Keni kaluar nëntë+ muaj duke u përgatitur për ardhjen e foshnjës, duke përfshirë grumbullimin e sendeve thelbësore për fëmijën, zgjedhjen e emrit të fëmijës, krijimin e një çerdhe dhe shumë më tepër. Falë gjithë planifikimit, në momentin që data juaj e skadimit rrotullohet, ndoshta ndiheni të përgatitur për të sjellë të voglin tuaj në shtëpi. Por a jeni gati për atë që i ndodh trupit tuaj pas lindjes? Sepse le të jemi të sinqertë: Nëse keni lindur në mënyrë vaginale, vagina, perineumi dhe rektumi juaj do të kenë nevojë për një TLC serioze gjatë rikuperimit tuaj pas lindjes. Mos kini frikë: Ne u kontaktuam me ekspertë dhe nëna të reja për t’ju sjellë një udhëzues të brendshëm për kujdesin pas lindjes pas një lindjeje vaginale.
Afati kohor i rimëkëmbjes pas lindjes
Pyesni veten se sa është afati kohor i rikuperimit pas lindjes për lindjet vaginale? Në përgjithësi, trupi juaj do të shërohet në gjashtë deri në tetë javë pas lindjes, thotë Ithamar Turenne, RN, CBC, një infermiere pas lindjes me Oula. (Afati kohor i rikuperimit pas lindjes për seksionet cezariane do të ndryshojë pak – mësoni më shumë rreth rikuperimit të seksionit cezarian këtu). Megjithatë, ndërsa procesi i shërimit zakonisht zgjat deri në tetë javë, disa nga efektet anësore fizike të shtatzënisë dhe lindjes (si ndarja e barkut ose rënia e flokëve pas lindjes) mund të zgjasin me muaj pas lindjes dhe mund të duhet aq kohë për të hequr qafe fëmijën. peshë. Për të mos përmendur, mund të duhen deri në tre muaj (ose më tej) – i referuar si tremujori i katërt – për t’u mësuar me jetën me foshnjën, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Pyes veten nëse mund ta përshpejtoni rikuperimin pas lindjes? Është e rëndësishme ta merrni ngadalë dhe të përmbaheni nga kthimi në aktivitete të rregullta, si seksi dhe ushtrimet, derisa të pastrohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Ndërsa do t’ju duhet t’i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për t’u shëruar, Turenne thotë se “ruajtja e higjienës së mirë perineale” dhe respektimi i regjimit të dhimbjes së Tylenol dhe/ose Advil mund të ndihmojë. (Vazhdoni të lexoni për më shumë këshilla se si të kujdeseni për vaginën tuaj pas lindjes.)
Çfarë duhet të presësh gjatë rikuperimit pas lindjes
Rikuperimi fizik pas lindjes i çdo personi do të duket i ndryshëm, pasi varet kryesisht nga përvoja e tyre individuale e lindjes. Nëse keni shtyrë për tre orë ose jeni shqyer gjatë lindjes së një fëmije 11 kilogramësh, ka të ngjarë të keni një rikuperim më të gjatë pas lindjes sesa nëse keni shtyrë për 30 minuta dhe perineumi juaj qëndron i paprekur. Por pavarësisht se si shkoi lindja dhe lindja juaj, “periudha pas lindjes mund të jetë mjaft e ashpër”, thotë Jaime Knopman, MD, një ob-gjine në New York City dhe bashkëthemelues i Truly-MD.com. “Dhimbja, gjakderdhja dhe mungesa e gjumit nuk janë kombinimi më i mirë. Edhe nëse nuk u grisësh, prapëseprapë e shtyve dhe diçka mjaft e madhe doli nga vagina jote (një fëmijë!), kështu që gjëra të thjeshta si ulja dhe urinimi mund të jenë një punë e madhe.” Ja çfarë mund të prisni në përgjithësi gjatë shërimit pas lindjes.
Gjakderdhje dhe rrjedhje vaginale
Gjatë rikuperimit pas lindjes, do të keni rrjedhje vaginale, të quajtur lochia, deri në gjashtë javë pas lindjes. Është normale të dallosh një rrjedhje të madhe gjaku të kuq të ndezur në fillim, pasi trupi juaj punon për të hequr qafe gjakun dhe indet që ishin brenda mitrës. Gjakderdhja pas lindjes mund të krahasohet me një periudhë të rëndë, thotë Susan Bliss, mjeke gjinekologjike në Qendrën Mjekësore Carolinas në Charlotte, Karolina e Veriut. Kjo është arsyeja pse jastëkët maxi super-thithës (po, si ato që keni veshur në junior) do të bëhen miku juaj i ri më i mirë. Njoftoni mjekun tuaj nëse po zhyteni në më shumë se një jastëk në orë ose po kaloni mpiksje gjaku më të mëdha se madhësia e një domate kumbulle.
Shkarkimi gradualisht do të zvogëlohet dhe mund të ndryshojë në ngjyrë, nga e kuqe, rozë, kafe, e verdhë, e bardhë deri në jeshile. Ju mund të zbuloni një erë, por ajo nuk duhet të ketë erë të keqe, thotë William Schweizer, MD, drejtor mjekësor OB për departamentin e obstetrikës dhe gjinekologjisë në Qendrën Mjekësore NYU Langone në New York City. Telefononi mjekun tuaj nëse merrni një aromë të mprehtë ose keni ethe, pasi këto mund të jenë shenja të një infeksioni.
Pyesni veten kur do të filloni përsëri ovulacionin pas lindjes? Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), nëse ushqeni me gji mund të zgjasë deri në gjashtë muaj, dhe nëse nuk jeni, mund të duhen deri në disa javë pas lindjes. Sidoqoftë, mbani mend se do të filloni ovulimin përpara se të keni menstruacionet e para, kështu që është e rëndësishme të flisni me gjinekologun tuaj për kontrollin e lindjes pas lindjes.
Kruajtje vaginale, dhimbje dhe ënjtje
Dhimbja e përgjithshme vaginale dhe ënjtja janë një pjesë standarde e rimëkëmbjes pas lindjes – në fund të fundit, “zona pa një rritje të madhe të rrjedhjes së gjakut dhe lëngjeve”, shpjegon Knopman, dhe lindja e fëmijëve është mjaft e ashpër në indin tuaj vaginal. Lotët gjithashtu mund të çojnë në rrjedhje më të madhe të gjakut dhe ënjtje. Sikleti zakonisht zvogëlohet brenda katër deri në gjashtë javë, thotë Knopman, megjithëse ky afat kohor mund të jetë më i gjatë nëse keni përjetuar këputje të rëndë. Qepjet vaginale pas lindjes ose një epiziotomi mund të jenë të dhimbshme në fillim dhe më pas pak kruarje, dhe ato zakonisht shpërndahen brenda 7 deri në 10 ditë.
Probleme për të shkuar në banjë
Nuk është e pazakontë që të keni kapsllëk ose probleme me urinimin menjëherë pas lindjes. Indet rreth fshikëzës dhe uretrës suaj mund të jenë të fryrë ose të mavijosur, gjë që mund ta vështirësojë urinimin për javët e ardhshme. Dhe nëse keni marrë narkotikë qetësues (si epidural) në spital, ato mund të ngadalësojnë lëvizjet e zorrëve tuaja, thotë Schweizer. Kapsllëku mund të shkaktohet edhe nga suplementet e hekurit të përshkruara për të normalizuar numërimin e gjakut, shton ai, ose nëse nuk jeni duke pirë mjaftueshëm lëngje gjatë ushqyerjes me gji dhe jeni të dehidratuar. Do të kalojë (mendimi i lojërave të fjalës), por ndërkohë sigurohuni që të pini shumë ujë dhe të hani ushqime të pasura me fibra dhe njoftoni mjekun tuaj nëse nuk keni bërë jashtëqitje për dy deri në tre ditë.
Probleme për të shkuar në banjë
Nga ana tjetër, shumë gra luftojnë me mosmbajtjen e urinës gjatë shërimit pas lindjes. Lindja e fëmijës mund të shtypë nervat e legenit dhe të dobësojë muskujt e dyshemesë së legenit, të cilët ndihmojnë në kontrollin e fshikëzës. Plus, “presioni nga mitra mund të ndryshojë këndin e uretrës dhe të shkaktojë humbje të urinës”, shpjegon Knopman. Pra, sado e turpshme që mund të duket, një rrjedhje e vogël kur kolliteni, teshtini, qeshni ose ngrini objekte të rënda nuk është e zakonshme. Ndërsa trupi juaj shërohet, inkontinenca urinare duhet të zgjidhet vetë, zakonisht deri në gjashtë javë.
Hemorroide
Edhe nëse keni arritur të shmangni hemorroidet gjatë shtatzënisë, tendosja e shtytjes gjatë lindjes mund të çojë në një venë të fryrë në ose rreth anusit. Hemorroidet pas lindjes mund të kruhen dhe të dhimbshme, por duhet të zvogëlohen brenda gjashtë javësh pas lindjes (edhe pse ato nuk mund të zhduken kurrë plotësisht). Për fat të mirë, ka shumë që mund të bëni për të gjetur një lehtësim – më shumë për këtë më poshtë.
Kontraksionet
Mendonit se ato kontraktime ishin pas jush? Jo plotësisht – mund të përjetoni kontraktime të vogla, të quajtura dhimbje pas lindjes, për disa ditë pas lindjes, veçanërisht kur ushqeni me gji (ushqyerja lëshon një kimikat natyral që shkakton shtrëngimin e mitrës tuaj). Mos lejoni që kjo t’ju trembë. “Kjo është një gjë e mirë,” thotë Bliss; ajo që po ndjeni është se mitra juaj zvogëlohet në madhësinë dhe formën e saj normale. Në mënyrë të pabesueshme, mitra juaj peshon rreth 2,5 kilogramë menjëherë pas lindjes, por vetëm gjashtë javë më vonë ajo do të peshojë vetëm 2 ons.
Këshilla për kujdesin e trupit për rikuperimin tuaj pas lindjes
Është e qartë se trupi juaj ka shumë për të shëruar pas lindjes. Fatmirësisht, kur bëhet fjalë për kujdesin pas lindjes, ka shumë këshilla dhe truke për t’ju ndihmuar të kujdeseni për vaginën tuaj pas lindjes. Këtu, një përmbledhje e këshillave kryesore të rimëkëmbjes pas lindjes nga ekspertët mjekësorë dhe gratë që e kanë kaluar atë.
1. Mblidhni fletëpalosjet spitalore
Patjetër që do të dëshironi të merrni disa dhurata falas nga dhoma juaj e rikuperimit pas lindjes përpara se të dilni nga spitali. “Merrni sa më shumë jastëkë spitalor të jetë e mundur,” kërkon përdoruesi i Bump Princessn6. “Ata janë më të mirë se çdo gjë që mund të merrni në dyqan.” Konsideroni të rezervoni edhe brekët rrjetë të spitalit. (Mos u turpëroni – kërkoni infermieren tuaj për gjëra shtesë.) Jo, ato nuk janë seksi, por kur ju rrjedh gjak për javë të tëra, brekët e disponueshme tunden. Dhe mos harroni shishen tuaj peri (një shishe me shishe për shpëlarjen e vulvës): Do t’ju mbajë të ndiheni të pastër dhe do t’ju ndihmojë të lehtësoni çdo ndjesi thumbuese që përjetoni rreth qepjeve vaginale pas lindjes kur urinoni. Për t’u siguruar që keni të gjitha gjërat thelbësore që ju nevojiten për shërimin pas lindjes, shikoni këtë listë ose merrni parasysh blerjen e një komplete rikuperimi pas lindjes.
2. Akull çdo ënjtje
Vagina dhe vulva juaj ka të ngjarë të kenë një ënjtje pas lindjes së fëmijës, por aplikimi i akullit në rajon është një mënyrë e lehtë dhe efektive për të marrë lehtësim në 24 orët e para të rimëkëmbjes pas lindjes, thotë Schweizer. Dhe nënat janë dakord: “Infermieret në spital më sollën pelena të porsalindur që i kishin mbushur me akull. Ndihmoi shumë!” Lexuesi i Bump Kat28655 thotë.
3. Pastroni pjesën e poshtme
Pas atyre 24 orëve të para, akulli pushon së qeni mënyra më e mirë për të reduktuar ënjtjen, thotë Schweizer. Në vend të kësaj, ai rekomandon që të bëni një banjë të ulur pjesë të rutinës suaj të kujdesit pas lindjes: Mjafton të mbushni vaskën me disa centimetra ujë të vakët dhe të qëndroni atje për rreth 20 minuta, tre deri në katër herë në ditë. “Ai zvogëlon ënjtjen, pastron zonën në mënyrë që të ketë më pak rrezik nga infeksioni dhe në përgjithësi qetëson shqetësimin”, thotë ai. Banjat Sitz janë gjithashtu një ilaç i shkëlqyeshëm për hemorroidet me dhimbje, kruarje dhe lot vaginal.
4. Shmangni irrituesit vaginal
Midis hemorroideve, lotëve vaginale dhe çdo qepjeje vaginale pas lindjes, ju duhet të shmangni çdo gjë që përkeqëson kruajtjen ose acarimin pas lindjes. Turenne rekomandon që të qëndroni larg produkteve vaginale që përmbajnë aroma dhe detergjentë të ashpër, si dhe maxi pads që përmbajnë plastikë dhe fibra sintetike. Në vend të kësaj, zgjidhni pads organike. Një këshillë tjetër? Mos u lani tepër atje. “Gjakderdhja pas lindjes bën që disa njerëz të lajnë vulvat e tyre më shpesh, gjë që mund të shkaktojë më shumë thatësi dhe kruajtje,” thotë Turenne.
5. Mos kini frikë të bëni jashtëqitjen
Meqenëse gjaku largohet nga sistemi juaj tretës gjatë lindjes, mund të duhen disa ditë që ju të ktheheni në një ritëm normal. Por kur trupi juaj është gati, mos u përmbahu: Po, jashtëqitja juaj e parë pas lindjes mund të dëmtojë pak, por jo aq sa mund të mendoni. “Siç i them unë 4-vjeçarit tim, nëse e mban brenda, ai thjesht bëhet më i madh,” thotë Bliss. Nëse keni nevojë për një ndihmë të vogël për t’i bërë gjërat, provoni të hani kumbulla të thata, të bëni disa shtrirje të buta joga dhe të merrni laksativë. “Mamas, merrni zbutësin e jashtëqitjes që ofron spitali!”
Këshilla për shëndetin mendor për rikuperimin tuaj pas lindjes
Ndërsa mund të jeni të fokusuar kryesisht në rikuperimin tuaj fizik pas lindjes, është po aq e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj mendor pas lindjes. Javët pas lindjes së foshnjës mund të jenë sfiduese dhe emocionale, të mbushura me ndjenja gëzimi, pasigurie, ankthi dhe madje trishtimi. Plus, deri në 20 për qind e grave zhvillojnë depresion pas lindjes. Në fund të fundit, jo vetëm që jeni ende duke u shëruar fizikisht, por gjithashtu po kujdeseni për fëmijën dhe po operoni me shumë pak gjumë.
Për t’i dhënë përparësi shëndetit tuaj mendor gjatë procesit të shërimit pas lindjes, Turenne rekomandon të krijoni një plan pas lindjes dhe të kërkoni ndihmë. “Kur një familje ka në dispozicion një burim lehtësisht të arritshëm, kjo ndihmon për të eliminuar nevojën për të kërkuar në një kohë vendimtare,” thotë ajo. Së bashku me një plan pas lindjes, mos harroni të pushoni kur të mundeni dhe të dëgjoni trupin tuaj. “Pavarësisht nëse është lindja juaj e parë apo e gjashtë, dëgjimi i trupit tuaj të ri është thelbësor për rikuperimin e tij dhe të qenit i butë me veten është çelësi”, shton ajo. “Ka një përshtatje me normalitetin tuaj të ri, duke përfshirë pamjen tuaj, dëshirat seksuale (ose mungesën e tyre) dhe identitetin si prind i dikujt.”
Ndërsa rikuperimi pas lindjes mund të jetë i vështirë, mbani mend se nuk jeni vetëm në këtë. Edhe kjo do të kalojë, dhe nëse e gjeni veten në nevojë për mbështetje, kontaktoni të dashurit tuaj, ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose një profesionist të shëndetit mendor.