Së bashku me një dietë të shëndetshme dhe aktivitet fizik, mund të ketë një qasje holistike drejt një stili jetese të shëndetshëm.
Një dietë e ekuilibruar siguron lëndë ushqyese në sasinë dhe përmasat e kërkuara sipas moshës, gjinisë, nivelit të aktivitetit dhe kushteve fiziologjike. Një dietë e ekuilibruar është e nevojshme në zhvillimin fizik, mendor dhe emocional të individit. Për të plotësuar kërkesat dietike për të gjitha fazat, një dietë e modës mund të jetë një rrugë e shkurtër, por mund të jetë fatale. Dt. Priyanka Sharma, një nutricioniste e lartë klinike në Spitalin Max Super Specialty, Shalimar Bagh, thotë se dietat e modës si keto, paleo, agjërimi me ndërprerje ose futja e lëngjeve të pastrimit, etj., mund të mos jenë të mjaftueshme për të plotësuar energjinë, proteinat ose ndonjë tjetër. kërkesa të tjera dietike, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Mosha 6-12 muajshe: Nga 6 muajsh duhet dhënë ushqim i pure dhe jo në formë të lëngshme. Sheqeri dhe kripa duhet të shmangen . Duhet të jepet një lloj ushqimi në të njëjtën kohë. Lëngjet dhe pijet e ëmbla duhet të shmangen. Për zhvillimin e tyre duhet të sigurohen ushqime të pasura me hekur dhe zink.
Adoleshenca: Në këtë fazë të jetës, nevojitet energji shtesë për rritjen dhe nevojat fizike. Ushqimi që u jepet grupmoshave të tilla duhet të ketë drithëra, drithëra, fruta, bishtajore, perime dhe arra. Ata duhet të inkurajohen të konsumojnë qumësht dhe produkte qumështi për marrjen e kalciumit.
Të rriturit: Ndryshimi i stilit të jetesës në këtë fazë mund të shkaktojë një ndryshim në zakonet dietike, gjë që është e papërshtatshme për shëndetin. Ata duhet të zvogëlojnë sasinë e kripës dhe yndyrave shtesë. Alkooli dhe pirja e duhanit duhet të shmangen tërësisht. Aktiviteti fizik është një tjetër aspekt që duhet t’i kushtohet vëmendje. Të rriturit zakonisht janë mësuar të anashkalojnë ose shmangin vaktet për shkak të presionit të punës. Por ata duhet të fokusohen në shëndetin e trupit të tyre dhe të hanë një dietë të shëndetshme dhe të pasur me proteina.
Shtatzënia: Njerëzit këshillojnë zonjat shtatzëna që në këtë fazë të fillojnë të hanë për dy. Por në përgjithësi, kjo është një fazë e gabuar. Në shtatzëni, dietat e modës dhe ngrënia për dy nuk duhet të inkurajohen. Drithërat e shëndetshme, proteinat e mjaftueshme, folati, hekuri, vitamina B12 dhe jodi gjithashtu duhet të fokusohen pasi ndihmojnë në zhvillimin e fetusit.
Mosha e vjetër: Të rriturit në përgjithësi hanë më pak në këtë fazë të jetës dhe preferojnë ushqim të thjeshtë dhe lehtësisht të tretshëm. Drithërat e plota, frutat, perimet, drithërat, arrat dhe farat, ushqimet e qumështit me pak yndyrë dhe vezët duhet të jepen pasi ato janë të pasura me lëndë ushqyese. Ushqimet me fibra të larta duhet të jenë pjesë e vakteve pasi ndihmojnë në shëndetin e zorrëve./Gazeta Shneta/