Pas lindjes, disa prindër të rinj mendojnë se do të kthehen shpejt në aktivitetin e rregullt – por zakonisht nuk është kështu. Shumë njerëz pas lindjes përjetojnë probleme që lidhen me legenin, duke filluar nga dhimbja deri te mosmbajtja e urinës, dhe ndonjëherë kanë nevojë për ndihmë për t’i trajtuar ato. Hyni në një terapist të dyshemesë së legenit.
Këta specialistë “theksojnë aftësinë natyrale shëruese të trupit” duke forcuar dhe relaksuar muskujt e dyshemesë së legenit, thotë Tami Kent, MSPT, një terapiste fizike në Portland, Oregon dhe autore e librave Wild Feminine dhe Mothering From Your Center. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth terapisë fizike pas lindjes në lidhje me dyshemenë e legenit, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Çfarë është terapia e dyshemesë së legenit?
Terapia e dyshemesë së legenit fokusohet në grupin e muskujve që shtrihen si një shtrat i varur nga kocka pubike deri te bishti. Këta muskuj shpesh bëhen të tendosur gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale dhe peshës së fëmijës suaj. Lindja e fëmijës gjithashtu mund të zgjasë dhe dobësojë muskujt e legenit,1 nëse keni pasur një lindje vaginale ose prerje cezariane.
Në periudhën pas lindjes, problemet e dyshemesë së legenit mund të shfaqen si dhimbje të legenit, mosmbajtje të zorrëve ose fshikëzës, prolaps të organeve të legenit, seks të pakëndshëm dhe më shumë. Hulumtimet tregojnë se terapia fizike mund t’i adresojë këto shqetësime duke forcuar një dysheme të dobët të legenit dhe duke relaksuar muskujt e shtrënguar.
Në disa vende, si Franca, terapia fizike e legenit është kujdesi standard pas lindjes. Ndërsa konsiderohet ende një praktikë e re në SHBA, shumë ekspertë amerikanë besojnë se terapia fizike e legenit mund të përfitojë të gjithë prindërit që lindin.
Përfitimet e terapisë fizike të dyshemesë së legenit
Kjo terapi trajton mosfunksionimin e dyshemesë së legenit, i cili ndodh kur muskujt e dyshemesë së legenit nuk funksionojnë siç duhet për shkak të dobësisë ose lirshmërisë. Hulumtimet vlerësojnë se rreth 24% e grave amerikane vuajnë nga çrregullime të dyshemesë së legenit.
Terapia e dyshemesë së legenit mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të mëposhtme pas lindjes.
Inkontinenca urinare
Inkontinenca e zorrëve
Dhimbje legeni ose presion
Dhimbje në vaginë, pjesën e poshtme të shpinës, ijet, nyjen e simfizës pubike dhe më shumë
Prolapsi i organit të legenit (kur organet e legenit bien nga vendi nga dobësia)6
Diastasis recti (ndarja e muskujve të barkut pas lindjes)
Seksi i dhimbshëm
Megjithatë, jo të gjithë pacientët me terapi të dyshemesë së legenit kanë nevojë për një simptomë fizike përfundimtare. “Ata thjesht mund të jenë të vetëdijshëm se nuk ndihen më si vetvetja në trupin e tyre,” vëren Ann Udofia, PT, DPT, bashkëthemeluese e Body Connect Health & Wellness në Uashington, D.C. “Ata thjesht ndihen më të dobët, ata kanë probleme me lidhjen. me muskujt e tyre të legenit, dhe ata duan të kuptojnë se çfarë duhet të bëjnë për ta riintegruar atë.”
Shtatzënia dhe lindja e fëmijës janë përvoja transformuese, shton Udofia, dhe “të jeni të fuqizuar për ndryshimet që po ndodhin në shtatzëninë tuaj – veçanërisht kur është shtatzënia për herë të parë – dhe të kuptuarit se si të kujdeseni në mënyrë të sigurt dhe efektive për veten është e rëndësishme.”
Çfarë duhet të presësh me terapinë fizike të dyshemesë së legenit
Gjatë takimit tuaj të parë, terapisti ndoshta do të kryejë një vlerësim. Udofia tregon se sa herë që takon një pacient të ri, ajo bën një konsum të gjerë, në të cilin mëson për simptomat e tyre, nivelin e tyre të aktivitetit fizik para shtatzënisë, përvojën e tyre të lindjes dhe atë që ata shpresojnë të arrijnë.” Do të punojë për të vendosur për një plan trajtimi.
Ja çfarë të prisni gjatë seancës së terapisë së dyshemesë së legenit pas lindjes.
Terapia manuale (e brendshme dhe e jashtme)
Seancat tuaja të terapisë ka të ngjarë të përfshijnë terapi të brendshme dhe të jashtme. Terapia e brendshme mund të jetë e ngjashme me një takim me OB ose mami. Terapisti juaj do të vlerësojë forcën, butësinë dhe qëndrueshmërinë e muskujve tuaj të legenit (duke përdorur një gisht me doreza brenda vaginës) dhe ata do të masazhojnë çdo pikë nxitëse.
“Ka disa gra që thjesht nuk janë rehat me [punën e brendshme] në fillim,” pranon. Udofia “Por nuk ka asnjë presion që duhet bërë herën e parë që vizitoni një terapist të legenit.”
Një seancë mund të përfshijë gjithashtu punë të jashtme në muskujt e barkut, shtyllën kurrizore, ijet, kafazin e kraharorit dhe pjesën e poshtme ose të sipërme të trupit. Pabarazitë në këto zona mund të largojnë shtrirjen e legenit. Vlerësimi i indit të mbresë mund të kryhet gjithashtu (për plagët e seksionit C dhe lotët perineal).
Ushtrime forcuese
Trajtimi do të përfshijë gjithashtu forcimin e bërthamës dhe stabilizimin e legenit, duke u mbështetur në ushtrime për të synuar muskujt e duhur. Disa ushtrime do të kryhen gjatë seancës së terapisë, ndërsa të tjerat duhet të bëhen në shtëpi.
Terapisti juaj mund t’ju mësojë gjithashtu se si të bëni Kegels në mënyrë korrekte (megjithëse është e rëndësishme të theksohet se Kegels mund të përkeqësojë simptoma të caktuara pas lindjes, kështu që ato nuk rekomandohen gjithmonë për trajtim).
Teknika të tjera
Në varësi të rrethanave tuaja, seancat e terapisë së dyshemesë së legenit mund të përfshijnë joga, ultratinguj, biofeedback, stimulim elektrik dhe taktika të tjera. Teknikat e frymëmarrjes mund të ndihmojnë gjithashtu procesin ndonjëherë. “Nëse konstatoj se mekanika e frymëmarrjes së një pacienti është e fikur, kjo mund të ndryshojë mënyrën se si ata po stabilizohen përmes muskujve të tyre të thelbit dhe legenit,” thotë Udofia./Gazeta Shneta/