Ngërçet e këmbëve gjatë natës ose spazmat e papritura të pakontrollueshme të muskujve në kofshë, ose këmbë janë një fenomen zhgënjyes që mund të prishë edhe gjumin më të lumtur të natës.
Statistikat sugjerojnë se deri në 60% e të rriturve dhe 40% e fëmijëve dhe adoleshentëve përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë natës dhe pothuajse çdo individë mbi 60 vjeç do t’i durojë ato të paktën një herë, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
Menaxhimi i ngërçeve të këmbëve është sfidues pasi disa trajtime efektive janë në dispozicion. Akademia Amerikane e Mjekëve Familjarë (AAFP) rekomandon që njerëzit me ngërçe në këmbë të përdorin shtrirje të thellë dhe masazh të thellë të indeve për të ndihmuar në zbutjen e problemit.
Përveç vitaminës B12 dhe magnezit, një studim i fundit zbuloi se një lëndë ushqyese më pak e njohur – vitamina K2 – mund të jetë një fitues i provuar kur bëhet fjalë për trajtimin e ngërçeve të këmbëve gjatë natës.
Rezultatet e hetimit treguan se njerëzit që morën K2 kishin dukshëm më pak ngërçe gjatë natës dhe më pak dhimbje se sa ata që nuk merrnin vitaminën.
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), meqenëse ka një potencial të ulët për toksicitet, nuk ka kufij të sipërm të përcaktuar për vitaminën K, e cila përfshin K1 dhe K2.
Sasia ditore e rekomanduar për vitaminën K tek të rriturit 19 vjeç e sipër është 120 mikrogramë për meshkujt dhe 90 mikrogramë për femrat. /Gazeta Shneta/