Lëndimi është i brendshëm për sportin; mund të minimizohet, por mund të mos jetë e mundur të parandalohet plotësisht. Këtu janë rregullat e arta për të minimizuar dëmtimet sportive.
Lëndimet sportive ndodhin kur merrni pjesë në aktivitete atletike, stërvitje ose sporte dhe shkaktojnë dëme në një pjesë të caktuar të trupit. Këto lëndime mund të ndodhin papritur ose gradualisht me kalimin e kohës. Njerëzit e të gjitha moshave, nga fëmijët tek të rriturit, janë të ndjeshëm ndaj lëndimeve sportive. Është thelbësore që menjëherë të kërkohet ndërhyrje dhe zbatimi i masave parandaluese për dëmtimet sportive, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Cilat janë shkaqet e lëndimeve sportive?
Ka shkaqe të jashtme ose shkaqe të brendshme të lëndimeve sportive. Shkaqet e jashtme janë ato për shkak të faktorëve të jashtëm si moti i keq ose këpucët ose pajisjet me defekt. Shkaqet e brendshme zakonisht lidhen me palestrën ose teknikën. Nëse nivelet tona të fitnesit nuk përputhen me kërkesat e një sporti të caktuar, ne ftojmë lëndime. Teknikat e gabuara, si transferimi i pahijshëm i peshës trupore në sporte si tenisi ose golfi mund të rezultojnë në lëndime. Nëse nuk kryhet ngrohja dhe shtrirja e duhur përpara një aktiviteti sportiv, mund të lëndoheni. Kushtet fizike para-ekzistuese si nyjet hiper-elastike mund të predispozojnë lëndime.
Cilat janë dëmtimet nga mbipërdorimi?
Përdorimi i tepërt mund të jetë i dy llojeve. Mbi-stërvitje me shumë intensitet ose stërvitje për periudha të tepërta kohore. Të dy mund të sjellin lëndime. Vendosja e objektivave jorealiste dhe mbajtja e orarit të ethshëm të stërvitjes për të provuar dhe arritur këto objektiva mund të shkaktojë lëndime.
Cilat janë lëndimet sportive akute dhe kronike?
Lëndimet akute sportive janë ngjarje të papritura si një shpatull i zhvendosur në fushën sportive ose në një ngjarje të arteve marciale të përziera (MMA). Unë jam thirrur shumë herë në arenën sportive ku kam vendosur shpatullën në vend. Lëndimet akute shkaktojnë dhimbje të mprehtë dhe paaftësi, dhe personi sportiv mund të duhet të hiqet me barelë.
Lëndimet kronike sportive ndodhin me kalimin e kohës pas lëndimeve të vogla të përsëritura. Një frakturë stresi në këmbë është një shembull klasik i një dëmtimi kronik sportiv. Përveç ndihmës së parë në terren, këto dëmtime kërkojnë rehabilitim të zgjatur të pacientit.
Cilat janë dëmtimet e zakonshme sportive?
Lëndimet më të zakonshme sportive përfshijnë gjurin, shpatullën, kyçin e këmbës dhe shpinën. Në praktikën time, lëndimet e ligamentit të gjurit dhe të meniskut kryesojnë listën. Këto pasohen me dislokime të shpatullave dhe këputje të manshetës së rrotullimit, prolapsim të diskut në shtyllën kurrizore dhe këputje të ligamenteve të kyçit të këmbës. Ndër lëndimet kronike sportive , Bërryli i Tenisit, frakturat e stresit të këmbës, gjuri i kërcyesit dhe tendoniti i Akilit janë të zakonshme.
Si të trajtoni një dëmtim në fushën sportive?
Është thelbësore që trajnerët dhe prindërit e sportistëve të dinë se si të japin ndihmën e parë në fushë kur ndodh një dëmtim. Ne trajnojmë komunitetin për të ofruar RICE
R për Pushim : Është thelbësore të bëni një pushim kur jeni të lënduar. Pushoni sot për të luajtur një ditë tjetër.
I for Ice: Paketat e ftohta parandalojnë ënjtjen dhe inflamacionin.
C për kompresim: Një fashë krep ose një splint do të mbrojë pjesën e dëmtuar dhe do të ndihmojë në minimizimin e efekteve të dëmtimit.
E për lartësinë : Ngritja e gjymtyrës së dëmtuar do të përdorë gravitetin për të shmangur ngecjen e gjakut në zonën e dëmtuar.
Cili është roli i fizioterapisë në lëndimet sportive?
Fizioterapia është shtylla kurrizore e rehabilitimit të një personi të lënduar sportiv. Pavarësisht nëse është linja e parë e trajtimit apo rehabilitimit pas operacionit, fizioterapia hap rrugën për rikthimin në aktivitetin sportiv. Fizioterapia ofron një protokoll për ushtrimet për të rifituar fleksibilitetin, stërvitjet për të fituar forcë dhe shkathtësi te atleti. Modalitetet e lehtësimit të dhimbjes janë gjithashtu shumë të dobishme.
Cilat janë operacionet e zakonshme që kryhen për dëmtimet sportive?
Kirurgjia artroskopike është gurthemeli në menaxhimin kirurgjik për lëndimet sportive të kyçeve. Kirurgjia minimale invazive e shtyllës kurrizore, operacioni për fiksimin e frakturave dhe riparimet e tendinit janë operacione të tjera të zakonshme në dëmtimet sportive. Kirurgjia e zëvendësimit të kyçeve, veçanërisht në sportistët e moshuar, ndihmon në kushte si artriti degjenerativ i gjurit.
Çfarë është Kirurgjia Arthroskopike?
Fjalë për fjalë ‘Arthro’ do të thotë nyje dhe ‘skopia’ nënkupton vështrimin brenda. Kirurgjia Arthroskopike është një lloj operacioni me vrimën e çelësit ku endoskopi shikon një nyje, arrihet diagnoza dhe ndërmerren veprime terapeutike në të njëjtën kohë. Kirurgjia më e zakonshme artroskopike kryhet në çarjet e meniskut. Menisku është amortizuesi në gju, i cili zakonisht griset në sport. Kërcimet e meniskut mund të rregullohen me sukses në mënyrë artroskopike dhe sportisti kthehet në veprim në kohë të shpejtë. Lëndimet e ligamenteve janë gjithashtu shumë të zakonshme në gju, veçanërisht në Ligamentin Kruciat Anterior (ACL) . Rindërtimi artroskopik i ACL-së ka rezultuar shumë i suksesshëm në lëndimet e gjurit.
Kirurgjia artroskopike funksionon shumë mirë në dislokimet e përsëritura të shpatullave. Shpatulla stabilizohet në mënyrë artroskopike ku indet e grisura janë ankoruar përsëri në vend. Mansheta rrotulluese gjithashtu lëndohet zakonisht në sporte, të cilat përfshijnë një veprim hedhjeje. Riparimi i mansheve artroskopike bën mrekulli në raste të tilla.
Si të parandaloni dëmtimet sportive?
Lëndimi është i brendshëm për sportin; mund të minimizohet, por parandalimi i plotë do të kërkojë shumë. Glamuri, paratë, ekspozimi televiziv, e bëjnë sportistin e sotëm të përpiqet shumë për të arritur majat. Gjatë stërvitjes, kalendari i mbushur me njerëz, marrja e rreziqeve në fushë të gjitha kontribuojnë në rritjen e incidencës së lëndimeve në sport. Nuk kursehet as atleti rekreativ. Përpjekja për të arritur super fitnes me një gjendje jo të mirë trupore çon në lëndime te sportistët rekreativë. Pastaj ka raste të luftëtarëve të fundjavës, të cilët relaksohen gjatë gjithë javës dhe kryejnë të gjitha ushtrimet në fundjavë, gjë që dëmton trupin e tyre./Gazeta Shneta/