Njerëzit nga Japonia janë shumë të veçantë për stilin e tyre të jetesës dhe e marrin shumë seriozisht shëndetin dhe fitnesin e tyre. Frymëzohuni nga stili i tyre i jetesës dhe provoni këto ushtrime japoneze.
Njerëzit nga Japonia janë të famshëm për të qenë shumë të veçantë në lidhje me stilin e tyre të jetesës. Njohuritë e njohura në mbarë botën rreth tyre janë se ata e marrin shumë seriozisht shëndetin dhe fitnesin e tyre. Ata janë të disiplinuar dhe ndjekin një rutinë të duhur çdo ditë, duke filluar nga një dietë e shëndetshme dhe duke u mbajtur fizikisht aktiv, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të jesh i disiplinuar dhe në rutinë çdo ditë. Është mirë nëse lëkundet një ose dy herë në ditë, por mos e lini të bëhet pjesë kryesore e jetës suaj. Një rutinë e keqe dhe një dietë e keqe mund të çojnë në probleme shëndetësore, mund të shkaktojnë probleme me gjumin dhe probleme të shëndetit mendor. Japonezët janë shumë më përpara se të gjithë në këtë rast.
Këtu janë disa ushtrime që ata bëjnë për të djegur dhjamin e barkut dhe ju gjithashtu mundeni!
Roll Ups
Roll-ups janë një version i modifikuar i ulje-ups. Për të kryer këtë ushtrim gjithçka që duhet të bëni është të shtriheni në një tapet yoga me duart pas kokës. Ju gjithashtu mund të përdorni një peshqir për të ngritur pak kokën. Kjo është ajo, hapi tjetër është kryerja e uljeve. Kjo rrit forcën tuaj bërthamore, zvogëlon yndyrën e bezdisshme të barkut dhe rrit fleksibilitetin .
Lëkundjet e peshqirëve
Lëkundjet e peshqirëve janë një ushtrim shumë i famshëm japonez i krijuar për të rritur forcën tuaj të brendshme dhe për të humbur yndyrën e barkut më shpejt nga sa mund ta imagjinoni.
Lunges Toe Touch
Ky është një ushtrim shumë i thjeshtë por efektiv. Kjo synon të gjitha zonat tuaja me probleme si stomaku, muskujt e kofshës, beli, nyjet e ijeve dhe barku.
Përdredhje e topit
Ky ushtrim i veçantë synon ekuilibrin, fleksibilitetin dhe koordinimin. Për ta bërë këtë ushtrim e4, do t’ju duhet një top ilaçi. Shtrihuni në një dyshek yoga ose uluni drejt dhe mbajeni topin ilaç në gjoks. Nëse përsoset, ky ushtrim mund të synojë barkun, muskujt e qendrës dhe forcën e përgjithshme të trupit.
Crunches kundërt
Ju mund të keni dëgjuar tashmë për crunches kundërt . Ky ushtrim synon gjithashtu barkun, belin dhe barkun tuaj. Praktikoni këtë rregullisht dhe do të shihni ndryshimin./Gazeta Shneta/