Adoleshentët që nuk bëjnë sasinë e rekomanduar të gjumit mund të jenë në një rrezik në rritje për presionin e lartë të gjakut, sipas hulumtimit të ri.
Gjumi i dobët është një faktor i njohur rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, të cilat marrin më shumë jetë çdo vit në SHBA sesa të gjitha format e kancerit dhe sëmundjeve kronike të frymëmarrjes së poshtme të kombinuara, sipas Përditësimit Statistikor të Shoqatës Amerikane të Zemrës për vitin 2025.
Adoleshentët kanë nevojë për 8 deri në 10 orë gjumë çdo natë, sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, megjithatë nxënësi mesatar i shkollës së mesme vlerësohet të flejë vetëm 6.5 orë në javë.
Studiuesit studiuan një grup të ndryshëm prej më shumë se 400 adoleshentësh nga grupi i fëmijëve të Penn State. Pjesëmarrësit në studim vetë-raportuan pagjumësinë në një pyetësor përpara se të regjistroheshin në studimin e gjumit të bazuar në laborator, shkruan MedicalXpress, transmeton Gazeta Shneta.
Në studimin e gjumit 9-orësh gjatë natës, të quajtur polisomnografi, sensorë u ngjitën në kokën, fytyrën dhe trupin e secilit pjesëmarrës për të matur në mënyrë objektive kohëzgjatjen e gjumit. Studimi përfshiu gjithashtu tre matje të njëpasnjëshme të presionit të gjakut të marra natën e studimit të gjumit, rreth dy deri në tre orë para se të fikeshin dritat në laborator.
“Ne e dimë se gjumi i shqetësuar dhe i pamjaftueshëm lidhet me presionin e lartë të gjakut tek të rriturit, veçanërisht te të rriturit që raportojnë pagjumësi dhe flenë objektivisht më pak se gjashtë orë, por nuk e dimë ende nëse këto shoqata ekzistojnë tek adoleshentët”, tha autori i vjetër i studimit Julio Fernandez-Mendoza, Ph.D..
Studiuesit e përkufizuan pagjumësinë si raportim të vështirësisë për të rënë dhe/ose për të qëndruar në gjumë dhe përkufizuan kohëzgjatjen objektive të gjumit si më pak se 7.7 orë, bazuar në kohën mesatare totale të gjumit në studimin e gjumit të bazuar në laborator.
Adoleshentët në studim u konsideruan se kishin presion të lartë të gjakut nëse kishin një matje sistolike (numri i lartë) prej 120 mm Hg ose më i lartë dhe një matje diastolike (numri i poshtëm) prej 80 mm Hg ose më i lartë.
Ata konsideroheshin se kishin hipertension të fazës 2 nëse kishin një matje mesatare të presionit të gjakut sistolik prej 140 mm Hg ose më të lartë dhe/ose një masë mesatare diastolike prej 90 mm Hg ose më të lartë, që përputhet me Udhëzimin e Shoqatës 2017 për Parandalimin, Zbulimin, Vlerësimin dhe Menaxhimin e Presionit të Lartë të gjakut tek të rriturit.
Studiuesit zbuluan:
Adoleshentët që vetë-raportuan pagjumësi dhe flinin më pak se 7.7 orë në laborator kishin pesë herë më shumë gjasa të kishin hipertension klinik sesa “fjetësit e mirë” (pjesëmarrësit që nuk raportuan pagjumësi dhe kishin gjumë të mjaftueshëm në laborator, të përcaktuar si 7.7 orë ose më shumë).
Adoleshentët që flinin më pak se 7.7 orë në laborator, por nuk raportuan pagjumësi, kishin gati tre herë më shumë rrezik për presion të lartë të gjakut në krahasim me ata që flinin mirë.
Adoleshentët që vetë-raportuan pagjumësi, por kishin gjumë të mjaftueshëm në laborator, nuk duket se ishin në rrezik më të lartë për presion të lartë të gjakut ose hipertension të fazës 2.
Këto gjetje sugjerojnë se kombinimi i pagjumësisë dhe orëve të pamjaftueshme të gjumit ka të ngjarë të kontribuojë në kushte më të rënda sesa mungesa e gjumit vetëm, vunë në dukje studiuesit.
“Ndërsa ne duhet ta eksplorojmë këtë lidhje në studime më të mëdha mbi adoleshentët, është e sigurt të thuhet se shëndeti i gjumit ka rëndësi për shëndetin e zemrës dhe nuk duhet të presim deri në moshën madhore për ta trajtuar atë”, tha Fernandez-Mendoza.
“Jo të gjithë adoleshentët që ankohen për simptoma të pagjumësisë janë në rrezik për probleme kardiovaskulare. Megjithatë, monitorimi objektiv i kohëzgjatjes së gjumit të tyre mund të na ndihmojë të identifikojmë ata që kanë një formë më të rëndë të pagjumësisë dhe janë në rrezik për probleme me zemrën”, tha ai.
Përmirësimi i shëndetit të gjumit është diçka që të gjithë mund të bëjnë për të përmirësuar shëndetin e tyre kardiovaskular dhe është një komponent kyç i Life’s Essential 8 të Shoqatës.
Komponentët kryesorë të Life’s Essential 8 përfshijnë ngrënien e ushqimit të shëndetshëm, të qenit fizikisht aktiv, të mos pini duhan, të flini mjaftueshëm, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të kontrolloni nivelet e kolesterolit, sheqerit në gjak dhe presionit të gjakut.
“Gjetjet tona janë të rëndësishme sepse ato tërheqin vëmendjen për nevojën për të dëgjuar adoleshentët që ankohen për gjumë të shqetësuar, për të monitoruar dhe vlerësuar gjumin e tyre në mënyrë objektive dhe për t’i ndihmuar ata ta përmirësojnë atë në mënyrë që të parandalojnë problemet e zemrës herët”, tha autori i parë i studimit, Axel Robinson.
Robinson, shkolla e mesme e të cilit ofron një program katërvjeçar të kërkimit shkencor, lexoi një nga artikujt shkencorë të Fernandez-Mendoza kur ishte në klasën e nëntë dhe iu afrua Fernandez-Mendozës, duke i kërkuar që të bëhej mentori i tij i kërkimit.
“Gjithmonë kam qenë personalisht i interesuar për pagjumësinë, kështu që kam ndjekur dy praktika me doktor Fernandez-Mendoza me qëllimin për të mësuar më shumë për këtë çrregullim. Pagjumësia më kishte shqetësuar gjatë gjithë jetës sime dhe munda ta kapërceja atë falë asaj që mësova dhe një terapisti që ai rekomandoi”, tha ai.
Grupi i studimit përfshinte 421 pjesëmarrës (54% djem dhe 46% vajza, mosha mesatare 16.5 vjeç) nga tre rrethe shkollore në zonën metropolitane Harrisburg, Pensilvani. 77% e pjesëmarrësve u vetëidentifikuan si të bardhë; 13% të vetë-identifikuar si Zi; 7% të vetë-identifikuar si hispanikë; dhe 3% zgjodhën “Të tjera”.
Studimi i gjumit gjatë natës dhe matjet e presionit të gjakut ndodhën midis 2010 dhe 2013, dhe analizat e të dhënave u kryen midis 2023 dhe 2024.
Nga pjesëmarrësit, 35% raportuan vështirësi për të rënë dhe/ose për të qëndruar në gjumë (simptoma të pagjumësisë) dhe 50% flinin më pak se 7.7 orë në laborator (kohëzgjatja objektive e shkurtër e gjumit).
Të dhënat u mblodhën midis 2010 dhe 2013 përmes pyetësorëve të vetë-raportuar, një polisomnografie (një studim gjumi i kryer në një laborator) dhe matjeve të presionit të gjakut ulur të mbledhura në laborator të njëjtën mbrëmje me studimet e gjumit.
Grupi i Fëmijëve në Penn State po vazhdon dhe po mbledh të dhëna nga të njëjtët pjesëmarrës, tani të moshave 20 deri në 33 vjeç.
Kufizimet e studimit përfshijnë se ai u krye në një laborator gjumi, kështu që pjesëmarrësit mund të mos kishin fjetur aq mirë sikur të ishin në shtëpi. Për më tepër, për shkak se i gjithë mbledhja e të dhënave u zhvillua midis 2010 dhe 2013, “Është e pasigurt nëse mund të ketë rritje post-COVID në pagjumësinë, depresionin dhe ankthin e adoleshentëve që mund të ndikojnë në rezultatet e studimeve të tjera kur përsëriten tani”, vuri në dukje Fernandez-Mendoza.
“Ky studim shton bazën e kufizuar të njohurive në lidhje me lidhjen midis gjumit të dobët dhe rrezikut të hipertensionit gjatë një faze vendimtare të zhvillimit të jetës”, tha Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, FAHA, një asistent profesor i shkencave mjekësore në departamentin e mjekësisë së kardiologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbias dhe anëtare e Komitetit të Shkencës së Shëndetit të Gjumit në stilin e jetës së Shoqatës.
“Parandalimi i sëmundjeve të zemrës është çelësi dhe fillon me adoptimin e një stili jetese të shëndetshëm në fëmijëri dhe adoleshencë, duke përfshirë gjumin optimal. Vendosja e modeleve të gjumit të shëndetshëm gjatë viteve të adoleshencës mund të kalojë edhe në moshën madhore. Në mënyrë të ngjashme, problemet e gjumit që ndodhin gjatë viteve të adoleshencës priren të vazhdojnë me kalimin e kohës dhe mund të predispozojnë individët për rritjen e rrezikut kardiovaskular që nuk përfshihej më vonë në jetë”, tha ai.
“Përveç trajtimit për çdo çrregullim klinik të gjumit, adoleshentët mund të praktikojnë gjithashtu higjienë të mirë të gjumit, duke përfshirë krijimin e rutinave relaksuese para gjumit, kufizimin e përdorimit të pajisjeve elektronike në orët para gjumit, shmangien e vakteve të rënda para gjumit, kufizimin e kafeinës dhe pjesëmarrjen në aktivitetin e përditshëm fizik”, tha Aggarwal.
Këtë vit, ora ditore fillon të dielën, më 9 mars. Ora ditore është praktikë e vendosjes së orës një orë përpara orës standarde për të arritur dritën më të gjatë të ditës në mbrëmje në muajt e verës. Ndjekja e higjienës së mirë të gjumit, si dhe marrja e sa më shumë dritë natyrale çdo ditë dhe mbarimi më herët në mbrëmjet e ardhshme, mund t’i ndihmojë njerëzit të paraprijnë ndryshimin e orës.
“Shumë njerëz, duke përfshirë adoleshentët, luftojnë për t’u përshtatur dhe gjumi i tyre vuan. Para se të fillojmë të gjithë përpara, unë do t’i inkurajoja prindërit dhe adoleshentët të flisnin për rëndësinë e gjumit dhe të bënin një plan për të rregulluar oraret për të siguruar që të gjithë të kenë gjumë adekuat”, tha Aggarwal./Gazeta Shneta/