Nuk është sekret që ju jeni çfarë hani. Kërkimet ndër vite kanë treguar se një dietë e ekuilibruar, e mbushur me ushqime të shëndetshme, është mbrojtja juaj më e fortë kundër sëmundjeve kronike dhe të rrezikshme si sëmundjet e zemrës, obeziteti dhe diabeti.
Tri ushqimet më të mira për të forcuar sistemin imunitar, sipas dietologëve, janë luleshtrydhet, qiqrat dhe bajamet, shkruan lifespan, transmeton Gazeta Shneta.
- Luleshtrydhet – Këto fruta janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila është thelbësore për mbrojtjen dhe përmirësimin e sistemit imunitar. Konsumimi i luleshtrydheve organike është i preferuar për të shmangur ekspozimin ndaj pesticideve.
- Bajamet – Janë të pasura me vitaminë E, një tjetër lëndë ushqyese e rëndësishme për forcimin e imunitetit dhe mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet oksidative.
- Qiqrat – Një filxhan qiqra siguron rreth 25% të dozës së përditshme të zinkut, një mineral kyç për funksionimin e shëndetshëm të sistemit imunitar dhe luftimin e infeksioneve./Gazeta Shneta/