralajmëron dicka të gabuar
Ndonjëherë ju mund të jeni duke shtypur emocionet e dhimbshme pa e kuptuar atë. E qara mund t’ju ndihmojë të kuptoni se diçka nuk është në rregull, qoftë emocionale apo fizike në të cilën ndodheni. Pasi të kuptoni se diçka po ndodh, mund të ndërmerrni hapat e duhur për të identifikuar saktësisht se çfarë është. Nga atje, ju mund t’i përballoni emocionet tuaja në mënyrë të shëndetshme për të shmangur shtypjen e mëtejshme të tyre.
Ju siguron mbështetjen që ju duhet
Ndjenja e pakënaqur mund t’ju bëjë të izoloheni ose thjesht të mos u tregoni atyre përreth jush se jeni duke luftuar. Megjithatë, të qarat mund t’i njoftojnë ata që janë afër jush se keni nevojë për ndihmë. Kjo fillon kur ju jeni një foshnjë, pasi të qarat është një sjellje lidhëse në të cilën njerëzit përfshihen për të marrë mbështetje nga të tjerët. E qara për mbështetje nuk ndalet kur je foshnjë; mund të vazhdojë deri në moshën madhore. Kur të tjerët mund të shohin se po luftoni kur qani, ju mund të rritni rrethin tuaj të mbështetjes për miqësi dhe ndihmë të mëtejshme.
Lufton infeksionin
Kur nuk qani për një kohë të gjatë ose nuk prodhoni lot, sytë tuaj mund të thahen. Sytë e thatë mund të çojnë në siklet dhe pamundësi për të luftuar infeksionin. Duke qarë, sytë tuaj do të lubrifikohen më shumë për të lehtësuar shqetësimin dhe për t’i mbajtur sytë tuaj pa infeksion.
Ju inkuarojojnë të kërkoni ndihmë
Nëse e gjeni veten duke qarë vazhdimisht me lot emocional për një periudhë të gjatë, kjo mund të aludojë për një çështje më të thellë në dorë. Kjo mund të nënkuptojë se është koha për të kërkuar ndihmë nga një profesionist për të ndihmuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme mendore. Nuk është turp të kesh nevojë për ndihmë shtesë ndonjëherë, dhe të qarat mund t’ju paralajmërojnë se është koha për ta kërkuar atë./Gazeta Shneta/