Ekspertët kanë paralajmëruar 3 ushqime të papritura që mund të rrisin kolesterolin dhe të çojnë në sëmundje të zemrës.
Mbajtja e një diete të shëndetshme është një nga pjesët më të rëndësishme të mbajtjes së zemrës në formë të shkëlqyer. Përveç shtimit të ushqimeve të pasura me antioksidantë në pjatën tuaj, është gjithashtu thelbësore të kufizoni marrjen e përbërësve të dëmshëm që mund të bëjnë që kolesteroli juaj të rritet në qiell me kalimin e kohës. Por ndërsa ka shumë fajtorë të zakonshëm që shumica e njerëzve dinë t’i shmangin – të tilla si ushqimet e skuqura dhe ushqimet e shpejta – ka edhe disa që mund të mos e dini se paraqesin rrezik, shkruan She finds, transmeton Gazeta Shneta.
Kokosi, qumështi me yndyrë të plotë dhe arrat janë disa opsione befasuese, por potencialisht të dëmshme. Lexoni për të mësuar më shumë rreth rreziqeve të secilit.
1. Kokosi dhe vaji i kokosit
Me siguri keni dëgjuar një ose dy gjëra për përfitimet e vajit të kokosit, pavarësisht nëse e vendosni në flokë për më shumë shkëlqim dhe butësi ose nëse e shtoni në vakte për të djegur pak yndyrë. Megjithatë, nëse nuk jeni të kujdesshëm, konsumimi i tepërt i gjërave mund të çojë në kolesterol më të lartë.
Vaji i kokosit dhe i kokosit përmbajnë sasi shumë të larta të yndyrave të ngopura ”, thotë Feder. “Yndyrnat e ngopura janë të lidhura me rritjen e LDL-së ose niveleve të kolesterolit të keq. Kur rritet LDL, rritet rreziku i sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.
Ndërsa ky ushqim është përgjithësisht i mirë në moderim, kufizimi i marrjes suaj është një hap i rëndësishëm për t’u marrë.
2. Qumësht me yndyrë të plotë
Qumështi është i pasur me kalcium, vitaminë D, kalium dhe më shumë, të cilat ofrojnë përfitime për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Por Federi rekomandon që të hiqni dorë nga qumështi me yndyrë të plotë nëse kolesteroli më i ulët ose një zemër më e shëndetshme është një përparësi kryesore për ju.
“Qumështi është i lartë në kalori, yndyrna dhe yndyrna të ngopura”, thotë ai. “Kjo mund të çojë në rritje të peshës trupore dhe LDL ose niveleve të kolesterolit të keq. Rritja e peshës trupore jo të shëndetshme dhe konsumi i yndyrave të ngopura lidhet me rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.”
3. Arrat
Mos na keqkuptoni, arrat janë të shkëlqyera për ju. Në fakt, ato shpesh konsiderohen si një nga ushqimet më të shëndetshme atje, dhe kur hahen në moderim, ato madje mund të jenë të shkëlqyera për zemrën tuaj. Siç vëren Feder, megjithatë, gjërat mund të kthehen në jug nëse kaloni në det dhe hani shumë shpesh.
“Ndonëse janë të shëndetshme në moderim, arrat lehtë mund të çojnë në rritje të kolesterolit dhe sëmundjeve të zemrës nëse hahen shumë shpesh”, thotë ai. Arrat janë natyralisht të larta në kalori, yndyrna të ngopura, si dhe yndyrna të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse në mënyrë të moderuar ato madje kanë efekte të shëndetshme për zemrën, por teprica mund të çojë në shtim në peshë dhe rritje të niveleve të LDL ose kolesterolit të keq. Kjo përfundimisht mund të çojë edhe për sëmundjet e zemrës./ Gazeta Shneta/