Si adoleshente dëgjojmë herë pas here se sa “e lehtë” është të mbetesh shtatzënë – dhe sa e rëndësishme është ta shmangësh atë me çdo kusht. Kështu që mund të jetë një surprizë e plotë kur, si një i rritur që është gati të ketë një fëmijë, kupton se në fund të fundit nuk do të jetë aq e thjeshtë. Askush nuk ju përgatit për dhimbjen dhe thyerjen e zemrës që vjen me infertilitetin, as sfidat që ju dhe partneri juaj do të lundroni në udhëtimin drejt një testi pozitiv të shtatzënisë.
Në fakt, sipas një rishikimi të hulumtimit të vitit 2018, infertiliteti mund të çojë në depresion në nivele të krahasueshme me një diagnozë të kancerit për disa njerëz. Dhe ata që i nënshtrohen trajtimit riprodhues të asistuar (ART) – fertilizimi in vitro (IVF) është lloji më i njohur – kanë një rrezik të konsiderueshëm për të përjetuar çrregullime psikiatrike si ankthi dhe depresioni, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
“Njerëzit që përjetojnë infertilitet shpesh ndihen kaq të izoluar, të turpëruar dhe fajtorë,” thotë Elizabeth Anne Grill, PsyD, psikologe klinike në Qendrën Ronald O. Perelman dhe Claudia Cohen për Mjekësinë Riprodhuese dhe profesoreshë e asociuar në Kolegjin Mjekësor Weill Cornell në New York City. VETË.
Është e kuptueshme, pra, që kthimi në ART pas muajsh përpjekjesh për të mbetur shtatzënë i shton një shtresë tjetër stresi një situate tashmë të vështirë. Për disa çifte, ART mund të përfshijë metoda të fertilitetit si stimulimi ovarian ose inseminimi intrauterin (IUI), por për shumë çifte, rruga përfundimisht i çon në IVF, e cila është forma më e zakonshme dhe efektive e ART-së, sipas Bibliotekës Kombëtare të SHBA-së. Bar.
“Nuk ka absolutisht asnjë dyshim që [IVF] u jep një stres të jashtëzakonshëm çifteve ndërsa e kalojnë atë, dhe nuk mendoj se ka ndonjë rrugëdalje”, thotë Dr. Grill.
Ndërsa të dy partnerët janë në këtë së bashku, secili person do të ketë strategji të ndryshme përballimi dhe nevoja të ndryshme, thotë për SELF Abby Nordquist, MS, LMFT, një terapiste në Syracuse, Nju Jork, e specializuar në punën me çifte që lundrojnë në infertilitet. Për shkak se IVF shpesh mund të ndjehet i izoluar, mbështetja e njëri-tjetrit është kritike. Kjo është arsyeja pse bërja e disa punëve para kohe për të hyrë në të njëjtën faqe mund të ndihmojë në uljen e konsiderueshme të peshës emocionale.
“Nëse e dini se çfarë të prisni, atëherë mund të shmangni disa nga problemet përpara se të ndodhin,” thotë Dr. Grill.
Me këtë në mendje, këtu janë shtatë hapa që rekomandojnë ekspertët për të ndihmuar në mbajtjen e lidhjes tuaj të fortë gjatë gjithë IVF-së.
1. Diskutoni paraprakisht disa tema me fotografi të mëdha.
Gjëja kryesore: financat, dhe saktësisht sa para jeni në gjendje (dhe dëshironi) të vendosni për këtë përpjekje. “Unë gjithmonë i inkurajoj pacientët të kenë një diskutim rreth vendosjes së kufijve. Ata mund të jenë fleksibël, por është me të vërtetë e rëndësishme të kemi këtë diskutim, “thotë Dr. Crone. Një person mund të jetë gati të shpenzojë çfarëdolloj kostoje, edhe nëse kjo do të thotë të hyjë në borxhe, ndërsa tjetri mund të jetë më konservator financiarisht, vëren ajo.
Nëse do t’ju duhet një donator për vezën ose spermën, atëherë do të lindë pyetja se kush do të jetë i lidhur gjenetikisht me foshnjën. Kjo është një pikë e zakonshme ku njerëzit vendosin t’i drejtohen terapisë, thotë për SELF Allison Ramsey, MS, LMHC, një psikoterapiste e specializuar në fertilitetin, pikëllimin dhe humbjen perinatale dhe pronare e grupit mbështetës të fokusuar në natyrë, Bloom Where You Are Planted. Përveç këtyre temave, çiftet mund të dëshirojnë gjithashtu të diskutojnë pikëpamjet e tyre për detaje si testimi gjenetik, nëse duan të ngrijnë embrionet për përdorim në të ardhmen dhe kë duan të përditësojnë rregullisht gjatë gjithë procesit (më shumë për atë konkretisht më poshtë).
2. Pranoni që partneri juaj mund t’i trajtojë gjërat e vështira në mënyrën e vet.
“Të gjithë i përpunojnë dhe i përballojnë emocionet ndryshe”, thotë Dr. Crone. Kjo do të thotë se është vërtet e rëndësishme të mbani mend se partneri juaj nuk do t’i përjetojë gjithmonë gjërat ashtu siç jeni ju. “Kjo nuk do të thotë që ju nuk jeni bashkë,” shpjegon Dr. Crone.
Në fund të fundit, përpiquni të shmangni gjykimin se si e përballon partneri juaj, edhe nëse është ndryshe nga mënyra se si e bëni ju. “Thjesht shikojeni si “Kjo është se si ata përpunojnë dhe si përpunoj unë”, dhe më pas synoni të gjeni rrugën e mesme,” thotë Nordquist.
Realiteti është se nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar për të përballuar, thotë Dr. Crone. Duke thënë këtë, është plotësisht e kuptueshme të dëshironi ose keni nevojë për mbështetje shtesë gjatë kësaj kohe, që është kur një terapist ose një profesionist tjetër i shëndetit mendor mund të jetë në gjendje të ndërhyjë (më shumë se si të shfrytëzoni burime shtesë më vonë).
3. Komunikoni shpesh, me respekt dhe qartë.
“Çiftet që përfundojnë më afër pas gjithë kësaj janë ata që kanë kuptuar strategjitë e komunikimit”, thotë Dr. Grill. Ajo rekomandon “teknikën folës-dëgjues” për të nxitur komunikim të mirë dhe për të ndërtuar ndjeshmëri. “Lëreni dikë të flasë për tre deri në katër fjali ose minuta, dhe më pas personi që dëgjon të thotë atë që ka dëgjuar. Pastaj, kaloni.” Kjo e detyron çdo person të ndalojë dhe të dëgjojë në të vërtetë – gjë që mund të bëjë të gjithë ndryshimin.
Një këshillë nga Nordquist: “Komunikoni shpesh dhe drejtpërdrejt për atë që keni nevojë të dyve.” Kështu, për shembull, në vend që të thoni, “Unë dua që ju të jeni aty për mua”, shpjegoni: “Unë dua që ju të vini me mua në çdo takim me mjekun.”
Është më mirë të tregoheni të drejtpërdrejtë në lidhje me mbështetjen dhe veprimet që do të vlerësonit nga partneri juaj, në vend që të jeni të paqartë dhe të shpresoni se ai do ta kuptojë.
4. Vendosni se si dëshironi të ndani lajmet me njëri-tjetrin.
Mënyra se si secili preferon të trajtojë lajmet e mira dhe të këqija mund të ndryshojë, thotë Nordquist, kështu që mund të jetë e dobishme të përcaktoni paraprakisht se si do ta bëni këtë. Për shembull, kur merrni lajme nga mjeku se sa embrione të qëndrueshme keni, dëshironi ta ndani atë me tekst ose telefonatë në kohë reale, apo të prisni derisa të jeni të dy në shtëpi gjatë natës për ta diskutuar personalisht? “Të flasësh për ato gjëra para kohe dhe të kesh një plan të lirë është vërtet e dobishme,” thotë Nordquist.
5. Diskutoni se kush do të marrë përditësime dhe vendosni disa kufij kohorë për të folur.
Përditësimi i familjes dhe miqve tuaj të besuar mund të jetë i dobishëm, sepse është e vështirë të qëndroni të heshtur për një përvojë emocionale që po ju merr kaq shumë kohë dhe energji. Nga ana tjetër, t’u thuash njerëzve do të thotë që gjithashtu duhet të jepni përditësime të rregullta, të cilat mund të bëhen rraskapitëse – veçanërisht sepse IVF mund të fillojë shpejt të ndihet si tema e vetme që diskutoni ndonjëherë.
Me këtë në mendje, Nordquist thotë se është e rëndësishme të jesh i qartë se kë do të përditësosh nga fillimi “sepse mund të jetë e dëmshme nëse një person ndan me dikë që personi tjetër nuk donte ta dinte”.
Pasi të keni identifikuar se kush do ta dijë, ekspertët me të cilët folëm sugjerojnë gjithashtu të vendosni disa parmakë rreth asaj se sa kohë do të shpenzoni duke folur për të. “Një gjë tipike që dëgjoj është se një partner dëshiron të flasë për çdo nuancë të asaj që po ndjen ose çfarë ka ndodhur në klinikë, dhe partneri tjetër meloton,” thotë Dr. Grill.
Ramsey sugjeron “10 deri në 15 minuta në ditë që ju lejohet të flisni për këtë [me njëri-tjetrin]. Vendosni një kohëmatës. Në atë kohë, nxirrni të gjitha.”
Ajo shton se kjo është gjithashtu kur ai mik i ngushtë ose anëtar i besuar i familjes mund të hyjë. Të kesh një person të caktuar, të cilit mund t’i besosh, mund të heqë një pjesë të peshës nga partneri juaj dhe të sigurojë një tjetër vesh të dëgjuar nëse keni nevojë të flisni më shumë për këtë.
6. Kujtoni njëri-tjetrin pse u dashuruat në fillim.
Ramsey rekomandon të gjeni kohë për aktivitetet që ju dhe partneri juaj kënaqeni duke bërë së bashku – dhe të përpiqeni të shmangni bisedat për IVF gjatë këtyre datave. Po kështu, caktoni data gjatë të cilave përqendroheni vetëm në lidhjen në çift dhe të gjeni përsëri kënaqësi me njëri-tjetrin, shton Dr. Grill.
“Është e rëndësishme të kuptojmë që nga fillimi se çfarë do të ketë kjo për seksin dhe intimitetin,” thotë Dr. Grill. “Seksi për dashuri, kënaqësi dhe lidhje bëhet seksi për lindje”.
Përveç gjetjes së mënyrave për të qenë intime që nuk janë të lidhura me lindjen e bebeve, ekspertët me të cilët folëm sugjerojnë gjithashtu të bëni diçka argëtuese – dhe joserioze – çdo muaj. “Merrni me qira dërrasa me vozitje, shkoni për një shëtitje me biçikletë, ecni në një vend të ri ose takoheni me njerëz të tjerë,” rekomandon Ramsey.
7. Prekni disa burime shtesë
Nëse jeni duke kaluar një kohë të vështirë për të hyrë në të njëjtën faqe, ose thjesht mendoni se mund të përdorni më shumë ndihmë për të lundruar së bashku IVF, terapia mund të jetë një angazhim i vlefshëm. mbështetje shtesë”, thotë Dr. Grill. “Kjo nuk do të thotë se ka ndonjë gjë të gabuar me ju ose marrëdhënien tuaj.”
Ajo rekomandon gjetjen e dikujt që ka shumë përvojë duke punuar me çifte në këtë fushë. Shoqata Amerikane për Mjekësinë Riprodhuese ka një seksion burimesh ku mund të kërkoni për një profesionist të shëndetit mendor që është i specializuar në infertilitet, siç bën Shoqata Kombëtare e Infertilitetit. (Atje mund të gjeni gjithashtu grupe mbështetëse, të cilat mund të jenë vërtet të vlefshme për t’ju ndihmuar të ndiheni më pak vetëm.)
Shumë terapistë që shkojnë në këtë fushë kanë gjithashtu një përvojë personale në botën e infertilitetit, e cila mund të lehtësojë barrën e detyrimit për të shpjeguar dhe edukuar këshilltarin tuaj për atë që po përjetoni, thotë Dr. Crone. Në këtë mënyrë, ju mund të arrini në pjesën e rëndësishme të forcimit të aftësive tuaja të komunikimit dhe të siguroheni që marrëdhënia juaj të jetë e qëndrueshme ndërsa lundroni së bashku IVF./Gazeta Shneta/