Kthimi i orës për një orë prapa në fund të tetorit shpesh shihet si një “fitim” i një ore gjumi, por sipas ekspertëve, ky ndryshim i vogël në orar mund të ndikojë në mënyrë subtile në trupin dhe mirëqenien tonë.
Ndryshe nga ndryshimi i orës në pranverë – i cili është lidhur me rritje të rasteve të sulmeve në zemër dhe aksidenteve rrugore – kalimi në orarin dimëror është më i lehtë, por jo pa pasoja.
“Ndryshimi i orës ndikon në ritmin cirkadian, orën e brendshme të trupit që rregullon gjumin, hormonët dhe humorin,” ka shpjeguar profesori i psikiatrisë Timo Partonen nga Universiteti i Helsinkit.
Sipas tij, shumë njerëz nuk e përdorin “orën shtesë” për gjumë, por qëndrojnë zgjuar më gjatë, gjë që vetëm e rrit borxhin e gjumit.
Një studim i vitit 2025 nga Universiteti i Liverpool John Moores dhe Universiteti i Oksfordit ka treguar se gratë kanë më shumë gjasa të përjetojnë ankth dhe stres pas ndryshimit të orës, ndërsa fëmijët shpesh kanë vështirësi me oraret e gjumit.
Ndërkohë, hulumtimet e Stanford Medicine paralajmërojnë se ndryshimet sezonale të orës mund të rrisin rrezikun afatgjatë të goditjeve në tru dhe obezitetit, duke sugjeruar se ora standarde e përhershme do të ishte opsioni më i shëndetshëm për popullatën.
Ekspertët këshillojnë që të ruhet një orar i qëndrueshëm i gjumit edhe gjatë fundjavave, pasi luhatjet e mëdha në orar – të njohura si “jet lag social” – mund të ndikojnë negativisht në zemër dhe sistemin e gjumit.
“Nëse orët kthehen në natën mes së shtunës dhe të dielës, shkoni në shtrat pak më herët dhe përdoreni atë orë shtesë për pushim të vërtetë,” ka rekomanduar Dr. Partonen.