Shoqata Amerikane e Zemrës ka zhvilluar “Life’s Simple 7“, një udhërrëfyes për shtatë faktorë të modifikueshëm rreziku për sëmundjet e zemrës.
Sëmundjet kardiovaskulare janë një faktor i njohur rreziku për sëmundje neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit dhe demenca, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Life’s Simple 7 është një iniciativë e Shoqatës Amerikane të Zemrës që identifikon shtatë faktorë të jetesës për të përmirësuar shëndetin e zemrës dhe për të ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Këta shtatë faktorë janë:
Dieta e shëndetshme – Ushqimi i pasur me fruta, perime, grurë të plotë, dhe yndyra të shëndetshme.
Aktiviteti fizik – Ushtrime të rregullta, siç janë të paktën 150 minuta aktivitet aerobik të moderuar ose 75 minuta aktivitet intensiv çdo javë.
Kontrolli i peshës trupore – Mbajtja e një indeksi të shëndetshëm të masës trupore (BMI).
Kontrolli i presionit të gjakut – Mbajtja e presionit të gjakut brenda niveleve të shëndetshme.
Kontrolli i kolesterolit – Mbajtja e niveleve të kolesterolit të shëndetshme.
Kontrolli i sheqerit në gjak – Mbajtja e niveleve të sheqerit të gjakut në kufijtë e shëndetshëm.
Të mos tymosësh – Evitimi i duhanit dhe cigareve.
Studime të mëparshme kanë treguar se ata që ndjekin “Life’s Simple 7” mund të ulin rrezikun për insuficencë të zemrës, sëmundje koronare të zemrës, hipertension, sëmundje kardiovaskulare aterosklerotike dhe sëmundje të zemrës tek mbijetuesit e kancerit.
Sëmundjet kardiovaskulare janë gjithashtu një faktor rreziku i njohur për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit dhe demenca.
Në një studim të fundit, kërkuesit zbuluan se të moshuarit që ndiqnin më shumë nga rekomandimet e ‘Life’s Simple 7’ për shëndetin e zemrës kishin nivele më të ulëta të biomarkerëve të sëmundjeve neurodegjenerative, si Alzheimeri, duke sugjeruar një lidhje të mundshme midis kujdesit për zemrën dhe uljes së rrezikut të sëmundjeve të trurit.
Gjetjet janë publikuar së fundmi në revistën “JAMA Network Open”. /Gazeta Shneta/