Abstenimi i përkohshëm nga ushqimi dhe pijet gjatë shtatzënisë mund të jetë i sigurt në disa rrethana – por është e rëndësishme që së pari të flisni me mjekun ose maminë tuaj.
Pse disa gra shtatzëna agjërojnë?
Ndonjëherë gratë shtatzëna agjërojnë për arsye fetare. Shumë fe – duke përfshirë Krishterimin, Islamin, Judaizmin, Budizmin dhe Hinduizmin – kanë sekte që praktikojnë agjërimin e bazuar në besim rreth festave të caktuara, si Ramazani, Yom Kippur dhe Kreshma. Disa kërkojnë agjërim nga ushqimet e ngurta, dhe të tjerë kërkojnë abstenim si nga ushqimi ashtu edhe nga pijet. (Në varësi të fesë suaj, mund t’ju këshillohet të anashkaloni agjërimin kur jeni shtatzënë.)
Herë të tjera, gratë shtatzëna agjërojnë në përpjekje për të humbur peshë ose për të korrur përfitime shëndetësore – për shembull me agjërim të ndërprerë ose një agjërim pastrimi, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
A është i sigurt agjërimi gjatë shtatzënisë?
“Agjërimi gjatë shtatzënisë nuk përjashtohet, por filloni duke biseduar me mjekun tuaj”, thotë Layan Alrahmani, M.D., mjeke e certifikuar nga bordi, specialiste e mjekësisë amtare-fetale dhe anëtare e Bordit Këshillues Mjekësor të BabyCenter.
“Një nga shqetësimet e mia kryesore do të ishte që një grua të qëndrojë e hidratuar, sepse dehidratimi gjatë shtatzënisë ka rreziqe, duke përfshirë kontraktimet dhe parehati, marramendje, madje edhe humbja e mendjes”, thotë doktor Alrahmani.
Studimet mbi agjërimin gjatë shtatzënisë kanë qenë disi kontradiktore. Mund të jetë e vështirë të nxirren përfundime të qëndrueshme, pjesërisht sepse pacientët nuk agjërojnë gjithmonë për të njëjtën kohë ose në të njëjtën kohë.
Agjërimi për arsye fetare
Disa kërkime, duke përfshirë një rishikim të 22 studimeve, treguan se agjërimi gjatë Ramazanit nuk ndikonte në peshën e lindjes së foshnjës. Por kërkime të tjera, duke përfshirë një rishikim më të fundit të 14 artikujve, gjetën disa prova se agjërimi i Ramazanit mund të ndikojë negativisht në peshën e lindjes.
Dhe ne nuk e dimë nëse ka rreziqe të tjera për ju ose fëmijën tuaj. Rishikimi i 14 artikujve gjeti gjithashtu disa të dhëna që mbështesin një lidhje midis agjërimit të Ramazanit dhe lëngut të ulët amniotik dhe lindjes së parakohshme. Një tjetër rishikim i kohëve të fundit arriti në përfundimin se mund të ketë efekte të tjera, të tilla si rezultate më të ulëta të profilit biofizik (BPP). (BPP është një test prenatal që vlerëson mirëqenien e foshnjës suaj – duke përfshirë lëvizjet, frymëmarrjen, tonin e muskujve dhe sasinë e lëngut amniotik).
Një studim tjetër shqyrtoi më shumë se 700 lindje gjatë 23 viteve në Ditën e Shlyerjes (një ditë agjërimi 25-orëshe hebreje) dhe zbuloi se gratë hebreje kishin një rrezik dukshëm më të lartë për lindje të parakohshme gjatë Ditës së Shlyerjes sesa pacientët jo-hebrenj. Autori i studimit i lidhi lindjet e parakohshme me dehidratimin nga agjërimi.
Agjërimi për të humbur peshë
Humbja e peshës gjatë shtatzënisë nuk është gjithmonë e rrezikshme (mund të humbni peshë në tremujorin e parë për shkak të të vjellave në mëngjes, për shembull). Por agjërimi për të humbur peshë gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet – veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë.
Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve, ju nevojiten 340 kalori shtesë në ditë në tremujorin e dytë dhe rreth 450 kalori shtesë në ditë në tremujorin e tretë të shtatzënisë. Dr. Alrahmani thekson se ky rekomandim i shtuar i kalorive nuk zbatohet nëse jeni tashmë mbipeshë ose obez dhe/ose konsumoni më shumë se numri i rekomanduar i kalorive për peshën dhe nivelin tuaj të aktivitetit çdo ditë.
Nëse po filloni shtatzëninë me mbipeshë, mund të jetë e sigurt për ju të fitoni më pak se gratë me BMI më të ulët, por humbja e peshës mund të nënkuptojë privimin e trupit tuaj nga kaloritë dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet. Bisedoni me mjekun ose maminë tuaj për qëllimet tuaja të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Mund të jetë një ide e mirë të kërkoni një referim te një dietolog i specializuar në ushqimin e shtatzënisë.
Agjërimi për arsye shëndetësore
Agjërimi si një mënyrë për t’u “pastruar” nuk është i sigurt gjatë kohës që jeni shtatzënë. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues të Institutit Kombëtar të Shëndetit thekson se kufizimi i ashpër i kalorive ose i llojeve të ushqimit që hani në përpjekje për të “detoksifikuar” ose “pastruar” nuk mbështetet nga kërkimet dhe mund të mos ju ofrojë të gjitha lëndët ushqyese. nevojë. (Kjo është e vërtetë pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo.) Përveç kësaj, disa produkte detoksifikuese ose pastruese, si lëngjet e papasterizuara ose laksativët, mund të jenë të dëmshme.
Provat janë kontradiktore, por agjërimi mund të jetë veçanërisht i rrezikshëm nëse keni diabet, diabet gestacional ose kushte të tjera që e bëjnë shtatzëninë tuaj me rrezik të lartë, sepse nuk do të jeni në gjendje të mbani nivelet e sheqerit në gjak. (Nivelet tuaja të glukozës janë më të ulëta kur agjëroni, por mund të bëhen të çrregullta dhe të vështira për t’u kontrolluar.)
Çfarë duhet të keni parasysh nëse vendosni të agjëroni gjatë shtatzënisë
Agjërimi për arsye fetare është një vendim shumë personal. Nëse është e rëndësishme për ju dhe ndiheni mjaftueshëm të shëndetshëm dhe të fortë për të agjëruar, bisedoni me mjekun ose maminë tuaj se si ta bëni atë sa më të sigurt që të jetë e mundur.
Këtu janë disa udhëzime:
Qëndroni të hidratuar. Nëse agjërimi juaj lejon ujë, pini shumë prej tij. Nëse jo, pini shumë gjatë orëve jo të agjërimit. Shikoni për shenja dehidrimi si etja, urina me ngjyrë të errët, urinimi i rrallë, dhimbje koke, dobësi ose kontraktime. Shmangni kafeinën, e cila mund të kontribuojë në dehidratim. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse agjëroni gjatë motit të nxehtë.
Mos humbni peshë. Peshohuni rregullisht dhe kontrollohuni me mjekun ose maminë tuaj për t’u siguruar që po qëndroni në një gamë të shëndetshme. Ju do të dëshironi të kompensoni kaloritë e humbura gjatë agjërimit gjatë periudhave kur nuk jeni duke agjëruar.
Pushoni. Mund të ndiheni më të lodhur kur agjëroni, sepse nuk po merrni energji në formën e kalorive. Prandaj kufizoni ushtrimet tuaja dhe planifikoni kohën e pushimit së bashku me kohën e agjërimit. Konsideroni të reduktoni orët tuaja të punës, nëse është e mundur, ose të merrni ndihmë shtesë në shtëpi.
Prisni agjërimin tuaj butësisht. Mos e teproni me ushqimin kur e prishni agjërimin, përndryshe mund të shkaktoni probleme me tretjen. Shmangni ushqimet me yndyrë të lartë dhe ushqimet e përpunuara shumë. Filloni me vakte të lehta ose ushqime të lehta dhe – si gjithmonë – shmangni kaloritë boshe dhe shumë ushqime me sheqer, të cilat do të shkaktojnë një rritje të shpejtë dhe më pas ulje të sheqerit në gjak (mund t’ju bëjnë të trullosur).
Jini të vetëdijshëm për lëvizjet e foshnjës tuaj. Telefononi mjekun ose maminë tuaj ose shkoni në dhomën e urgjencës nëse mendoni se lëvizjet e foshnjës tuaj kanë ndryshuar (nëse ai lëviz më pak, lëvizjet e tyre janë më të dobëta ose papritmas duken tepër aktive).
Konsideroni të bëni kontrolle më të shpeshta ndërsa jeni duke agjëruar. Gjithashtu, telefononi menjëherë mjekun ose maminë nëse ndjeni të fikët ose marramendje. Ata mund të sugjerojnë një rostiçeri të kripur dhe pije rihidratuese dhe pushim, dhe/ose mund të dëshirojnë t’ju shohin menjëherë./Gazeta Shneta/