Gjumi është thelbësor për shëndetin, por sa orë duhet të flimë? Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të flenë 7-9 orë natën, ndërsa fëmijët dhe të rinjtë kanë nevoja më të mëdha.
Jo vetëm sasia, por edhe cilësia e gjumit është e rëndësishme. Gjumi i thellë ndihmon trupin të rigjenerohet, ndërsa faza REM përmirëson kujtesën dhe të mësuarit.
Gratë zakonisht flenë më shumë, veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe menopauzës. Nëse flini mirë, por jeni të lodhur, mund të keni pagjumësi ose apnea të gjumit.
Mungesa e gjumit rrit rrezikun për sëmundje serioze si depresioni, presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës. Nëse keni shqetësime, konsultohuni me specialistë të gjumit./Gazeta Shneta/