Angazhimi në ushtrime aerobike dhe stërvitje të forcës mund të përmirësojë performancën njohëse në popullatat e moshës mbi 80 vjeç, sugjeron një studim i ri.
Studimi nënvizon vlerën e të qenit fizikisht aktiv për aq kohë sa të jetë e mundur, ndërsa njeriu arrin vitet e tij të mëvonshme, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Një studim i ri nga McKnight Brain Research Foundation, i botuar në revistën “GeroScience”, zbulon se për njerëzit e moshës 80 vjeç e sipër, një kombinim i ushtrimeve kardio/aerobike dhe ushtrimit të forcës mund të përmirësojë aftësinë njohëse.
Studimi zbuloi se njerëzit që kombinonin këto dy lloje ushtrimesh shfaqën performancë më të lartë njohëse.
Individët që merreshin me ushtrime kardio së bashku me stërvitjen e forcës – pavarësisht nga kohëzgjatja dhe intensiteti – ishin më të shkathët mendërisht, më të shpejtë në të menduar dhe gjithashtu kishin një aftësi më të fortë për të zhvendosur ose përshtatur të menduarit e tyre sipas nevojës.
Studiuesit theksuan megjithatë, se të dy llojet e ushtrimeve “do të pritej të përmirësonin shëndetin e trurit në përgjithësi duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke reduktuar rrezikun për sulme në zemër dhe goditje në tru dhe duke i mbajtur njerëzit në përgjithësi më aktivë”.
Ushtrimet kardio dhe aerobike janë në thelb të njëjtat ushtrime të parë nga këndvështrime të ndryshme. Të dyja rrisin rrahjet e zemrës së një personi ndërsa rrisin sasinë e oksigjenit që trupi përdor.
Për këtë arsye, ushtrimet kardio/aerobike mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe funksionin e mushkërive.
Shembuj të ushtrimeve kardio/aerobike përfshijnë ecjen, vrapimin, çiklizmin dhe notin, ose përdorimin e pajisjeve kardio.
Trajnimi i forcës, ose trajnimi i rezistencës, përfshin kontraktimin e muskujve tuaj kundër një forme të rezistencës së jashtme. Një rezistencë e tillë mund të jenë peshat, shiritat ose topat e mjekësisë, për shembull.
Qëllimi i stërvitjes së forcës është rritja e masës dhe fuqisë së muskujve, fitimi i fleksibilitetit të kyçeve dhe forcimi i kockave. /Gazeta Shneta/