Ka shumë gjëra në lidhje me prindërimin që është instinktive, por bërja e foshnjës për të formuar zakone të qëndrueshme gjumi nuk është diçka që ju e dini automatikisht se si ta bëni. Dhe ndërsa ju jeni ndoshta një ekspert tani në zakonet e sigurta të gjumit – si vënia e foshnjës për të fjetur në shpinë dhe mbajtja e krevatit të tij pa batanije, jastëkë dhe lodra – është e lehtë për prindërit që ndonjëherë të gabojnë kur bëhet fjalë për vendosjen e zakoneve dhe rutinave. lëre fëmijën të flejë. Këto janë disa nga gabimet më të mëdha të gjumit të foshnjave që bëjnë shumë prindër të rinj, sipas ekspertëve të gjumit, dhe si t’i rregullojmë ato, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
1. Bërja e foshnjës të varur nga ju për të fjetur
Lëkundjet ose dhënia e foshnjës me gji për të fjetur mund të jetë një mënyrë e shpejtë dhe efektive për ta vendosur të voglin tuaj në shtrat (dhe për t’u futur në ato përqafim të ëmbël), dhe për disa familje, funksionon. Por mund të ndikojë negativisht në higjienën e gjumit të foshnjës nëse i lë ata të varur nga ju për të fjetur. Është e rëndësishme që foshnjat të mësojnë se si të qetësohen, thotë Gina Song, MD, një pediatre në spitalin Northwestern Medicine Delnor në Gjenevë, Illinois. “Nëse mami e lëkundet gjithmonë foshnjën që të flejë në krahë, fëmija do të mbështetet gjithmonë te mamaja”, thotë Song. Më pas, kur i vogli juaj të zgjohet natën, do të qajë derisa ju ose partneri juaj t’i mbani përsëri. Kjo është arsyeja pse Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon vendosjen e foshnjës në krevat fëmijësh kur ata janë të përgjumur, por jo plotësisht në gjumë.
Edhe pse kjo është një këshillë e shëndoshë, mbani në mend se çdo prind dhe çdo fëmijë është i ndryshëm. Nëse lëkundja ose dhënia e foshnjës në gjumë funksionon për të dy, atëherë vazhdoni! Në fund të fundit, qëllimi është vetëm të siguroheni që ju dhe foshnja të keni një gjumë të mirë gjatë natës – dhe kjo mund të duket e ndryshme për secilën familje.
2. Të shkosh te foshnja sa më shpejt që të përzihen natën
Është e rëndësishme t’i përgjigjeni të qarave të foshnjës, por Song thotë se “nuk është e nevojshme” të shkoni te i vogli juaj në momentin që ai fillon të qajë natën. “Nëse foshnja bën zhurmë dhe rrëmujë, është në rregull të presësh dhe të shohësh se çfarë ndodh,” thotë ajo. “Ndonjëherë foshnja do të mësojë të ngushëllojë veten dhe të bjerë përsëri në gjumë.” Në vend që të shkoni menjëherë tek fëmija, Schneeberg rekomandon t’i jepni fëmijës tuaj “disa minuta” që të përpiqet të qetësohet për të fjetur pasi të zgjohet. “Ata mund të bëjnë mirë pa ndihmën tuaj,” thotë ajo.
3. Ndezja dhe fikja e dritës së natës gjatë natës
Përdorimi i një drite nate nuk është i keq në vetvete dhe mund t’ju ndihmojë t’ju udhëzojë nëpër çerdhe të errët në mes të natës, thekson Song. Por ndezja dhe fikja e tij gjatë natës për t’ju ndihmuar të shihni është një problem, thotë Lynelle Schneeberg, PsyD, drejtoreshë e programit të gjumit të sjelljes në Qendrën Mjekësore të Fëmijëve në Connecticut në Hartford, Connecticut dhe autore e librit Bëhuni trajneri i gjumit të fëmijës suaj. “Çerdhja e foshnjave duhet të duket dhe të tingëllojë njësoj si në orën 2 të mëngjesit, nëse zgjohen”, thotë ajo.
4. Të kesh pritshmëri jorealiste për gjumin e foshnjës
“Unë shoh kaq shumë prindër që thonë: “Diçka nuk shkon me fëmijën tim, ata nuk po flenë gjatë gjithë natës në moshën 12 javëshe,” thotë Gina Posner, MD, një pediatre në Qendrën Mjekësore MemorialCare Orange Coast në Fountain Valley, Kaliforni. . Ndërsa disa prindër “kanë fat” dhe kanë gjumë të mirë, thotë Posner, ajo gjithashtu vë në dukje se “nuk është një pritje e arsyeshme” që fëmija juaj të flejë gjatë gjithë natës në javën e 12-të. “Në 6 muaj, mund të presësh në mënyrë të arsyeshme që shumica e foshnjave do të flenë një pjesë të mirë dhe të gjatë gjatë natës,” thotë Posner. “Por fëmijët e tjerë nuk do të flenë mirë.” Posner inkurajon prindërit që të jenë realistë në lidhje me pritshmëritë e tyre dhe të flasin me pediatrin e fëmijës tuaj ose një ekspert të gjumit pediatrik nëse keni pyetje.
5. Vendosja e foshnjës në shtrat shumë vonë
Koha “e duhur” e gjumit për foshnjën varet kryesisht nga orari juaj dhe nevojat e fëmijës suaj për gjumin, por nëse prisni shumë gjatë për ta vënë të voglin tuaj në shtrat, mund të rezultojë mbrapsht, duke e bërë në fakt më të vështirë për të që të flejë. “Fëmija do të jetë shumë e rraskapitur dhe e lodhur për të qetësuar veten për të fjetur,” thotë Song. Posner rekomandon që të keni kujdes për shenjat e gjumit, si foshnja që fërkon sytë dhe gogësitë. “Ajo është kur ne duhet t’i heqim ato,” thotë ajo. Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, foshnjat e porsalindura deri në tre muaj kanë nevojë për 14 deri në 17 orë gjumë çdo ditë, ndërsa foshnjat midis moshës 4 dhe 11 muajsh kanë nevojë për 12 deri në 15 orë gjumë në ditë. Është e rëndësishme të kuptosh nevojat e gjumit të foshnjës dhe të përpiqesh ta caktosh orarin e gjumit rreth asaj dhe orarit të familjes suaj, thotë Posner.
6. Të kesh një rutinë të paqëndrueshme të kohës së gjumit
Bërja e diçkaje ndryshe çdo natë para gjumit “mund t’i largojë me të vërtetë foshnjat”, thotë Posner. Por një rutinë e qëndrueshme para gjumit dërgon sinjale se është koha për t’u përgatitur për shtrat. “Kur bëni të njëjtën gjë në të njëjtin rend pa pushim, foshnja do të fillojë të përgjumet në një mënyrë shumë të besueshme,” thotë Schneeberg. “Kjo njihet si një ‘përgjigje e kushtëzuar’.” Është e ngjashme me mënyrën se si mund të ndjeni një mall për kokoshka kur shkoni në kinema. “Mos harroni se një fëmijë që qetësohet vetë para gjumit do të qetësohet edhe gjatë natës”, thotë ajo. Rutina e gjumit mund të ndryshojë, por Schneeberg rekomandon të bëni një banjë, ta vendosni fëmijën në pizhame, t’i ushqeni ato dhe më pas të bëni një histori ose këngë përpara se ta vendosni në krevat fëmijësh në të njëjtën kohë çdo natë.
7. Lëreni fëmijën të flejë kudo
Kjo mund të jetë e ndërlikuar, veçanërisht nëse jeni shumë në lëvizje, por është e rëndësishme. “Fëmija do të flejë më mirë nëse bie në gjumë në krevatin e tij para gjumit ose para gjumit,” thotë Schneeberg. “Nëse fëmija juaj do të bie në gjumë vetëm në makinë ose karrocë, ju mund ta gjeni veten duke vozitur shumë ose duke shëtitur para gjumit ose gjumit”. Të qenit në përputhje me një rutinë të gjumit është gjithashtu e rëndësishme, thotë Song. “Mbajtja e vendit dhe kohës së gjumit të njëjtë inkurajohet fuqimisht,” thotë ajo. “Nëse dremitjet nuk janë të qëndrueshme, është e vështirë të zhvilloni një orar të mirë të gjumit gjatë natës.”
8. Lëreni fëmijën të flejë gjithë ditën
Nevojat për gjumë të një foshnje ndryshojnë sipas moshës, por foshnjat kanë nevojë për aq shumë gjumë vetëm në një periudhë 24-orëshe, thekson Posner. “Nëse flenë gjithë ditën, nuk do të flenë aq shumë gjatë natës”, thotë ajo. Nëse një sy gjumë zgjat për një kohë të gjatë, mund t’ju duhet ta zgjoni fëmijën, në mënyrë që pjesa tjetër e orarit të gjumit të tij të mos hidhet poshtë. Kur ata janë zgjuar, bisedoni dhe luani me ta për të mbushur kohën e zgjimit dhe për t’u siguruar që ata janë të lodhur kur të fillojë periudha e ardhshme e gjumit, gjë që do ta ndihmojë fëmijën të bëjë gjumë më të fortë. Dhe cili prind nuk e dëshiron këtë?/Gazeta Shneta/